Како да не сте направиле ништо Спорт А-З
Ажурирано: 01.02.19 - 01:18
Лекарите известуваат дека многу екстремно луѓе со прекумерна тежина не губат телесната тежина со вежбање.
Многу луѓе со екстремно прекумерна тежина се целосно зафатени со вежбање. Со право. Бидејќи лекарите известуваат дека дебелите луѓе тешко можат да ослабат со вежбање. Честопати помага само операција. Од Frauke Haß
Кога спортскиот лекар Периклес Симон го објасни значењето на двете графички што штотуку ги фрли на wallидот, низ собата се појави шум: „Луѓето со екстремно прекумерна тежина не можат да изгубат тежина на долг рок со разумна исхрана и вежбање само“, вели професорот на Универзитетот во Мајнц. со малку повлечен израз и учесниците на конференцијата на Евангелистичката академија Туцинг се воодушевени.
Симон редовно третира луѓе со дебелина, т.е. хронична дебелина, „но дури и ако совршено интервенираме со вежбање и исхрана, ние сме прилично успешни во првите две години“. Но, во четвртата година тежината повторно осцилира наспроти почетната ситуација. „Скоро како да не си направил ништо“. Единствената долгорочна успешна постапка во однос на смртноста и последиците по здравјето, како што се дијабетес и кардиоваскуларни болести, се намалувањата на желудникот. Неколку студии го покажаа тоа. „Шамар во лице за нас спортската медицина“.
Истражувањата сè уште збунуваат зошто е тоа така. „Оправдана теза е дека телото се стреми кон оптимално складирање на маснотии“. Едноставно кажано: телото секогаш турка да ја врати старата состојба на складирање (складирање на маснотии) и затоа го добива „најдоброто можно“ од малкуте што ги добива. „Како навистина функционира овој јо-јо ефект, ние воопшто не знаеме“.
Не ја надминувајте маснотијата целосно
Симон крши копје за многу дебелите ближни луѓе: „Постојат многу индикации дека совладуваме многу од нив со нашите програми“. За да се промени тоа, лекарот што посетува треба да утврди, многу поконзистентно и поточно отколку порано, колку одговара на лицето на кое му се препишува спорт и салата. Бидејќи можеби се очекува тренинг програма за која дури и фудбалерите од ЛШ се наплатуваат само двапати неделно.
„Секој што ја менува својата диета врз основа на во основа добра физичка состојба и згора на тоа, има среќа да нема потреба од јаглени хидрати поради нивната добра физичка состојба, може да издржи да јаде салата и зеленчук. Други, сепак, не.
Како пример, Симон ја дава Јошка Фишер: Во младоста тој беше млад спортист во велосипедизам. "Само со оваа издржливост, преголемата тежина Јошка Фишер беше во можност дури и да игра фудбал цела година. Тоа беше единствената причина поради која тој можеше драстично да изгуби тежина". Сепак, ова не е преносливо за секоја дебела личност.
Во конференциската сала во прекрасниот манастир Хајлсброн, Симон укажува на неговата графика. Едната ја покажува дневната крива на пулсот и отчукувањата на срцето за добро обучен хоби тркач на долги растојанија - сè што е во зелената површина - другата исто за физиотерапевт со прекумерна тежина. Со сигналните бои жолта и црвена, Симон јасно стави до знаење дека човекот ја достигнува својата граница на издржливост веднаш штом оди до машината за кафе: Ако исто така го замолите да направи тренинг за издржливост со 80 проценти од неговиот максимален ритам на срцето, што одговара на специјална единица за обука на фудбалерите на Светското првенство неговите мускули имаат вишок млечна киселина.
Млечна киселина е шеќер што неефикасно гори. "Дури и за време на нормалните секојдневни активности, во кои нормалните луѓе можат да метаболизираат маснотии, ова лице практично преобразува само шеќер. Шеќер, кој му е итно потребен на мозокот. Затоа испраќа предупредувачки сигнали кога ограничените резерви на шеќер во организмот постојано се напаѓаат". Резултат: Човекот е хронично тотален истоштен и: Има желба за нездрава храна што е во состојба да го снабди организмот со многу енергија за кратко време.
„Ова е парадоксална ситуација: Тој всушност треба да јаде здраво и да вежба многу, но му треба прекумерно количество шеќер за секојдневни активности и во одреден момент попушта пред тоа. Околината реагира омаловажувачки кон јадечот на торти, кој стана слаб: "Тој едноставно не успева. Не може да се собере заедно". Во исто време, секој смета дека дури и одењето со смешни шест километри на час го истроши. Тој сигурно ќе има повеќе потсмев и злоба. „Пешачењето шест километри на час е веќе интензивно вежбање за половина од дебелите“, предупредува Симон.
Светот е неправеден. Така, човекот продолжи да се мачи „и сега ги крши и мускулите со цел да му обезбеди шеќер што му е навистина потребен за мозокот“. Станува уште полошо, управува само пет километри на час, ја распаѓа водата и мускулната маса, додека масната маса стагнира. „Чиста преголема експлоатација“, вели Симон. Со секој напад на глад на кој сега попушта, "секоја калорија се чува како маснотија. Резултат: тежината е исто толку поголема како порано, но телото се состои од уште повеќе маснотии и помалку мускули".
Симон заклучува од неговите анализи дека 50 проценти од дебелите луѓе не смеат да спортуваат ", но во најдобар случај секојдневна активност: одење многу бавно по скалите или одење по четири километри на час. Ако тоа го прават еден час на ден, тоа одговара на високото темпо на еден атлетичар со високи перформанси, кој трча низ шумата со 18 километри на час “. Сепак, има и луѓе со прекумерна тежина кои се во добра форма и кои можат да одат на џогирање.
Затоа тој се залага за спортски медицински преглед пред вежбање со цел да открие кој тренинг е соодветен за поединецот. "Не чини повеќе од еден пар патики. Ако зависи од мене, тоа ќе биде придобивка во готовина". За многу дебели луѓе ваквиот преглед е прв пат некој реално да ја процени нивната ситуација. Олеснување за вас е ако лекарот едноставно не рече: „Јадете половина од тоа!“, Но: „Се разбира, особено е тешко да изгубите тежина. И првите килограми се најтешки, но тогаш станува полесно. "