Како да направите псилиум до зрна 2020 година - здрава мис

Псилиумот (исто така наречен лушпа од семе од псилиум, изобагол или исфагула) се користи со години за ублажување на запекот, чистење на дебелото црево и подобрување на варењето на храната, а може да се најде во многу лаксативи без рецепт. Некои луѓе користат и псилиум за да го намалат холестеролот или да го контролираат дијабетисот. Популарен начин за употреба на псилиум е со додавање во топла гранола. Ако направите сопствена гранола од нула, можете да ја користите и на ладна гранола. Пред да започнете нова здравствена програма или да ја промените вашата диета, разговарајте со вашиот лекар за сите грижи што ги имате во врска со дигестивниот систем, холестеролот или дијабетесот.

направите

Видео на денот

Чекор 1

Подгответе порција овесна каша, житарици, повеќеслојна каша или друг врел, варен мусли во согласност со упатствата на пакетот.

чекор 2

Промешајте многу мала количина (на пример, 1 лажичка) лушпи од псилиум во една порција зготвено жито.

чекор 3

Додадете малку повеќе течност, како што е млеко или вода, во зготвените житни култури и добро промешајте.

Чекор 4

Јадете житни култури и грижете се за варењето на храната за остатокот од денот. Ако имате гасови, гасови, надуеност, дијареја или други стомачни проблеми, обидете се со помала доза на псилиум следниот пат или обидете се да ги зголемите влакната на неколку начини. Ако добро толерирате псилиум, можете полека да ја зголемите количината на псилиум во вашите топли житни култури сè додека не пронајдете доза што најдобро одговара за вас. Стандардна доза е 1 лажица масло.