Како да јадете бадеми, ореви, лешници и индиски ореви без да влијаете на вашата фигура
Три решетки од темно чоколадо, една лажица кавијар, рендано пармезан, 10 бадеми и 2 овошја. Тие покриваат повеќето хранливи материи потребни дневно.
Што е заедничко за медот, кавијарот, тестенините и свинското месо? Во правилни комбинации, тие се здрава храна.
Но, тие можат да бидат и вишок калории. Но, не се откажувајте од овие производи.
Јадете колбаси и сирење како закуска.
Исклучително здрава алтернатива е мрсното овошје. Тоа се бадеми, ореви, лешници, индиски ореви. Но, сите мора да бидат непечени и несолени.
Овие плодови се исклучително богати со незаситени масни киселини, во оние масни киселини што му се потребни на нашето тело, но не можат да ги синтетизираат.
Но, јас сум калорична бомба, па ограничи се на не повеќе од 10 парчиња на ден. Исто така, есенцијалните масни киселини ќе донесат половина авокадо, консумирано како такво или во форма на прелив за салата.
Ако сепак сакате преработен месен производ, не заборавајте на свинското месо. Суровата шунка е здрава колбас. Станува збор за сушено свинско месо, зачувано само со сол.
Консумирајте максимум 3 парчиња дневно. И кога станува збор за сирењето, не избегнувајте сирење од пармезан. Еве ја максималната препорачана доза: во една лажица рендано пармезан имаме 7 пати повеќе калциум отколку во чаша млеко.
Во разновидна диета, јадете кавијар. Подгответе се со сок од лимон и малку ладно цедено масло. Тие содржат големи количини на холестерол, но и хранливи материи, па затоа е доволна и една лажица на ден. И не мора да се плашите ниту од тестенини од интегрално брашно, дури и ако сте на диета.
Во која било диета, консумирајте најмногу 200 грама варен производ, комбиниран само со сок од домати и зачини. Истата количина е дозволена за варен или печен компир, кафеав ориз или интегрален леб.
Така консумирано, тој го штити метаболизмот и нема да дебелее. И не пропуштајте ги мешунките секоја недела. Од нив, најхранлива е наут. Може да се консумира 2-3 пати неделно како главен оброк. Содржи лесно асимилирани протеини, исто така добар извор на калории.
Консумирајте максимум 100 грама на ден. И ако се однесуваме на грав, леќа, грашок, максималната потрошувачка на ден значи 200 грама варен производ. Но, тие можат да се комбинираат со парче леб од интегрално брашно.
Како десерт, медот доминира на врвот на здравите, но калорични. Се препорачува да се консумира максимум една лажица секој ден. И препуштете се на вистинското чоколадо.
Оригиналното чоколадо се прави од какао маса, во пропорција од најмалку 75%.