Како да направите здрав сендвич - Snack4U
Кога станува збор за ручек, има многу малку опции што можат да „победат“ вкусен сендвич, особено кога станува збор за едноставност и кратко време на готвење.
За жал, едноставен сендвич може лесно да го надмине посочениот број на калории што треба да ги трошиме дневно, и покрај тоа, ако не внимавате што го правите или какви состојки содржи кога ќе изберете да го купите, тој би можеле да се разбудите со темпирана бомба, и од аспект на фигурата и здравјето.
Кога станува збор за рецепти за сендвичи, зеленчукот обично е на врвот на листата на состојки. Сепак, Силвија Мелендез-Клингер, основач на „Хиспанска храна комуникација“, вели дека кога станува збор за здрави и вкусни сендвичи, зеленчукот треба да биде theвезда.!
„Парчиња краставица, парчиња домати, парчиња пиперка или друг зеленчук што го претпочитате треба да бидат главните состојки. Овошјето исто така може да им даде свеж и крцкав вкус на сендвичите “. При изборот да го купите вашиот сендвич, треба да бидете многу претпазливи за состојките.
Внимавајте на калориите! Повеќето здрави сендвичи се уништуваат кога ќе се додадат нездрави, калорични сосови како мајонез или кечап богат со шеќер. За да ги ароматизирате вашите закуски, можете да изберете поздрави преливи, како што се хумус, сенф или дури и парче авокадо.
Месото може да биде состојка на здрави сендвичи, вели Кети Тејлор, директор за исхрана во болницата Грејди во Атланта. Тајната е да изберете посно, здраво и високо протеинско месо. „Можете да изберете парчиња пилешко, мисирка, риба на скара или дури и конзервирана туна или лосос“, вели Тејлор.