Како да му помогнете на вашиот црн дроб да работи подобро Мобилен
Вашиот црн дроб мора да извршува истовремено околу 500 функции, што е еден од најпрометните органи во телото. Современиот начин на живот, прекумерното загадување, адитиви во исхраната и прекумерниот стрес може да го разболат.
Затоа, не е изненадувачки ако стане мрзлив, фактор на ризик за други болести, како што се: алергии, артритис, астма, лош здив, синдром на хроничен замор, желба за слатки, депресија, чувствителност на супстанции во животната средина, замор, фибромијалгија, мигрена, па дури и хепатитис.
Висок крвен притисок, висок холестерол, хипогликемија, хормонална нерамнотежа, проблеми со имунитетот, синдром на нервозно дебело црево, дебелина, лошо варење на храната, гадење, повраќање, проблеми со кожата и улцеративен колитис, исто така, може да се појават од истата причина.
Можеби најимпресивната функција на црниот дроб е да се регенерира себеси. Кога е болен, според Care2, со помош на здрава исхрана и одговорен начин на живот, можат да се направат вистински чуда. Еве неколку начини на кои можете да го оживеете овој орган:
1. На црниот дроб му треба голема количина витамини и минерали за да ги извршува своите главни функции, затоа не треба да пропуштате овошје и зеленчук од вашата диета, сите богати со растителни влакна.
2. Треба да се заштити што е можно повеќе од синтетички адитиви во храната, затоа елиминирајте ја преработената храна, бои, конзерванси и што било неприродно.
3. Јадете свежи моркови и цвекло, и двете помагаат во чистење на црниот дроб. Покрај тоа, консумирајте сè што е зелено, полно со хлорофил, исклучително здраво.
4. Обидете се да консумирате 2 лажички мелено ленено семе дневно, овие спречуваат вишок хормони и помагаат за правилно функционирање на крвниот систем. Една од функциите на црниот дроб е да ја филтрира крвта, така што ова ќе му помогне да има помалку работа.
5. Користете растенија како куркума, глуварче, огрозд, лизгав брест, холихок или тиква во чаеви, па дури и за готвење. Тие ќе го зајакнат вашиот црн дроб и ќе направат да работи подобро.
6. Значително ја намалува количината на рафиниран шеќер и вештачки засладувачи што ги консумирате.
7. Лецитинот помага во подобар метаболизам на маснотиите и го намалува холестеролот. Покрај тоа, помага во намалување на крвниот притисок, затоа јадете тофу, органски јајца и млеко од соја или земајте додатоци, околу 400 мг на ден, во форма на таблети.
8. Потребно ви е големо количество мултивитамини и минерали, затоа размислете да земете 1.000 до 2.000 мг витамин Ц како додаток, плус други витамини кои ќе ви помогнат.
9. Јадете многу лук, кромид, брокула, сите богати со сулфур, неопходни за раст на ензими кои водат до чистење на црниот дроб.
10. Избегнувајте јадење голема количина храна одеднаш, но подобро е да јадете почесто, јадејќи помалку.
11. Јадете зеленчук на пареа, зелени салати, свежо овошје и кое било друго зелена боја. Особено оние со повеќе кисел вкус помагаат во детоксикација на црниот дроб.
12. Јадете несолени и непечени ореви и семиња, кои содржат многу есенцијални масни киселини.
13. Избегнувајте маргарин и високо обработени масла. Дури и ако се поевтини од невини или екстра девствени, тие не се здрави.
14. Обидете се да се воздржувате од храна 3 часа пред спиење за црниот дроб да може да мирува додека спиете.