Како да организирате група за поддршка
Зошто се потребни групи за поддршка, што е потребно за да се формира група за поддршка, зошто квалитетот на човечкиот контакт прави чуда и како колективното искуство нè прави постабилни - ова ни го кажува активистката, психотерапевтката и сликарка Мила Ведрова за тоа . Ние исто така обезбедуваме список со важни аспекти на работата на групата за поддршка, што можете да го користите ако сакате да организирате таква група.
Во оваа статија, ќе зборуваме за групи за поддршка на врсници, во кои учеството, организацијата, одговорноста и поддршката се обезбедуваат на еднакво рамниште без интервенција на психолог или олеснувач. Во такви групи, процесот наизменично го олеснува еден од членовите на групата. Сите одлуки ги донесуваат членовите на групата и членовите на групата се одговорни за нејзината организација. Ова е главниот аспект што го разликува овој тип на групи од терапевтските, каде одговорноста за олеснување и организирање паѓа на практичарите од областа или на психолозите. Учеството во такви групи е доброволно.
Што е група за поддршка во општа смисла?
Групите за поддршка/групите за самопомош се доброволни и самоорганизирани тематски состаноци дизајнирани да комбинираат колективно искуство, вештини за психолошко прилагодување (кој е најдобриот начин да се справите со животните тешкотии и тешкотии?), Идеи и знаење. учесници и учесници на групата. Така, одреден број луѓе се здружуваат преку заедничко искуство/идентитет, тие се среќаваат неколку часа во одредено време и со одредена периодичност (еднаш неделно, еднаш на секои две недели или месечно). Интеракција во согласност со правилата и принципите за кои претходно се договориле, членовите на групата споделуваат лични приказни и потешкотии во врска со нивното искуство или идентитет. Во таков простор, можно е да се поддржувате едни со други, како и да побарате и да добиете лична поддршка.
Најчесто, луѓето се собираат во групи за самопомош засновани врз постоење на слични животни искуства, карактеристики на идентитет и тешкотии поврзани со нив. Групите за поддршка можат да бидат насочени директно кон поддршка и дружење на учесниците, обезбедување информации и свесност за одредено прашање, поддршка на напорите за застапување и зајакнување на одредена група или сите горенаведени заедно. Важно е сите учесници во групата за поддршка да имаат слично искуство во контекст на групната тема. На пример, во терапијата е можно група луѓе со нарушувања во исхраната (АДД) да бидат водени од личност која никогаш не доживеала АДД. Сепак, ова подразбира разлика во искуството што може да придонесе за недоразбирање и неможност да се изразат одредени чувства, на пример гнев и фрустрација од учесниците со искуство со TCA во однос на луѓе без TCA кои поддржуваат фатфобија (фобија наспроти дебелина/маснотии).
Примери на постојни тематски групи:
- За луѓе кои претрпеле сексуална злоупотреба;
- За ЛГБТК + лица;
- За луѓе кои живеат со АДД (нарушувања во исхраната);
- За возрасни деца алкохоличари (АЦА);
- За активисти/научници кои се соочуваат со прегорување;
- За луѓе кои живеат со рак;
- За луѓето со Аспергеров синдром.
Што може да понуди група за поддршка?
Која е „магијата“ на групите за поддршка? Групниот простор им овозможува на луѓето да не се чувствуваат сами и изолирани, да комуницираат и да се дружат, да бидат прифатени, да добиваат и нудат поддршка, да споделуваат информации и знаење и да ги слушаат реалните искуства на други луѓе кои се соочуваат со истите тешкотии. Група за поддршка е можност да се развие свесност, емпатија и можност да се обезбедат квалитетни емоционални повратни информации, што можат да бидат навистина лековити.
Во исто време, разновидноста на човечките приказни честопати ни овозможува да размислиме и да ја разгледаме приказната за нашите животи на поинаков начин, да се истражуваме во однос на другите луѓе и во однос на нас самите, да добиеме сила, поддршка и ресурси потребни за да живееме. понатаму нашиот „реален“ живот на поисполнет и посреќен начин, и покрај нашето тешко искуство.
