Како да останете во форма на Божиќ и покрај малото вежбање и многу храна
Хамбург/Берлин. Убави колку што се убави празниците околу Божиќ и Нова Година - долго седење и многу богати оброци нагризувани за многу луѓе. Одеднаш грбот боли, стомакот стиска или чука тешка нога. И иако всушност бевте пријатно заедно, вечерта се чувствувате уморни од кучиња и скршени. Стефан Бернхард од Германското здружение на лекари по општа медицина објаснува: „Лесно е да се претерува на државните празници, телото е чисто мат со цела храна, алкохол и недостаток на вежбање“. Но, не мора да се дојде до тоа. Ако сакате да ги спречите несаканите ефекти од празниците, можете да постигнете многу со едноставни трикови.
Масна гуска, црвена зелка и кнедли, син крап, колбаси со компир салата, пудинг, торта, крем, послужавник за сирење, црвено вино и полноќно бифе - списокот на празнични задоволства е долг. Колку повеќе посети имате или сте завршиле, толку повеќе оброци ќе ви се послужат: „Целата храна може да го надмине метаболизмот на организмот, што резултира со надуено чувство или дури и болка во стомакот“, предупредува општ лекар со своја пракса од Берлин. Неговиот совет: "Јадете во умерени количини! Помалку е дефинитивно повеќе".
Јадете полека и пијте многу вода
За да успее воздржаноста, помага да се јаде што е можно побавно и да се пие многу вода. „И застанете веднаш штом се чувствувате гладни“. Исто така, има смисла да се наполни плочата со здрави влакна, што се вари полесно и не е толку тешко во стомакот: „Земете гуска само еднаш и зеленчук двапати“.
После јадење, не треба да одмарате, „но секогаш правете илјада чекори“, препорачува Берхард. Дури и кога паѓа снег или врне дожд. Вежбањето е сè и крајно за да се одржи телото во форма, особено на државните празници кои се силно седнати: „Прошетка после вечера стимулира варење, се чувствувате порелаксирано и подобри“ Помеѓу тоа, на пример, додека пиете кафе или седите заедно на софата, нозете треба да се движат од време на време.
Застанете, истегнете се и истегнете се
„Станувајте почесто, истегнувајте се и исправувајте се“. Експертот итно предупредува на наводните „дигестивни помагала“ како што се растителна ракија или ликер: „Дури и ако се каже повторно и повторно дека алкохолот помага по масни оброци: нема нарачки ниту еден научен доказ за тоа“, нагласува општ лекар. Schnapps само прави да се чувствувате поспоро. „Свежо исцедениот сок од портокал работи илјада пати подобро затоа што го снабдува организмот со многу витамини!