Како да купувате со буџет - останете во форма!
Веројатно сте слушнале за сите видови на чудесни диети кои ветуваат дека ќе се ослободат од маснотиите во не знам колку дена, или секакви глупости како тоа. Вистината е дека не секој може да јаде само 2-3 овошја на ден и јас знам каква друга храна ветува дека ќе согори 10 кг маснотии за една недела
Проблемот со овие диети е што се појавува јо-јо ефект, односно да се каже дека за 2 недели изгубивте 10 кг, ја завршивте диетата, сè е убаво и се враќате на старите навики среќни што се ослободивте од маките на таа диета. Враќајќи се на старите навики во исхраната, нормално е дека изгубените килограми ќе се вратат толку брзо колку што заминале.
Најефективната работа што можете да ја направите е да бидете сигурни дека имате правилна диета.
Затоа, подолу ќе ви дадам совети за следниот пат кога ќе одите на шопинг, да бидете сигурни дека ќе го ставите здравото во корпата.
Извор на протеини
Кога станува збор за протеини, јас секогаш избирам јајца, бидејќи сум богат извор и на протеини и на хранливи материи. Покрај јајцата, ни треба и месо, уште еден добар извор на протеини, влакна и аминокиселини. Видовите на месо се разликуваат, имаме бело или црвено месо, посно или масно, најдобро е пилешки гради, мисирка и риба. Јас не би избрал говедско и свинско месо, бидејќи тие се премногу масни, дури и ако содржат повеќе аминокиселини од белото месо.
јаглехидрати
За јаглехидрати (јаглени хидрати) секогаш изберете кафеав ориз, компири, овесна каша и интегрален леб, бидејќи тоа се сложени јаглехидрати, кои ќе ви дадат енергија во текот на денот.
Обидете се да ја ограничите потрошувачката на пецива и брашно, како што се тестенини.
Зеленчук и овошје
Во овој поглед, во зависност од сезоната, секогаш треба да купувате сезонски зеленчук и овошје. Купете моркови, спанаќ, боранија, грав (многу е богато со растителни влакна и протеини), а за овошјето изберете јаболка, банани (кои многу се препорачуваат после тренинг затоа што содржат калиум што му помага на мускулот брзо да закрепне), грејпфрут (кој содржи големи количини на витамин Ц), рибизли и боровинки (обете богати со антиоксиданти, совршени за мала смрека или брза закуска).
Ова се моите совети за тоа каква храна треба да купите ако сакате да изгубите вишок килограми засекогаш.
И запомнете, за да изгубите тежина не мора да следите диета, туку мора да го промените вашиот сегашен начин на живот во поздрав, за да станете навика и задоволство да се храните здраво.
Среќно, и не заборавајте: Останете во форма!