Здраво ТПУ колку калории согорувам ако скокам јаже еден час на ден, давам лак

Немој да го правиш тоа за слабеење туку за забава (многу е поефикасно) па ако ти кажам дека согоруваш 500 калории ако го прескокнеш јажето 1 час на ден, тогаш ќе биде. ако некој друг ти каже дека согоруваш 1000 калории на ден е во право (ефект на плацебо), направете го тоа само за забава (и кажете си) ако скокнам на јаже, согорувам 2000 калории или колку што сакате и така ќе се истроши оружјето што го имате тоа е мозокот.

согорувам

Па за 15 минути согорувате над 160 калории.

Насекаде каде што прочитав (сега ме интересира тоа) пишуваше дека за 30 минути скокање јаже согорувате околу 500 калории. Идејата е дека станува збор за вежба исто толку ефикасна како и трчањето, но многу попријатна. Всушност, тоа е многу покорисно отколку трчање за циркулација, тонирање (скоро сите мускули на телото) и за координација.
Еве го сетот вежби што ги најдов:
1. Скокови на двете нозе - 5 минути
2. Скокање од една нога до друга - 5 минути
3. Трчајте додека скокате јаже - 5 минути
Затоа, за да прескокнете еден час, повторете го овој сет 4 пати и ќе потрошите околу 1000 калории.
Совет: Не се обесхрабрувајте ако не можете да скокате толку многу од самиот почеток, издржливоста се зголемува со текот на времето. Со среќа!