Она што групата за поддршка не може да ја обезбеди?
Исто така е важно да се разберат вистинските граници на таквата група. И покрај фактот дека ефектот на групите за поддршка е поддршка, тие не можат да се споредат со длабочината на внатрешната анализа во индивидуалната и групната психотерапија. За жал, групата за поддршка, исто така, не може да обезбеди поддршка за лекување на одредена болест, поставување точна дијагноза или добивање на истиот ефект како во случај на третман со лекови или терапија со лекови. Во такви ситуации потребно е да се побара квалификувана и стручна помош. Исто така, учеството во група за поддршка не значи дека ќе добиете универзален рецепт или инструкција како да живеете, но сигурно ќе научите повеќе за тоа како другите се соочуваат со одредени тешкотии и можете да се прилагодите. ова искуство за вашата ситуација.
Кои се важните аспекти за функционирање на групите за поддршка?
Колективна одговорност и еднакви права на сите учесници.
Редовни состаноци. Групата е стабилна и безбедна одредница во животот на учесниците. Знам дека: што и да се случи, за една недела ќе можам да се приклучам на групата и да добијам поддршка, ова ми дава ресурс за да се справам со болка/тешкотии/очај/осаменост.
Правила и принципи на работа. Важно е да имате специфичен план за учесниците да комуницираат на состаноците.
Балансот помеѓу понудата и приемот на поддршка. Сите учесници се обидуваат да одржат рамнотежа помеѓу приемот и давањето поддршка.
Прашања. Ние учиме да формулираме и да поставуваме прашања (Што ми се случува? Како се чувствувам? Каков вид на поддршка би сакал да добијам?) И да најдеме искрени одговори. Во овој случај, ние разбираме што точно ни треба и што можеме да побараме од групата за поддршка.
Меѓусебни повратни информации. Учесниците се обидуваат да дадат квалитетни повратни информации едни на други.
Во оваа фаза, можете да ја прочитате списокот за проверка и да одговорите на првите три прашања: Која тема ќе ја обедини групата и кој ќе учествува? (На пример, група за поддршка на активисти/научници кои поминуваат низ професионално горење); Дали групата има цел и какви промени може да донесе во животот на учесниците? (На пример, учесниците ќе разберат повеќе за нивниот сопствен професионален процес на горење, како и за решенијата и методите за спречување на прегорување и рехабилитација. Во исто време, ќе се создаде безбеден простор во кој таквото искуство може искрено да се изложи. и отворено, со што се создава мрежа на заемна поддршка); Која е вашата мотивација за организирање група за поддршка? На пример, "Поминав низ професионално горење и ја создадов оваа група за да имам простор каде што можам да зборувам за тоа. Исто така е важно другите луѓе да најдат помош. и поддршка тука “).
Elderbrook & Rudimental - Нешто за вас (Официјално видео)
Како се распределува одговорноста? Кој ќе ја олесни групата?
На пример, вие и неколку пријатели одлучивте дека е важно да формирате група, веќе сте го решиле форматот, најдовте простор и сте поканиле доволен број учесници. Важно е да се разбере што доаѓа и да се комуницира ова многу јасно со целата група.
Групите за поддршка работат поради еднаква одговорност на учесниците за процесот. Затоа, важно е секој да се вклучи. На почетокот (првите 3 состаноци, на пример), групата може да биде олеснета од луѓето што ја организираа, што значи дека тие вложуваат малку повеќе напор. Во исто време, важно е дека на следните состаноци, други луѓе на доброволна основа ја преземаат оваа одговорност.
Што прави олеснувачот?
