Како да направите липофилна диета

Постои нов Диета за слабеење, што освојува многу следбеници ширум светот: Липидна диета . Тоа е нов концепт на храна заснован на фактот дека треба да јадеме само природна храна; Затоа, сите оние производи што ги обработиле и смениле луѓето мора да престанат да бидат дел од нашата исхрана.

Како што ви ги покажуваме упатствата што ќе ве научат, како што таа направи диета липохидрична, нов начин да се храните здраво со резултати кои ветуваат дека ќе потрошат 6 килограми за само 1 месец.

Основни аспекти на липофилната исхрана
Фази на диетата со липиди
Забранета храна во липофилната диета
Дозволена храна во липофилната диета
Како да се готви храна?
Пример за мени на диета со липиди
препораки

Основни аспекти на липофилната исхрана

На врз основа на липофилна диета за фактот дека храната што мора да биде дел од нашата исхрана мора да биде природна храна; Оттука, главните компоненти на исхраната се протеините, кои можат да бидат придружени со внес на овошје и зеленчук. Како прво, запомнете дека главната храна е протеини: ако сакате да земате зеленчук или овошје, секогаш треба да го правите тоа придружено со протеини.

Друг основен услов што треба да го разгледате, да се направи липофилна диета, е дека храната што треба да ја јадете треба да биде природна храна подготвена од вас: заборавете на готовите или спакуваните производи. Целта на липофилна диета е не за да изгубите тежина, туку за да ја елиминирате индустриската диета на вашето тело и на тој начин да уживате во природна и здрава диета.

Фази на диетата со липиди

Да знае, како да се направи липофилна диета, мора да имате предвид дека овој метод на јадење е поделен на две фази:

Првата фаза трае помеѓу 3 и 4 месеци и мора строго да се избегнува „забранетата“ храна. Во оваа фаза, треба да јадете на секои 90 минути за да го забрзате метаболизмот и да направите маснотиите да горат побрзо.

Втората фаза е одржување и мора да се продолжи додека не се постигне саканата тежина. За тоа време, треба да се вметнат различни намирници, секогаш природни.

Забранета храна во липофилната диета

Основата на липофилна диета е сè, како што споменавме порано, од идејата за природна диета; Оттука, забранетата храна на диетата е сите оние кои биле обработени од луѓе. На овој начин, имаме список со храна што не треба да ја земате:

шеќер
алкохол
Оцет или оцет балсамик
Протеините кои се наоѓаат во липофилна диета Не треба да се внесува ако целта е да се намали телесната тежина се оние со многу маснотии, како што се јагнешко, свинско и колбаси. Риба што не треба да се јаде е лосос или харинга
Плодовите што не треба да се јадат заради слабеење, заради високата шеќер се: грозје, папаја, смокви, дуњи, банани, ананаси и дињи.
Мешунките исто така не се дозволени во оваа диета
Зеленчукот што не може да се јаде е морков, карфиол, краставица или модар патлиџан
Не консумирајте преработени производи како што се леб, крекери, тестенини, ориз или житни култури

Дозволена храна во липофилната диета

Да знае, како да се направи липофилна диета, треба да бидете свесни за оние јадења што се храна што ќе го сочинуваат вашето дневно мени.

црвено месо
Pивина: пилешко или мисирка
Сите риби (освен лосос или харинга)
протеини
Обезмастено млеко без лактоза
Јогурт без маснотии: по можност без шеќер и природен
Свежо овошје (освен оние наведени во „Забранета храна“)
Зеленчук: Препорачливо е да се јаде зеленчук кој има стебло или зелен лист

Како да се готви храна?

За да бидете сигурни дека ќе го добиете липофилна диета Со потребниот простор за извршување, треба да бидете внимателни како ги подготвувате вашите јадења. Ние ви ги даваме клучевите за да ја зготвите вашата храна здрава и совршена за оваа диета.

Готвење на површини дизајнирани така што состојката останува без вишок маснотии: т.е готви со скара, на наклонето железо или на скара на рерна.
Облечете ги садовите со лимон без оцет или масло.
Засладете ја храната со стевиа и извадете шеќер од оставата, чајната кујна.
Конзервираната храна треба да исчезне од вашата кујна.
Дајте им зачинет допир на вашите јадења со природни состојки како што се пиперка, кари, босилек, оригано, итн.

Пример за мени на диета со липиди

Понатаму во „Како ви нудиме две различни опции во менито“ , околу да знае, како да се направи липофилна диета: Треба да запомните дека треба да јадете на секои 90 или 120 минути за да го забрзате метаболизмот.

9:00 часот

Опција 1: чаша обезмастено млеко со кафе + 2 ролни од мисирка со сирење со малку маснотии
Опција 2: чаша чај + омлет со 2 белки и шунка

10: 00ч

Опција 1: 2 јогурти без маснотии без лактоза + 1 чај
Опција 2: 1 јаболко + 1 кафе со обезмастено млеко

12: 00ч

Опција 1: Свежа зелена салата со пилешко со вкус на лимон и сол + чаша вода
Опција 2: 2 парчиња пилешко на скара со лимон

14:00 часот часовник

Опција 1: спанаќ + печен ослиќ
Опција 2: артишок + пилешко со оригано

16 часот

Опција 1: Природна лимонада + ролни од мисирка
Опција 2: чај + парче овошје

18 часот

Опција 1: домат со оригано + тортилја со белка од јајце
Опција 2: портокал + пунџа од мисирка

20 часот

Опција 1: швајцарска блитва + семе од репка на скара
Опција 2: омлет од спанаќ + свежа зелена салата

10:00 часот

Опција 1: чај + парче овошје
Опција 2: салата од кромид, доматен туна

препораки

Ако си вклучен телесната тежина здрав начин Треба да запомните дека покрај промената на вашата исхрана, треба да вклучите и дневна рутина на вежби кои ќе ви помогнат да изгубите тежина. Проверете ја статијата подолу за најдобрите вежби кои ќе ви помогнат да изгубите тежина .

Бидејќи ви ја препорачуваме 8fit APP, каде што ќе ги најдете најдобрите персонализирани диети за слабеење од тим експерти на вашата услуга и вежби кои ќе ви помогнат да следите рутина за да изгубите тежина и да останете во форма Вие преземате .

Пред да започнете со каква било диета, се препорачува да се консултирате со специјалист за да дадете специфична препорака за вашите нутриционистички потреби и да ве контролира целосно во текот на целиот процес на слабеење.

Ако сакате да прочитате повеќе написи како вас направи диета липофидика, Ви препорачуваме да внесете тежина и слика на тело во нашата категорија или исто така можете да ја преземете модната апликација BeautyTips, идеална апликација за да бидете секогаш „Бела“.