Како да јадете за да се ослободите од 1000 калории на ден
Четврток, 23 јануари 2014 година, во 11:00 часот Извор: REALITATEA.NET
Пресметајте колку калории согорувате, во зависност од тоа колку спиете
Само помислете колку би можеле да изгубите тежина ако го намалите внесот на калории дневно за 1.000 калории! Ова не е невозможно. Плус, не мора да се изгладнувате за да изгубите 1.000 калории на ден.
Еве како да го составите еден за употреба со дневниот внес на калории!
1. На ручек, наместо главно јадење, изедете порција мезе за тестенини
Класичен дел од тестенини може да тежи до 600 грама, што е еквивалентно на потребниот внес на житни култури дневно. Наместо да нарачувате во град или да подготвувате класична порција тестенини дома, изберете ја опцијата мезе. Содржи само 300 грама тестенини. Додадете свеж сос од домати, зеленчук и зачинете со што сакате, освен сол. Една порција тестенини со предјадења е доволна за оброк. Всушност, со замена на главното јадење со дел од предјадење од тестенини, по можност интегрално брашно, го намалувате дневниот внес на калории за 300.
2. Посебен прелив за салата
Многу луѓе сметаат дека оброкот со салата е здрав и нискокалоричен. Ако го споредиме со дел од стек со компири, тоа е секако точно. Но, салатата не е без состојки на гоење. Главниот непријател во салатата, што ја прави помалку здрава, е сосот. Освен домашните, од вас или од некој ваш близок, немате начин да знаете што се става во сосовите за салати нарачани во ресторанот или купени од супермаркетот. Обично ги има во масти и конзерванси. За да не паднете во стапицата, кога купувате салата, проверете дали сосот е одвоен. Од ова, ставете само една или две лажици над салатата, не повеќе. Seeе видите дека ќе ја добие текстурата и вкусот што ви се допаѓа. Покрај тоа, со додавање на една или две лажици сос и не повеќе, можете да го намалите внесот на калории дневно за над сто.