КАКО ДА ПОМОГНЕТЕ ВО РАБОТА НА НАШИОТ СИСТЕМ ЕНДОКАНАБИНОИД КОМП
Создавањето и одржувањето на рамнотежата е многу важно во многу области од нашите животи. Создавањето вистинска рамнотежа помеѓу работата и личниот живот гарантира дека имаме доволно време за работа, семејство, пријатели и сè што е важно во нашите животи.
Ендоканабиноидниот систем (ECS), кој се наоѓа кај секој 'рбетник, ни помага да создадеме внатрешна рамнотежа. Оваа рамнотежа е од витално значење за одржување на нашето здравје. Ако оваа внатрешна рамнотежа е надмината, тогаш нашето добро ќе биде непријатно, ќе станеме под стрес, уморни, поспани или можеби, или може да се разболиме. Ако вашето тело не произведува доволно ендоканабиноиди или нема оптимален број на ендоканабиноидни рецептори, вашето здравје може да стане нестабилно.
КАКО МО CЕ ДА ГИ ОБЕЗБЕДЕМЕ НЕГОВОТО БАЛАНСИРАНО РАБОТЕЕ НА НАШИОТ ЕНДОКАНАБИНОИД СИСТЕМ?
Можеби изгледа клише, но одговорот го наоѓаме повторно во здравата исхрана. Како квалификуван фито-терапевтски консултант и тренер во стилот на живот, првиот концепт со кој започнав да студирам беше: гастроинтестиналниот тракт, функционирањето на гастроинтестиналниот тракт и неговите ефекти врз имунолошкиот систем.
Прашањето е како меѓусебно комуницираат двата система и какви последици можат да имаат врз нив? Приближно 85% од невротрансмитерите се произведуваат во гастроинтестиналниот тракт, односно во одредени фази на гастроинтестиналниот тракт. Невротрансмитерите влијаат на вашите функции на мозокот, расположението, чувството на болка и може да го промените нивното функционирање на одредено ниво со диети и додатоци во исхраната. Нашиот мозок и дигестивниот систем зборуваат на истиот јазик како и нашиот ендоканабиноиден систем, постојано комуницираат едни со други. Различни системи се поврзани со нервните патишта, со многу брза размена на информации, слични на каблите со оптички влакна.
КАКО И КАКО МО CЕМЕ ПОЗИТИВНО да влијаеме на работењето на овие системи?
- Соодветната и здрава исхрана има влијание врз нашиот ендоканабиноиден систем. Еве неколку идеи кои ќе им помогнат да работат:
- Пред-пробиотици
- Ферментирана храна како што се кимчи, кисела зелка или кефир
- Галакто-олигосахариди (ГОС), т.е. селективни влакна
- Терапевтски супи (базирани на коскено месо)
- Трип
- Риби/ракови/други мекотели
- Зеленчук како што се: пиперки, пиперки, модри патлиџани, мешунки, моркови, швајцарска блитва, спанаќ, тиква, кинеска зелка, магдонос и други зелени билки.
- Различни микроби
- Оптимална рамнотежа помеѓу омега-3, 6 и 9 масни киселини
- Антивоспалителна диета/пастрмка (вредност на воспалителниот фактор: +307), лосос (+1689), ѓумбир (+129), авокадо (+181), црн дроб (+ 1250-1400), сладок компир (+164), супа од месо со коски (+172), маслинки (+437), пива (+976), брокула (+53), тиква (+ 165) /
- Малку додаден шеќер
- Избегнувајте рафинирани масла, растителни маргарини и други транс масти
- Избегнувајте неферментирани млечни производи
- Избегнувајте печива направена од рафинирана пченица (ацелуларни јаглехидрати)
- Потрошувачка на житарици без глутен (просо, хеuckда, ориз, киноа)
Одржувањето на здравјето бара холистички пристап, со масла од канабис и многу повеќе. Холистички пристап го разгледува човекот како целина, претпоставувајќи го единството на неговото тело, дух и емоции. Еве неколку примери за тоа како можеме да влијаеме на здравјето на нашето тело и ум и нашиот ендоканабиноиден систем:
Last И за крај, но не и најважно, фито-канабиноидите, кои се присутни во широк спектар на екстракти од пектрум од опсегот на Медихем!