Поздравете ги учесниците, прочитајте го списокот со правила и принципи на групата на почетокот на секоја средба (обрнувајќи посебно внимание на новите учесници, доколку ги има);
Обезбедува почитување на правилата. Во случај на повреда, предупредувајте го учесникот со деликатес и точност;
Го следи распоредот на состаноци (20-15 минути пред крајот ги објавува учесниците; го следи времетраењето на паузите);
Им помага на учесниците да формулираат прашање до групата, прашувајќи ги нежно за тоа;
Оваа одговорност може да вклучува и задачи како што се отворање и подготвување на просторот (уредување столици, снабдување чај и кафе, чистење на просторот по состанокот).
Каде и како можете да најдете членови и учесници? Каков ќе биде форматот на групата?
Одделно, можете да одлучите дали групата ќе биде онлајн или офлајн. Важно е да се разбере дека покрај сите предности што ги нуди онлајн група (нема потреба да одите на местото за состаноци во групата, да изнајмите простор, групата е поподвижна), постојат значителни ограничувања во однос на безбедноста (без жива интеракција, честопати можеме да толкуваме невербални манифестации на друг начин или на погрешен начин). Според мене, одлично е ако групата има можност да се состане лице в лице, да се запознае и да комуницира, а потоа да работи на Интернет. Сепак, подобро е да имате поддршка од Интернет отколку воопшто.
На пример, група за поддршка на ЛГБТК + лица е активна во текот на целата година со летен одмор. Состаноците се поставуваат на секои две недели, во сабота, помеѓу 18:00 и 21:00 часот (со пауза од 15 минути помеѓу нив). Групата е отворена за првите три состаноци, а потоа групата се затвора и максималниот број на учесници е 10 лица. Групата се заснова на принципот на бесплатна донација (овие пари се плаќаат за изнајмување простории, како и за набавка на чај и кафе). Групата се регрутира преку Интернет со пополнување на Интернет прашалник, вклучително и за да се избегне пресек на контексти и да се исклучат потенцијални конфликти бидејќи оваа заедница е често мала (за да спречите такви ситуации, можете да го вклучите во прашалникот следното прашање: „на кого би сакале да не е дел од оваа група? ”).
Друг пример е група за поддршка на активисти кои се соочуваат со прегорување. Групата вклучува 10 состаноци од по 2 часа неделно, е бесплатна и е отворена за сите учесници во текот на целиот циклус на состаноци. Луѓето можат да се придружат, доаѓајќи во одредено време и наведена адреса.
Каде можеме да се сретнеме и како можеме да најдеме простор за групата за поддршка?
За организирање група, потребен ви е удобен простор - топол, прилично осветлен, чист, добро проветрен, изолиран, каде што има доволно простор за сите учесници да седат во круг, така што сите да може да се види. Важно е да можете да користите тоалет, а чајот и кафето се опционални.
Можете да пребарувате за таков простор преку мрежата на знаење и социјалните мрежи. Можете исто така да се обратите до библиотеки, домови на културата и простори за деца и млади, анти-кафулиња, кафулиња, цркви или невладини организации и граѓански иницијативи. Ако објасните зошто е важно постоењето на таква група, може да добиете ниска цена за изнајмување, слободен простор или тип на размена (размена значи да понудите нешто за возврат).
На кои правила и принципи се заснова групата за поддршка?
Како што споменавме погоре, групата за поддршка работи ефикасно токму поради нејзината стабилност (систематски состаноци и нивниот ограничен број, добро дефинирано времетраење), како и правилата и принципите на работа однапред утврдени. Подолу можете да најдете неколку основни правила, а списокот може да се пополни, земајќи ги предвид загриженоста на членовите и формулирајќи правила и принципи врз основа на нив (на пример, за време на првите состаноци). Списокот на правила и принципи може да се напише на табелата или да се испечати како што треба да се прочита на почетокот на секој состанок на групата за поддршка.
безбедност. Учесниците мора да чувствуваат дека можат да изразат какво било нивно искуство, без да ризикуваат критики, морал, индикации, амортизација.
Анонимност и доверливост. Дискусиите, фактите, личните податоци не смеат да се шират надвор од групата.
