Како да направите варењето да се вклопи во ДАК!
Оние кои сакаат да го стимулираат варењето треба да обрнат внимание на здравјето на цревата. Поради промена на навиките во исхраната и состојките во храната, движењето на дебелото црево понекогаш предизвикува проблеми. Објаснуваме како можете да го вратите варењето и со тоа да се вратите на вистинскиот пат.
Нашите навики во исхраната драматично се променија во текот на изминатите 60 години. Повеќе не треба да се движиме многу за да ја добиеме нашата храна. Многу од нашите прехранбени производи се произведуваат индустриски и содржат големи количини на состојки кои повеќе не одговараат на природна диета. Можете да јадете јагоди, аспарагус и боранија во текот на целата година, бидејќи храната сега може да се одгледува и извезува без сезонски ограничувања. „Како резултат на овие променети навики во исхраната и компонентите на храната, многу луѓе страдаат сè почесто од нетолеранција, алергии и стрес, што промовира проблеми со варењето на храната“, објаснува експертот за исхрана на ДАК, Силке Вилмс.
Како да застанам на нозе после јадење?
Која храна го стимулира варењето на храната?
Како цревната флора останува здрава?
Диететските влакна се храна и за цревната флора. Силке Вилмс објаснува: „Не можеме да ги користиме, но нашите бактерии во цревата црпат енергија од нив за да можат да се размножуваат.“ Тие исто така произведуваат одредени масни киселини, од кои нашите цревни клетки црпат енергија. Ова го одржува цревото здраво и активно. Бактериите на млечна киселина содржани во јогурт, кефир или кисела зелка, исто така, промовираат балансирана цревна флора.
На што треба да внимавам кога јадам?
Создадете мирна и пријатна атмосфера додека јадете. Веднаш штом ќе се подготви храната, се ослободуваат дигестивни ензими кои ги стимулираат цревата. Плунката содржи и ензими кои ја разградуваат јачината на храната. Затоа е важно да земете мали залаци и добро да ја џвакате храната, така што плунката впива сè. Не дозволувајте вашиот мобилен телефон, телевизор или други работи да ви го одвлекуваат вниманието додека јадете. Јадењето свесно им помага на цревата да вари, па оттука и нашиот совет: јадете полека.
Правилно пиење и топлина
Не пијте премногу со оброците за да дозволите ензимите за варење да работат. Топла вода или чај ќе ви помогнат помеѓу оброците. Ова го снабдува телото со топлинска енергија, од што придонесува варењето на храната. Општо, топлината помага да се стимулира варењето, на пример, со ставање шише со топла вода на стомакот или на грбот. Кога станува збор за пијалоци, треба да избегнувате слатка сода, кола, нектари и напитоци од овошен сок. Подобро е сами да мешате шприц од 100 процентен овошен сок. Сок од овошје или зеленчук има и добар вкус измешан со матеница.
Вежба и фиксно време на оброк
Дигестивни шнапси: Дали навистина помага?
Диета и рецепти
План за балансиран оброк - 10 совети за вистинско јадење
Јадење правилно - оваа тема навистина ги погодува сите. Во нашиот живот тешко дека постои нешто што го правиме толку често и со задоволство како јадењето и пиењето. Но, дали јадеме на таков начин што нашето здравје има корист од тоа? За да се осигурате дека јадете правилно, вреди да ги погледнете градежните блокови на урамнотежената исхрана. +