Како да не се уморите од салати!
Пред некој ден се соочував со блокада на имагинацијата.
Тешко ми беше да одлучам што да напишам оваа недела за добрината. Размислував за нешто омлет, но се чинеше премногу вообичаено.
Потоа застанав на рецепт за риба, но знаев дека немам време да го готвам, да фотографирам и да ги ставам на блогот (како порано).
Конечно се спасив ... салата што ја направив и уживав во вторникот вечерта. Вкусно е и ако ја погледнете сликата мислам дека веќе размислувате како да ја подготвите побрзо.
Во моментов нема да напишам специфичен рецепт за салата, затоа што мислам дека некој знае, или барем најинтуирано, како да подготви чудо од добрина како салата, но ќе дадам неколку мали совети за кои знам дека се важни кога сакате јадете вкусна и здрава салата.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Премногу добро ги познавам нашите фрустрации кога станува збор за јадење салати. П.
тоа е покрај фактот дека некои од нас ги поврзуваат салатите со диета, на крајот велиме дека сме уморни од салати, дека повеќе не ја сакаме вечната салата само за едноставниот факт дека јадеме ист вид салата одново и одново. Но, тоа не мора да биде случај.
Мораме да експериментираме, да комбинираме, да измислуваме, да додаваме или трајно да ги елиминираме одредени состојки на салатата за да добиеме што е можно повеќе разновидност.
Разновидноста е најлесниот начин да се избегне уморот од салати.
Зошто, кога сме во ресторанот, изгледа дека салатата во чинијата не само што изгледа многу подобро, но често е и многу повкусна од која било салата што ја направивме дома.
Одговорот е едноставен: салатата во ресторанот не е направена од истите досадни домати, краставици, зелена салата, сол и оцет, туку има неколку зеленчук што не ги јадете редовно, а сосовите се разновидни и полни со вкусови.
Сакате да јадете различна салата секој ден?
Со секоја чинија сакате да уживате во нова комбинација на хранлив и здрав зеленчук?
Вие не сакате да ве обзема оваа добрина на храната, која не само што го храни вашето тело со потребните витамини и минерали, туку исто така му помага постепено да добие битка за согорување на телесните масти.
1. Залиха на зеленчук
Купете зеленчук секој пат кога ќе ја посетите продавницата. Ставете најмалку 2 или 3 вида зеленчук во вреќата секој пат. На овој начин бидете сигурни дека секогаш ја имате суровината и за салати и за можен зеленчук на скара или саксии со зеленчук. Пробајте го поспецијалниот зеленчук, кој не го познавате толку добро, дури и ако купите само две парчиња или мала торба.
Не останува фиксиран на истиот зеленчук (зелена салата, домати и краставици), колку е поразновидна и шарена салатата, толку повеќе ќе биде вкусна.
Изберете спанаќ, црвена зелка, бугарска пиперка, бриселско зелје, брокула, морков, грашок, бела или црвена ротквица, целер, лук или кој било зеленчук што можете да го најдете во продавница или на пазар и сметате дека вреди да се проба. Кога имате разновидност, ќе ги изненадите пупките за вкус секој пат и на овој начин нема да се заморите од вкусот на салатата.
Друг совет е да одите органски, односно да добивате материјали (што е можно повеќе) со зеленчук од земјоделците во маркетите, од органскиот дел од продавницата или од мајката во градината. Покрај фактот дека тие се многу повкусни, ќе избегнете труење на вашето тело со пестициди и хемикалии.
2. Додадете месо
Извор на протеини во вашиот ручек или вечерна салата ќе направи да се чувствувате сити подолг временски период, ќе го нахрани вашето тело со хранливи материи потребни за одржување на вашите мускули (единственото ткиво кое троши калории) и ќе ве одржи здрави. постојано ниво на шеќер во крвта што ќе ве спречи да се фрлите во чоколадо или торта.
Изворите на месо можат да бидат различни (пилешко, свинско, јајца, мисирка, риба, морски плодови) и да се готват на различни начини, без разлика дали се пржени, варени или печени.
3. Користете зелена боја 
Неколку свежо попрскани зеленило или комбинации на различни зелени може да и дадат на вашата салата најразновидни и примамливи ароми.
Малку магдонос, копра, леурада, зелен кромид или свеж босилек ќе ја направат вашата салата нова работа секој пат, а шансите да кажете дека сте уморни од салатата ќе бидат многу помали.
4. Не користете комерцијални сосови
Не знам ни како да потенцирам колку е важен овој аспект.
Комерцијални сосови, без разлика дали се во плико, шише, тегла или којзнае какво друго привлечно пакување, повеќето додаваат шеќер во разни форми (сируп од пченка богат со фруктоза, декстроза, гликоза), хидрогенирано масло или делумно хидрогенирано, вештачки бои и ароми (мононатриев глумат).
Сите овие состојки можат да дадат посебен вкус на овие сосови, но јас сакам и треба да знаете дека сите можете да ги видите на вашето тело во форма на целулит.
