Како да направите правилно диета за елиминација на проектот

инфографик

Диета за елиминација се препорачува кога имате непријатни симптоми за кои не е пронајдена очигледна причина или за кои сте пробале разни методи на резолуција кои не дале долгорочни резултати.

Алергија на храна

Чувствителност на храна

Во учењето храна

„Елиминациската диета треба да ја следат луѓе кои страдаат од плетеница симптоми за кои не е најдено никакво објаснување по 1000 посети на различни лекари. Вашето тело е цело тело - она што се случува во вашиот стомак ќе влијае на целото тело.

Храната не е само извор на енергија. Храната е информација. Секое парче храна што џвакате во моментов е составено од хемиски честички кои можат да испратат одредени пораки до вашето тело. И вашето тело ќе одговори.

Гастроинтестиналниот систем има нервен систем кој функционира независно и е за возврат поврзан со централниот нервен систем. Така, гастроинтестиналниот тракт има невротрансмитери, хормони, хемиски гласници, ензими и бактерии. Гастроинтестиналниот тракт е домаќин на 70% од вашиот имунолошки систем. 70%!

Ако ги обработиме овие информации, не станува очигледно дека здравјето започнува во гастроинтестиналниот систем?

Што се случува кога немаме здрав гастроинтестинален систем?

недостаток на ензими;
нерамнотежа на микрофлора;
проблеми со подвижноста;
дефицитарна детоксикација;
цревна пропустливост;
воспаление.

Интересно, нетолеранцијата кон храна и чувствителноста може да бидат причина за кој било од проблемите наведени погоре, но исто така и за други симптоми на целото тело. Така имаме:

сензација на магла на мозокот;
астма и алергии;
автоимуни болести;
проблеми со кожата;
артритис;
срцева болест;
невролошки нарушувања;
нарушувања на расположението;
Додај/АДХД;
нарколепсија;
зависен;
мигрена;
проблеми со бубрезите.

Најбезбеден начин за лекување на чувствителност на храна е да се елиминира храната што го предизвикува вашиот проблем.

За да се утврдат чувствителностите на храната, може да се направат крвни тестови за откривање на алергии и чувствителност на храна или да се следи диета за елиминација.

Предности на елиминациската диета:

Beе можете директно да набудувате какви ефекти има диетата и, особено, одредени групи на храна врз вашата благосостојба. Willе забележите и создадете врска што не сте знаеле дека можете да ја имате со вашето тело. Becomeе станете многу свесни што ве боли и зошто ќе мора да избегнувате одредена група на храна во иднина.

Недостатоци на елиминациската диета:

Тешко е да се следи. Needе треба да исклучите неколку групи храна и повторно да ги внесувате едно по едно, со цел да го идентификувате точниот проблем. Ова значи дека ќе мора однапред да ги испланирате списоците за купување, да барате нови рецепти што вклучуваат само храна од дозволената листа.

Ако започнете ваква диета, не можете да измамите. Морам да одам до крај. Ако не знаете да го слушате вашето тело и не сте многу мотивирани кога станува збор за диета, подобро да не се обидувате. Или обидете се, но само под внимателно набудување на специјалист.

Ако сакате да ја следите оваа диета, мојот совет би бил да се фокусирате на она што можете да го јадете, а не на она што треба да го избегнувате. На списокот на дозволени јадења, ќе откриете многу храна за која можеби не сте ни знаеле дека постојат. Некако ќе мора да ги испробате, бидејќи на овој начин списокот со храна што би можеле да го јадете во текот на овие 2 месеци ќе биде многу ограничен. Surprisingе можете, изненадувачки, да откриете дека некои од тие намирници се дури и вкусни, полни со хранливи материи.

Тоа е вашето тело, тоа е ваш експеримент, тоа е ваш проект.

Бидете што е можно пообјективни со самите себе и, пред да започнете со таква ограничувачка диета, проверете дали добро се подготвувате.

Многу е важно да водите дневник за храна во кој секојдневно запишувате што сте јаделе и какви ефекти/симптоми забележувате за време на процесот. За повеќето луѓе кои започнуваат диета, забележав дека еден од првите симптоми е исчезнување на задржување на водата. По првиот период во кој може да почувствувате недостаток на енергија и може да има засилена желба за одредена храна, овие желби исчезнуваат и има, наместо тоа, постојана состојба на енергија и поголема способност за концентрација.