Како да јадам правилно
само барав на Интернет план за исхрана, што еднаш не значи да се ослободи од дебелината, но јас сум презаситен со тоа.
Секогаш се вели дека треба да јадете диета богата со растителни влакна и витамини, но тоа е премногу време за да пресметате калории и витамини во продавницата за да ги добиете точните дневни потреби. Скоро е комплицирано да се јаде правилно што треба да бидете платени за тоа или треба да ја делегирате задачата на некој друг за да јадете правилно.
Но, навистина не треба да ја проверувам молекуларната структура на моите оброци за да јадам правилно, нели? Во секој случај, никогаш не сум видел некој да ја испитува својата храна со микроскоп или друга опрема. Тоа е целото лудило!
Значи, јас сум со нормална тежина, наместо во понискиот опсег на соодветниот БМИ и сега барам начин да јадам според моите околности. Но, излезе дека е тешко. Јадам иста работа секој ден и полека се разболувам од тестенините, готовите јадења и конзервираната храна. Што да правам?
Дали некој има некој совет за мене на кого да се обратам за да ги разјасни моите проблеми со исхраната? Не можам да си дозволам професионален нутриционист, тешко дека имам доволно пари за да врзувам крај со крај. Но, мора да има некакво решение, нели? Мислам, инаку сите немир што ја осудуваат просечната германска фигура одамна ќе затвореа уста, нели? На едниот им се даваат само слаби или неразбирливи информации.
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
всушност, воопшто не е тешко да се јаде здраво. За жал, потребно е малку време.
Купете книга за готвење или побарајте рецепт што ви се допаѓа на chefkoch.de.
Готвењето е детска игра и секој може да ја научи.
Ако не можете да најдете време, варете го и замрзнете го еднаш неделно. И јас го правам тоа. Недела е мојот ден за готвење. На пример, готвам сос од Болоњезе и го делам на осум порции од 125гр.
Доколку сакате да знаете колку kcal трошите, регистрирајте се на fddb.de и водете дневник за храна.
Отпрвин беше малку вознемирувачко да измерите сè, но по неколку недели не знаете колку трошите и можете да престанете.
Форумите за боди-билдинг се исто така корисни кога станува збор за здрава исхрана.
Еве еден пример од мојот живот:
Појадок: Мули со 1 јаболко, 1 банана, 200g јогурт, 20g суво грозје, (во зависност од сезоната, грозје, јагоди, други овошја), 50g овесни снегулки, 10g мед.
Плус 30g протеин од сурутка со 400ml млеко од 1,5% маснотии
1,5 гр масло од семе од јаглика
Утро: 2 мандарини, 1 киви или 1 јаболко, 1 лажица масло од ленено семе
Ручек: 200 гр пилешко со ориз, или риба со компири од магдонос
Попладне: по тренинг 30g шејк протеин од сурутка и шеќер од грозје
Вечерта: салата и овошје и пред спиење 250 гр кварк со малку маснотии со мед
1,5 гр масло од семе од јаглика
Мислам дека јадам многу балансирана и здрава исхрана.