Како да му помогнете на вашето дете да изгуби тежина
Слабеењето на детето е чувствително прашање на кое треба да се реши со голема деликатес и претпазливост. Елиминирањето на вишокот килограми е мултидисциплинарен напор - нутриционистички, атлетски и емотивен - во кој родителите ја имаат најважната улога: да се осигура дека диетата не влијае на нивното здравје, дека менталната состојба на детето останува добра, и покрај ограничувањата во исхраната, и да го разгори апетитот на детето за спорт и вежбање. Еве ги најважните совети и препораки кои ќе му помогнат на вашето дете да изгуби тежина ефикасно, брзо и здраво.!
Не правете го детето да следи диети препорачани за возрасни!
Поради фактот што има многу малку диети создадени особено за деца, многу родители прават грешка што ги прават своите малечки да ги следат препорачаните режими на исхрана за возрасни. Никогаш немојте да барате од вашето дете да ја следи истата диета што ја следите или за која откривте дека има резултати во случај на пријател.
Нутриционистичките потреби се различни на секоја возраст, а диетите за слабеење мора да се прилагодат според нив и медицинските карактеристики на детето. Важно е да бидете свесни дека триковите за слабеење што ги знаете или сте ги користеле се неефикасни кај вашето дете. Овие можат сериозно да влијаат на неговото здравје.
Одете со вашето дете на лекар за здрав план за слабеење!
Пред да размислите за каков било план за слабеење на вашето бебе, важно е да направите медицинска посета на вашиот педијатар или нутриционист. Лекарот ќе го подложи на низа тестови, врз основа на кои ќе открие какво е здравјето на детето во тој момент. Во зависност од резултатите и болестите од кои страда детето, лекарот ќе ви даде важни совети за слабеење. Овие ќе бидат поврзани со правилниот план на исхрана за малото, но и со физичкиот напор за кој тој е способен во овој поглед.
Нутриционист може да ве спаси од напор да креирате сопствена диета и да го направите дневното мени на детето. Може да ви понуди персонализирана диета, поделена на денови. Тој ќе биде совршено прилагоден на хранливите потреби на детето, но во согласност со целта, односно губење на тежината.
Правила за исхрана за деца
Прашајте го вашиот лекар кој е дневниот внес на калории во исхраната за да изгубите тежина, но исто така откријте кои хранливи материи или храна не треба да недостасуваат од менито на детето. Врз основа на овие информации, можете да планирате дневна или неделна диета, со организирани оброци за да не го надминувате внесот на калории препорачан од лекарот.
Правилото за пет оброци на ден, три главни и две закуски, важи и за мали деца. Советот да се јаде „малку и често“ е ефикасен, бидејќи му помага на детето да има исполнет стомак и да не го чувствува намалувањето на внесот на калории и наметнатите ограничувања на храната.
Хидратацијата е една од тајните на ефикасно и здраво слабеење. И на детето му треба зголемено количество вода за да изгуби тежина. На малиот можеби не му требаат ни два литра вода дневно, но важно е интензивно да го хидрирате и да ги исфрлите калоричните пијалоци од менито - сокови, комерцијални чаеви во шишиња и сл. Овие се богат извор на калории и не носат никакви хранливи материи во организмот.
Во диета за слабеење треба да се посвети големо внимание на дневните закуски на детето. Избегнувајте купување на секакви закуски и нездрава храна за ужина помеѓу оброците. Одлучете се за здрава храна, која се состои од јогурти, овошје, зеленчук, бадеми, јаткасти плодови и решетки од цели зрна, кои носат богат внес на исхраната, но нискокалорични, затоа не дебелејте.
Дајте добар вкус на храната што ја подготвувате за детето и секогаш украсете ги убаво и весело на чинијата. Вашето дете ќе треба да јаде повеќе зеленчук, овошје и нискокалорична храна, кои не секогаш имаат најдобар вкус. Вие нема да го убедите да ги јаде ако тие не се привлечни за визуелен карактер или не се добро ароматизирани и зачинети.
Трикови за да го убедите детето да вежба
Спортот е важен дел од планот за слабеење на детето. Физичките вежби секогаш мора да ја надополнуваат диетата, така што елиминацијата на вишокот килограми се прави на здрав, брз и ефикасен начин.
Отворете го апетитот на детето за физичка активност. Без разлика дали е активна личност или не, важно е да ги барате и идентификувате оние спортски активности што го привлекуваат и кои постојано ги практикува.
Тестирајте повеќе тренинзи и спортови, сè додека детето не одлучи кој најмногу му одговара. Покрај тоа, долгите прошетки во паркот, танцувањето низ куќата, возење ролери или возење велосипед - се активности што треба да бидат дел од неговиот дневен распоред.
Трикови за емоционалното здравје на детето за време на диетата
Менталната состојба, амбицијата и волјата се крајно оружје, кое целосно придонесува за постигнување на посакуваните резултати во диетите за слабеење. Важно е однапред да разговарате со вашето дете за промените во храната низ кои тој ќе помине и да објасните зошто тоа се случува. Зборувајте со него за неговата здравствена состојба и објасни му ги опасностите на кои е подложен ако не изгуби тежина. Направете го тоа со мирен и опуштен тон, користејќи пријателски алтернативи на термини како што се дебелина, маснотии, калории, губење на тежината итн.
Подгответе го однапред за промените низ кои ќе помине, за да знае што го чека и да не ги чувствува толку силно. Слабеењето направете забавна активност. Елиминацијата на килограмите претворете ја во игра или натпревар, во кој детето има што да добие. Го стимулира детето да сака да изгуби тежина и да има што да добие од тоа, но никогаш материјални награди.
Поставете остварливи цели!
Како што растат децата, попрво треба да им помагаме да ја задржат моменталната тежина и да не предизвикуваме да слабеат. Како што вашето бебе расте повисоко без да се здебелува, тој ќе стане потенок. За дебело или дебело дете, губење на половина килограм неделно е цел што може да се постигне. Ако целта поставена за секоја недела може да се постигне, тогаш вашето дете ќе може да се навикне на овие промени во животниот стил.
Променете ги навиките во исхраната на вашето семејство!
Треба да го охрабрите вашето дете да јаде само кога е гладно, а не како активност. Послужете семејни оброци само во кујната или дневната соба без да гледате телевизија или да слушате радио. Кога јадеме додека гледаме телевизија, не сфаќаме колку храна трошиме и ризикуваме да добиеме неколку вишок килограми. Покрај тоа, додека гледаме телевизија, имаме тенденција да јадеме многу брзо, што е штетно за варењето на храната.
Многу е важно целото семејство да ја промени својата исхрана за да му помогне на детето. Бидете внимателни да не чувате нездрава храна во куќата. Држете во раката исечете парчиња моркови или целер, како и овошје. Подгответе храна со малку маснотии за сите во куќата. Бидете со него цело време, охрабрете го и резултатите ќе се појават.
Дали вашето дете некогаш требаше да изгуби тежина? Дали знаете за некои случаи во кои децата биле подложени на диети за слабеење? Кои специфични карактеристики ги имаа тие диети и кои трикови ги користеа нивните родители за да им помогнат? Кажете ни ги вашите мислења во делот за коментари подолу!