Едно треба да се има предвид: комерцијални сосови = целулит
Знам колку може да биде примамлив вкусот на сос со јогурт и зелена боја, но верувајте ми истото можете да го направите и дома. Пробајте маслиново масло, сенф, јогурт, јаболков оцет, вода, лимон, лимета, мед, зачини и што било друго што сакате.
Ова е нутриционистички совет што важи и доколку сакате да се ослободите од желбата за слатки.
Во комерцијалните сосови има скриен шеќер во различни форми (сируп од пченка, декстроза, итн.). Овој шеќер кој влегува во вашата салата, ги возбудува вашите нервни центри на мозокот за да изгледаат уште послатко.
Поради што често се чувствувате како да не сте сити од салата и да барате слатка храна: пченка, колачи или дури и слатки.
И, ако сакате да дознаете како да се ослободите од желбата за слатки и да изгубите тежина со храна, не двоумете се да ги откриете моите совети тука.
Користете ја претпочитаната фантазија и вкус и комбинирајте различни концентрации.
Можеби ќе бидат потребни неколку обиди да се најде совршениот рецепт, но точно ќе знаете кои состојки сте ги користеле и сигурно вашата лична соблекувална ќе биде многу поздрава од сè што можете да купите на полицата на продавницата.
5. Додадете здрави масти
Здравите масти се масти добиени природно без премногу хемиски процеси и кои му помагаат на вашето тело подобро да ги асимилира фитонутриентите од зеленчук. Со оптимално асимилирање на сите хранливи материи од зеленчукот што го имате во салатата, побрзо го задоволувате чувството на глад и се чувствувате сити дури и со едноставна салата.
Ако не знаете кои се изворите на здрави маснотии и за што ви помагаат, ве советувам да поминете низ статијата 5 извори на здрави маснотии што треба да ги јадете и следната салата да фрлите или исечете неколку семки од тиква половина авокадо.
6. Спајс - експеримент - код
Мислам дека најлесниот начин да не ви здосади салатите е постојано да експериментирате со зачините што ги користите. Користете ги најнеобичните зачини што ви се допаѓаат и комбинирајте ги според вашите лични вкусови. Разновидноста на зачини на полиците во супермаркет или во продавница за здрава храна е доста голема и затоа постојат можности, само треба да ја вложиме нашата генијалност да работиме и да се обидеме. Затоа ви препорачувам да откриете, експериментирате и да ве маѓепсаат нови вкусови.
7. Користете пиперки, лути пиперки
Нешто што неодамна го открив и пријатно се изненадив беше салатата на која имаше лута пиперка на страна. Сакам зачинета храна и така нешто жешко е секогаш празник за мене, но никогаш не би замислувал колку вкусна може да биде пилешка салата со лута пиперка кисела покрај неа. Пиперката беше доволно брза да го разбуди мојот дух, но не премногу брза за да се запали, беше средно жешка. Оттогаш пробав салата дома со малку лута пиперка и секој пат вкусниот вкус не беше инфериорен.
8. Додадете и овошје
Друг начин да добиете разновидност е да додадете парчиња свежо овошје во вашата салата. Јас велам свежо овошје затоа што дури и ако имаат фруктоза, тие имаат помалку шеќер од овошјето во компотот. Исецкајте јаболко, круша, портокал, додајте парчиња ананас или парче диња во вашата салата и ќе добиете сладок и освежителен вкус. Тоа е како лута пиперка, не премногу за да не стигнете до овошната салата, но не премногу за да не ги почувствувате специјалните вкусови.
9. Додадете задушен, варен или зеленчук на скара
Кој вели дека салатата може да се направи само од зеленчук во природна состојба?
Дали мислите дека додавањето на варена брокула, печен аспарагус или пиперки на скара не би било вкусно како салата? Мислам спротивното. Станува збор за разновидност, затоа малку вкус на варен зеленчук се добредојдени за промена на вкусот.
10. Измешајте ја салатата и оставете ја 10 минути
Колку што е важно и советите погоре, овој последен пасус е важен.
Откако ќе завршите со салатата, додадете месо, прелив со солени маснотии, малку овошје или што било друго што сакате, измешајте малку салата и оставете ја некаде 10 минути. За тоа време, зеленчукот и состојките во вашата салата ќе имаат можност да навлезат во аромата на преливот, да го ослободат и позајмат неговиот мирис. Тоа е мала работа што можете да ја направите, но ве уверувам дека обична салата може да има вкусен вкус ако го користите овој совет.
Мислам дека погоре ќе најдете доволно начини да избегнете да се заморите од салати и корисни совети за подготовка на нова салата секој ден .... и не заборавајте, Салатите се ваш сојузник за согорување на маснотии и расфрлање на вишокот килограми од вас.
Истражете, уживајте, бидете здрави и слаби:)
Сакам да ми напишете кои други трикови ги користите за да ја направите вашата салата повкусна.
До следниот пат биди убава, биди силна, биди фит жена.