Како да подготвите здрав појадок за само 5 минути Мобилен
Дали се чувствувате уморни и без енергија? Најверојатно сте заборавиле да го појадувате. Истражувачите велат дека луѓето кои не појадуваат ќе се чувствуваат уморни, иритирани и вознемирени во текот на денот.
Недостатокот на време е една од најчестите причини за луѓето кои не јадат наутро.
Затоа Кпиќ ви дава неколку совети како и што да подготвите за здрав појадок за само пет минути.
1. Омлет. За да се храните здраво, препорачливо е да користите само белки од јајца за омлет. Можете да направите омлет од 3 белки, кои содржат 12 грама протеини и имаат само 60 калории. Можете да додадете неколку парчиња брокула, црвен пипер и сол.
2. Греам леб. Откажете се од житни култури и изедете парче греам леб со чаша млеко или банана. Консумирајте само 200 калории. Бидејќи повеќето житни култури додаваат шеќер, тие воопшто не се здрави, дури ни за појадок.
3. Овесна каша. Тие се исто така многу добра замена за житарките. Тие го стабилизираат шеќерот во крвта после долг ноќен сон.
Истражувачите исто така покажаа дека овесната каша може да помогне во намалување на нивото на холестерол во крвта и да го намали ризикот од срцеви заболувања кога е вклучена во диета која содржи малку заситени масти и холестерол.
4. Овошен јогурт. Содржи само 80 калории и е идеален за појадок. Но, најдобро е да купите обичен јогурт во кој можете да додадете неколку парчиња овошје, како што се банани. Повеќето купени овошни јогурти имаат засладувачи и ароми кои не се баш здрави.
5. Варено јајце. Лесно е да се подготви, а јајцето има само 16 калории. Покрај тоа, таа има предност што можете да ја чувате во фрижидер до една недела.