Како да останете ментално здрави Храна за телото, умот и душата Луцернер Цајтунг
Како да останете ментално здрави: храна за тело, ум и душа
«Јадете свесно»: Совет 5 од 10 во серијата за зајакнување на менталното здравје.
„Јадете свесно“.
Во оваа извонредна ситуација, Health Promotion Uri обезбедува редовни информации за испробаните „10 чекори + за ментално здравје“, прилагодени на тековните препораки на Федералната канцеларија за јавно здравје. Дел 5 е за темата "свесна исхрана".
Она што го јадам и пијам не само што влијае на моето тело, туку и на психата. Урамнотежената и разновидна исхрана е добра за телото, умот и душата. Бидејќи здравото јадење и пиење исто така може да биде пријатно. Готвењето и јадењето заедно се исто така забавно. Во моментов е важно да му обезбедиме на нашето тело доволно енергија и важни хранливи материи. Бидејќи храната е фундаментално важна за нашето тело и за нашата психа. Затоа е вредно свесно да одвоите време.
Што велиш за мене?
- Кога планирам оброци, дали размислувам за тоа што му треба на моето тело и што е добро за мене?
- Знам што е важно за урамнотежена исхрана и која храна е сезонска и достапна во регионот?
- Јас свесно одвојувам време да уживам во оброците заедно со семејството, без нарушувачки фактори како што се телевизија, мобилен телефон итн.?
Совети и предлози
- Испробајте нови рецепти во кои долго време „уживате“.
- Поставете и гответе заедно со целото семејство.
- Свесно одвојте време за семејни оброци заедно.
- Пијте доволно вода или незасладен чај во текот на целиот ден. Дополнете ја водата со лимон клин или свеж лист од мента е двојно освежувачка.
- Откријте овошје и зеленчук, идеално избрани регионално и сезонски. Тие имаат прекрасен вкус за појадок, ручек или вечера и секогаш помеѓу нив.
- Поставете фиксни времиња за јадење ако ризикувате да „грицкате“ премногу помеѓу.
Информации за исхраната
Совети за мајки и татковци
Спитекс Ури, тел. 041 874 77 55
Совети за исхрана
Кантоналска болница Ури, Тел. 041 875 51 10, www.gesundheitsfoerderung-uri.ch/ernaehrung-und-bewegung
Забелешка: Повеќе информации има на веб-страницата www.gesundheitsfoerderung-uri.ch.
Бројот 6 ќе следи следната недела во серијата: „Учествувај - заедно сме силни“.