Како да комбинирате храна Научете сè за протеините за да извлечете максимум од салата

комбинирате

Научете како подобро да ја балансирате храната за да ја достигнете посакуваната мускулна маса:

Поради нивниот состав - хранливи материи, протеини, масти, јаглехидрати и киселост - многу храна не се компатибилни.

Протеините (месо, риба, јајца, сирење и сл.) Не се поврзани со јаглехидрати (компири, тестенини, житарици, леб, слатки и сл.) Или масти (шунка, крем, итн.).

1. Јадете маснотии и протеини на одделни оброци. Некои намирници, особено јаткастите плодови, содржат над 50% маснотии и се варат со часови.
2. Млекото мора да се консумира одделно, затоа што му треба посебна средина за да се вари.
3. Дињите не се комбинираат со кој било друг прехранбен производ. Тоа е многу кисел производ, кој ферментира во желудникот и го забавува варењето на другите производи.
4. Слаткото овошје (јаболка, банана, грозје, круши) не се комбинира со која било друга храна, па дури и меѓу нив. Наместо тоа, киселото овошје (цитрус, киви) може да се јаде на истиот оброк.
5. Не комбинирајте протеини со јаглехидрати богати со скроб. Оваа храна го нарушува варењето на храната.

како

6. Протеините не треба да се готват со премногу маснотии.
7. Прескокнете над десертот. Јаден на крајот од оброкот, десертот паѓа тешко на стомакот и се храни, забавувајќи го варењето на храната што сте ја јаделе претходно.
8. Протеините (црвено месо, пилешко, ореви, млечни производи, јајца) се усогласуваат со зеленчукот. Се претпочита да се избере единствен извор на протеини за време на оброк (т.е. не месо и јајце).
9. Скробните производи (леб, ориз, тестенини, компири, мешунки) се добро поврзани со зеленчук.
10. Не комбинирајте киселини како цитрус или оцет со скроб (леб, житарици, компири, тестенини, ориз) на истиот оброк.
11. Оревите и лешниците не се комбинираат со која било друга храна.