Како да креирате персонализиран план за исхрана на Хербасиб; Велнес клуб
Бидете во топ форма!
Кога ќе се разбудите и одите во кревет?
Одговорот на овие прашања може да ви помогне да откриете кое е најдоброто време за јадење и која е фреквенцијата. Луѓето кои имаат долг распоред - оние кои се будат многу рано и легнуваат многу доцна - најверојатно ќе јадат (и веројатно им треба) почесто. Во овој случај, можам да сугерирам дистрибуција на калории во два или три оброка и да додадете 3 закуски помеѓу оброците: една во раниот дел од денот, една попладне и полесна една вечер. Од друга страна, за некој што ќе се разбуди подоцна, нема да има потреба од закуска во првиот дел од денот. И, ако се вратат дома релативно рано, тогаш вечерата треба да биде последната од денот.
Кога ги правите вашите вежби и колку се интензивни?
Одговорот на ова прашање може да ви помогне да одредите што треба да направите за да имате правилна диета пред и по обуката. Оние кои имаат умерени или релативно кратки тренинзи, не треба посебна диета пред да одат на вежбање, дури и ако ова е првото нешто што го прават наутро. Но, ако вежбите се многу поинтензивни и/или подолго во траење, тогаш работите се поинакви.