Како да планирате неделни оброци Како да креирате план за неделно мени
Штом знаете како да креирате план за неделно мениBeе бидете изненадени како го отстранува стресот, го забрзува подготвувањето оброци и ви заштедува пари.
Наместо да шушкате низ фрижидерот, а потоа да брзате кон продавницата (или до најблиското место за брза храна) затоа што не можете да одлучите што да подготвите, неделниот план за јадење ги прави работите предвидливи и без проблеми.
Како да направите план за неделно мени
Придобивките од креирање на неделен план за мени
Willе заштедите пари. Кога креирате план за мени, исто така правите список за шопинг за оваа недела.
Штом ја погоди продавницата, има помалку искушенија и импулсни набавки. Како што станувате посамоуверени, можете да го испланирате и вашето мени околу продажбата во продавниците.
Relieveе го ослободите стресот. Ако вашето семејство има три оброка на ден, седум дена во неделата, треба да излезете со оброци дваесет и еден пати неделно.
Ако вашето семејство е пребирливо како моето, тоа значи дека имате дваесет и една мала расправија. Со неделен план за мени, можете да закажувате оброци што секој ќе ужива да ги јаде.
Заштедувате време. Еднократно патување до продавницата е само почеток.
Ако правилно го испланирате вашето неделно мени, можете да наведете потполно нови креации од остатоците и со тоа да заштедите огромно време.
Eatе јадете подобро. Ако не донесувате одлуки во последен момент, можете да размислите дали вашето семејство може да јаде соодветно. Дали добивате овошје и зеленчук со секој оброк? Што е со цели зрна? Додавањето на овие во вашиот план за неделно мени ќе ја подобри и вашата исхрана.
Не обидувај се да бидеш Julулија Чајлдс
Најголемиот предизвик при креирање на неделен план за мени е да одлучите да креирате, а потоа да се придржувате до него.
Примамливо е да се види ова како шанса да се испробаат десетина различни рецепти или техники за готвење. Ова е сигурен начин да се изгорите брзо кога ќе сфатите дека сте направиле премногу работа за себе.
Постои и искушение да го искористите ова како начин да ги проширите кулинарските хоризонти на вашето семејство.
Кога тоа ќе се случи, можеби имате фрижидер и оставата, чајната кујна полни со состојки за оброци што не сакате да ги јадете.
Решајте ги овие два проблеми следејќи ги чекорите подолу.
Како да направите план за неделно мени
Наместо да брзате да го планирате секој оброк цела недела, започнете со оброк на кој треба да се фокусирате првата недела или две.
Дали вашето семејство појадува заедно наутро? Дали започнувате да планирате една недела појадок што ќе го обожавате? Вечерата е повеќе ваша работа?
Осигурете се дека другите два оброка ви се допаѓа секој ден и обидете се да составите мени за вечера во текот на неделата.
Прв чекор: направете список на доверливи рецепти. Сега не е време да испробате еден куп нови рецепти што сте ги виделе на Pinterest.
Седнете со испробаните и вистински семејни рецепти и кажете им на седуммина дека вашето семејство веќе сака. Добра идеја е да ги прашате и за нивно мислење. На тој начин тие добиваат сопственост на менито и помалку веројатно ќе се жалат кога ќе сервирате нешто што тие го побарале.
Втор чекор: сортирајте ги рецептите според протеини. Дури и страствените fansубители на пилешкото се уморни од тоа да го имаат за вечера секоја вечер.
Ако вашата листа на доверливи рецепти се базира целосно на пилешко, вратете се во датотеката со рецепти и измешајте неколку! За моето семејство, се обидувам да им служам на два оброка пилешко, два оброка без месо, два оброка со риба и еден оброк од говедско месо неделно. Потоа ги менувам протеините за да не јадеме исто во две последователни вечери.
Трет чекор: направете ги вашите списоци. Откако ќе дознаете какви оброци ќе служите, запишете ги на едната страна од парче хартија.
Од друга страна, направете список со сите состојки што ви се потребни. Не заборавајте да ги наведете и зачините и мешавините на зачини. На работа, консолидирајте се така што наместо „1 чаша кафеав ориз“ на вашата листа да имате три „кафеав ориз: 3 чаши“. Ова е вашата главна листа за оваа недела. (Повеќе за тоа како можете да ги користите наскоро).