еднакви. Секое лице, член на групата, може да побара поддршка и може да обезбеди поддршка на друго лице.
Колективна одговорност. Времето во кое секој се изразува е рамномерно распоредено, одговорностите и олеснувањето се делат меѓу сите и сите.
Почитуван и предрасуден став. Без оглед на верските убедувања, националноста, сексуалниот и/или родовиот идентитет, итн., Важно е да се обезбеди почитување и не предрасуди.
Комуникација надвор од групата. Неопходно е да се дискутира дали учесниците комуницираат надвор од групата и, ако е така, во кој формат. Важноста за добивање поддршка и помош надвор од групата е важна (на пример, во формат на онлајн групен разговор). Во исто време, личната комуникација надвор од групата може да создаде дополнителна динамика што ќе влијае на групата (важно е да се разбере дека овие динамики можат да бидат и спротивставени).
повратни информации. Повратните информации се даваат на барање на лице кое ја споделува својата тешка историја или ситуација. Важно е самата личност да побара поддршка што му е потребна: слично искуство на други учесници, зборови за поддршка и емотивни повратни информации за неговата сопствена приказна, специфични совети за тоа што може да се направи во таква ситуација, внимателно слушање и тишина кога е едноставно важно да се сподели со групата без да се добиваат повратни информации.
Почитување на групните граници (времетраењето е поставено).
Забрана за физичко и вербално злоставување.
Користење на мобилни телефони за време на состанок.
трезвеност.
доцнење. Што правиме во случај на одложувања? Дали е можно да се дојде 15 минути пред крајот на состанокот на групата? Одложувањето обично не е дозволено или е дозволено одложување до 10-15 минути.
Отсуства од состаноци. Колку состаноци можеме да пропуштиме? Потребно е да се известат учесниците за нашето отсуство?
Други прашања што ќе го направат безбедниот простор на учесниците за учесниците (ваква дискусија може да се организира на првите состаноци, а подоцна и други принципи и правила да бидат вклучени во списокот, доколку за нив се дискутира за време на групните состаноци).
Што се случува на првиот состанок на групата за поддршка?
Запознајте: имиња, омилени скратени имиња (можете да користите значки). Неопходно е да се запознаете секој пат кога ќе се појави ново лице во групата.
Дискутирајте за загриженоста и очекувањата на учесниците.
Дискутирајте и пополнете го списокот со правилата и принципите на групата, улогата на олеснувачот. Преформулирајте ги вашите грижи за правилата и принципите што е можно повеќе.
Дискутирајте за форматот на состаноците.
Кажете ни зошто групата за поддршка постои и како таа работи. Дискутирајте за тоа како може да се изрази барањето за поддршка и да се дадат повратни информации.
Што ќе се случи следно?
Што е повратна информација?
Важно е повратните информации да одговорат на барањето на лицето кое бара поддршка и да ја сподели неговата или нејзината приказна. Постојат некои општи правила кои придонесуваат за подобрување и функционирање на групниот процес:
Не давај совет без да прашаш;
не проценувајте, критикувајте, осудувајте или прекинувајте;
не кажувај лични приказни („туку јас.“), освен ако не те прашале;
не фокусирајте се на предностите и ресурсите;
не споредувајте го искуството/историјата на лицето со која било норма (позитивна или негативна);
не обидувај се да ја откриеш причината за тоа што се случило („сето тоа се случи затоа што.“).
То такое Шампатиќ и в чем е отфрлен од сочувствиќ?
Исто така е важно да се има предвид дека емотивните повратни информации вклучуваат:
Зборувајте само за вашите чувства;
да го искористам изразот „Јас“ („кога зборуваше, се чувствував тажно, жал, луто, бидејќи…“);
дадете совети и споделувајте приказни од вашиот живот САМО на барање;
да се запрашате: како можам да понудам поддршка? Кои аспекти од моето искуство можат да бидат навистина корисни за него/неа?
Уредување - Алина Чеботари и Јулија Макаренко