Како да научите да живеете со хронична болка! Совети од психотерапевти
Студиите покажуваат дека ефектот на болка се шири широко и дека засегнатите велат дека болката влијае на нивниот социјален живот (72%) и loveубовта (64%) секој ден, а 78% од оние кои се вработени велат дека болката влијае на нивниот живот. професионални.
Според мислењето на хипнотерапевтот Еуген Попа, претседател на Романското здружение за хипноза, самата болка е суштински елемент во преживувањето на човекот, ова е начинот на кој нашето тело сигнализира дека нешто не е во ред и мора да сториме нешто брзо.
„Без овој вид на сигнал, нашето постоење би било загрозено. Но, кога болката веќе нема корисна цел и нема што да учиме од нејзината порака, болката станува само сила што манипулира со нашите животи. Болката драматично го намалува квалитетот на животот, и физички и емоционално; Иако болката е исклучително лично и субјективно искуство, таа има ефекти што се шират надвор од страдањето на лицето. Кога зборуваме за болка, секогаш се повикуваме на два различни типа на болка - хронична или акутна. Акутната болка е обично привремена, но многу силна и е придружена со вознемиреност или емоционален стрес “, вели хипнотерапевтот.
Стресот и вознемиреноста ја влошуваат болката
Од друга страна, хроничната болка трае најмалку 3-6 месеци, дури и години, а некои страдаат ја толкуваат како сама болест. Овој вид на болка може да продолжи дури и по заздравувањето на лезијата или исчезнувањето на болеста што ја предизвика.
Во некои случаи, болката доаѓа и поминува, во други случаи е постојана и непрестајна. Тоа е сигнал кој продолжува и по моментот кога мора да бидеме претпазливи за нешто, за опасност. Тоа е болката што не одговори на соодветната медицинска нега.
„Ако имате редовна болка, важно е да размислите за управување со хронична болка. Формите на терапија кои се однесуваат на врската помеѓу умот и телото често се препорачуваат за луѓе кои доживуваат долготрајна болка. Стресот и вознемиреноста се вообичаени несакани ефекти на болката и дури може да предизвикаат интензивирање на болката. Хроничната болка ја одржуваат мисловните процеси кои се генерираат на потсвесно ниво и, во најголем дел од времето, може да се решат само со пристап до ова емотивно ниво на суштеството. Главните видови на несоодветно размислување се: катастрофа, претерување и само-сугестија. Сите овие имаат потенцијал да стимулираат очај и да го интензивираат искуството на болка. Овие стилови на размислување може да се модифицираат или намалат со тоа што ќе станат свесни за нивната природа и влијание и со пропишување нови стратегии “, објаснува хипнотерапевтот Евген Попа, претседател на романското здружение за хипноза.
Хипноза, исклучително ефикасна алатка за ублажување на страдањата
Помошта што е потребна за намалување на стресот и промена на моделот на размислување поврзана со болката, може да направи огромна разлика во перцепцијата на болката. За ова, се повеќе и повеќе луѓе се одлучуваат за хипнотерапија.
„Наместо да ве убедуваме дека болката не постои, техниките за управување со болка вклучуваат управување со сите стравови и нервози што ги имате во врска со вашата болка. Исто така, помага да се намали стресот и да се релаксира нервниот систем за да му помогне да стане помалку реактивен на болка. Хипнозата за контрола на болката го насочува вашиот ум далеку од болка и ви помага да се фокусирате на нешто попријатно. Хипнозата се покажа како исклучително ефикасна алатка за ублажување на страдањата од повеќе видови. Може да се користи за да помогне во намалување или елиминирање на физичката болка и исто така да предизвика промени кај оние со различни емоционални и психолошки состојби “, вели хипнотерапевтот Еуген Попа.
6 совети за живеење со хронична болка
1. Научете техники за длабоко дишење кои можат да ви помогнат да се опуштите, што може да ја ублажи болката.
2. Важно е да се намали стресот. Стресот ја интензивира хроничната болка. Депресија, вознемиреност, стрес и лутина можат да ја зголемат чувствителноста на телото на болка. Со учење да ја контролирате стресот, можете да најдете ослободување од хронична болка.
3. Движете се. Ендорфините ослободени од мозокот за време на вежбање можат да помогнат во намалувањето на хроничната болка.
4. Не пуши. Пушењето влијае на циркулацијата на крвта и може да го зголеми чувството на болка.
5. Изберете здрава, урамнотежена исхрана ако имате хронична болка.
6. Најдете начини да се одвлечете од болката. Колку повеќе размислувате за болката, толку е посилна нејзината моќ. Наместо тоа, изберете активности во кои уживате и на кои лесно можете да се фокусирате.