Четврт чекор: дознајте што веќе имате. Погледнете низ вашите ормани, фрижидер-замрзнувач и оставата, чајната кујна за да видите кои состојки не треба да ги купувате.
Ако нешто ви недостасува или воопшто го немате, ставете го на списокот за купување. Исто така, не плашете се да купите замени.
На пример, ако имате рецепт за 1 фунта мелено говедско месо, но 1 фунта мелена мисирка во замрзнувачот, тогаш одете по она што го имате!
Чекор пет: поставете го! Објавувајте го вашиот неделен план за мени каде што членовите на семејството можат да го видат. Следниот пат кога ќе прашаат што е за вечера, можете да покажете на списокот. Не станува збор само за заштеда на гласот: откако ќе видат дека имате оброци планирани за недела и дека никој од нив не вклучува прошетка, тие повеќе нема да ги бараат толку често.
Можеби дури и ќе откриете дека тие со нетрпение го очекуваат месото месо во петок или пак тајландскиот тајланд во вторник.
Чекор шест: само направете го тоа. Направете шопинг и започнете да служите оброци врз основа на вашиот план за неделно мени. По потреба, водете белешки за работи што не функционирале добро и кои се тие.
Можеби правењето кике за појадок на училишен ден не беше одлична идеја, но вашето семејство го обожаваше францускиот тост што го послужувавте во саботата наутро. Можеби следниот пат би можеле да направите двојна порција француски тост и да ги замрзнете додатоците за загревање за училишното утро?
Или подгответе ја пишувањето за загревање за време на викендот и послужете го во работните денови?
Чекор седум: сторете го одново следната недела. Издвојте го вашиот господар список за првата недела. Сега поминете низ чекорите 1-5 втора недела, исто како што внимателно создавате мастер листа и додавате белешки за вашите обиди и успеси.
Осмиот чекор: извртувајте ги. Откако ќе имате две главни списоци со оброци и состојки, ротирајте ги! Вашите деца нема да се сетат како јаделе овесна каша со суво грозје и суви брусница пред точно 14 дена. Па, зошто треба да смислувате нови, уникатни планови за јадење од недела во недела?
Напредни совети за планирање на менито
Кога поминавте две недели или повеќе во усовршување на менијата, подготвени сте за напредно планирање.
Трговија со ОНЕ нов рецепт неделно. Најдовте одлична супа на Pinterest што би сакале да ја пробате?
Заменете ги за едно од испробаните јадења на главната листа, а потоа повторете ги чекорите 1 до 6. Сега создадовте трета мастер листа. Колку слатко!
Двојно нагоре. Дали продавате пилешки гради оваа недела? Купете додатоци и удвојувајте ги рецептите во текот на неделата.
Втората серија чувајте ја во замрзнувач. Следниот пат кога ќе поминете низ менито за оваа недела, можете да одмрзнете, да се загреете и да служите.
Гответе еднаш, јадете двапати. Забрзајте ја подготовката за вечера со готвење работи што можете да ги користите за два одделни оброка. На пример, печено Пр. Пилешко за вечера една вечер и потоа згответе пилешка супа од јуфка со остатокот. Една вечер направете голема серија киноа послужена како прилог, а потоа додадете исечкана краставица, домати, маслиново масло и оцет од црвено вино за да направите салата.
Ова е фантастичен начин да заштедите време.
Купувајте сезони. Можете да извлечете максимум од вашите намирници долари со купување на она што е во сезоната. Откако ќе ги креирате и користите своите главни листи неколку месеци, во секој случај, најверојатно ќе бидете подготвени да преминете на други оброци. Тоа не значи дека треба да ги фрлате списоците - вложувате многу работа во нив! Чувајте ги во дневникот за домаќинства или датотеката со рецепти за следната година и создадете нов сет на списоци со главни списоци за новата сезона.
Ако го правите ова четири пати по ред, имате планирана година. Тоа заштедува многу време!
Повеќе како-то:
Како да ја исчистите вашата куќа на пролет
Како можете да бидете попродуктивни
Како да ги натерате децата да чистат