Како да направам протеински шејк
Протеинските шејкови станаа популарни само во тесниот круг на луѓе вклучени во атлетска гимнастика. Фановите на боди-билдинг зголемениот внес на протеини помагаат во брзо градење на мускулната маса. Професионалните спортисти преферираат готови производи за спортска исхрана кои содржат чиста прашок и избалансирана мешавина на аминокиселини и витамини. Овие коктели се скапи, но многу лесно се прават.
Благодарение на активната улога на дистрибутер на протеинските шејкови „Herbalife“ за слабеење, многу наши сонародници не најдоа никаква врска со вежбањето. Но, кога печатот објави дека овие производи не се толку корисни како што вели малопродажбата, популарноста на компанијата за протеини во прав „Хербалифе“ значително опадна.
Дури и искусни тренери со големи сомневања во врска со спортски прифатлива мешавина. Се верува дека е исклучително штетно за деловите на човечкото тело. Оние кои немаат средства за купување производи од познати компании искусни совети на спортисти за тоа како да дадат протеински шејк дома, да уживаат во вкусот и да не му штетат на организмот. Главните компоненти на протеинските мешавини се јајца, млеко, сирење, ореви.
Како да направите протеински шејк со банана и јаболко?
- Млеко 1, 5% маснотии 300 ml.
- Масно сирење 1,5% од 200 грама.
- Зрела банана, слатко јаболко.
Сирењето мора да се меша со млеко, мешајте додека не се изедначи со миксер или мешалка. Овошни лушпи, јадро од јаболка. Мелење до конзистентност на сос од јаболка. Скршете ја бананата на парчиња и додадете во мешавината со сирење и млеко, издувајте мешалка. Во резултат на тресење да се меша сос од јаболка. Највкусниот протеински шејк е подготвен. Пијте мали голтки пред или после тренингот.
Како да напишете протеински шејк во јогурт?
Како се прави протеински шејк со овие производи? Јајца од школка измиени со раствор на сода, сува крпа. Скрши јајце во чаша. Тој додаде мед, ореви и јогурт. Сите состојки, победи блендер. Само неколку минути и корисен пијалок е подготвен.
Смути со протеини со свежи јагоди
- 300 мл обезмастено млеко.
- Масно сирење 100 грама.
- 200 гр свежи јагоди.
- 1 суп.л-патки мед.
- 1 јајце.
Збунет со сирење, измијте јајце и пире од јагоди, мед. Додадете млеко, масен миксер, матете додека не се изедначи.
Како да напишете протеински шејк со вкус на чоколадо?
Третина чаша млеко во прав измешана со две лажици какао во прав, четири лажици јајце во прав и две лажици шеќер. Полека истурете 400 ml ладно обезмастено млеко додека мешате. Додадете половина мешалка за банани и камшик.
Како да направите протеински шејк со мед и ореви?
- Три свежи јајца.
- Пет ореви.
- Мед - лажица.
- Млеко 250-300 мл.
Јајцата и медот додека не се изедначат. Додадете излупени и сецкани ореви, тропајте повторно. Во мешавина од јајца, ореви и мед, мешајќи, дајте го млекото. Производот е подготвен за употреба.
Протеинските шејкови се многу корисни за децата во време на брз раст. Протеинска мешавина од пијалоци и возрасните сакаат да изгубат тежина. Но запомнете дека нормалната исхрана може целосно да го замени протеинскиот шејк. Треба да знаете дека премногу протеини се корисни не за секого. Луѓето кои имаат нарушен метаболизам може да имаат вишок протеини во исхраната бидејќи ризикот од гихт и болести на бубрезите може да биде контраиндициран. Бидете здрави и среќни и посетете лекар пред да го промените семејниот контакт со храна.