Како да направите здрав сендвич; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт; Просторија за аеробик,
Сендвичите прават обилен појадок за многумина од нас. Ние исто така можеме да уживаме во нив помеѓу оброците, претставувајќи вкусни закуски. Внимателно избраната храна од сендвичи може да му обезбеди на организмот витамини и минерали, исто како што, пак, набрзина подготвените сендвичи можат да уништат диета што строго ја следиме. За да не се најдете во оваа ситуација, еве неколку совети за тоа како можете да подготвите здрав, нискокалоричен сендвич.
Користете леб од цели зрна
Со цел да се подготви здрав сендвич, важно е да се изберат најдобрите, соодветно, цели зрна. Можете да ги најдете во кој било хипермаркет, во делот за житни производи и производи од житни култури. Тие не додаваат овошје или чоколадо, така што вкусот не е примамлив како нивниот, но тие му даваат на организмот значителна количина витамини, минерали и особено растителни влакна. Леб од цели зрна, леб од семе, 'ржан леб или црн леб се неколку добри избори инспирирани од житни култури за здрав сендвич.
Свеж зеленчук
Се вели дека најздравите сендвичи се сендвичи од зеленчук, но тоа не е случај. Сендвичи од зеленчук често имаат и масни преливи, кои се користат за ароматизирање на препаратот, за врзување на состојките. Но, токму овие вкусни преливи ги претвораат сендвичите со зеленчук во калорични бомби, па затоа и сендвичот со зеленчук не е секогаш најинспирираната идеја за започнување на денот. Затоа, внимателно изберете зеленчук. Не одлучувајте за компири. Наместо тоа, можете да изберете домати, печурки, бугарска пиперка. Ако посипете неколку тенки парчиња авокадо со сок од лимон и свежо рендан црн пипер, ќе добиете вкусен и здрав сендвич!
протеини
Посна пилешка шунка, пилешки гради на скара, мисиркини гради, посно кравјо сирење или варено јајце се некои добри извори на протеини. Сепак, избегнувајте масно свинско или говедско месо. Ако подготвите месо на скара за еден ден, со кој било гарнир, можете да го користите месото што останало од сендвичот за следниот ден. Едноставно и вкусно, плус хранливо и здраво! Можете да подготвите здрав сендвич користејќи лосос или туна (исцеден сос). Всушност, можете да подготвите вкусен сендвич користејќи свежо сирење, со малку или без маснотии. Ако се одлучите за масно, вкусно сирење, од кое тешко може да се разделите, изберете мала количина. На пример, наместо 3-4 парчиња сирење, додадете само 1 парче. Можете внимателно да креирате здрави менија, во кои можете целосно да уживате, без вашата фигура да страда од комбинации на храна.