Вежбање со бебето по породувањето
За многу мајки, по породувањето, станува збор за намалување на вишокот килограми од бременоста и, пред сè, затегнат стомак. Постојат и вежби за мајка и бебе.
По породувањето, тешко е да се најде време за вежбање. Дневните рутини сè уште не се рутина и родителите имаат многу други работи на ум, така што едвај останува еден момент мајката да направи нешто за физичка подготвеност и слабеење. За среќа, постојат вежби што можете да ги вметнете во вашата дневна рутина со бебето.
Кога почнувам да вежбам после бременоста?
Можно е да се направат умерени вежби за карличен под кратко време по породувањето. Youе ви ги покажеме првите вежби во болницата. Потоа можете да присуствувате на курс за постдипломски студии.
Шест недели или, во случај на царски рез, осум недели по породувањето е дозволено лесно Спорт на издржливост како пливање и одење да се додаде. Можни се и лесни пилатеси, јога и обука за кенгур. Ве молиме консултирајте се со вашиот лекар за да избегнете преоптоварување. По осум недели можете повторно да одите на џогирање. Не треба да има болка.
Секој спорт е можен по дванаесет недели. Важно е да пиете многу и да ги ослободите болките во градите со тоа што претходно ќе го облечете бебето и добар спортски градник.
Каков спорт можам да направам со моето бебе?
Во принцип, постојат вежби што можете да ги направите со вашето бебе за многу спортови. Ова не само што ги зајакнува вашите мускули, туку и врската со бебето.
Специјална спортска програма за бебиња и мајки - обука за кенгур - беше развиена од експерт за фитнес и мајка на три деца Никол Пачер и беше именувана по кенгурот Канга во Вини-Пу.
најважните работи накратко
- Лесен тренинг на карличниот под може да се започне по раѓањето.
- Целосна обука е можна повторно по четири месеци.
- Најдобра обука со бебе е обука за кенгур или специјални вежби за мајка и бебе.
За време на вежбите, бебето седи во носачот пред градите и со тоа ги чувствува сите вежби. Плачените и немирни бебиња можат да се смират со движењата на лулање. Друга предност на оваа обука е тоа што детето исто така се смета за тежина и го зголемува ефектот.
Канга тренингот е тренинг за целото тело и со тоа се зајакнува кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, здраво држење на телото и Мускули на стомакот и карлицата обучени.
Курсевите се нудат во многу градови и обично траат помеѓу 30 и 60 минути.
Дали има некои понуди во Швајцарија?
Курсевите Канга се нудат во Швајцарија, Австрија и Германија. Можете да најдете повеќе информации за курсевите и курсевите во вашата област на веб-страницата на fitdankbaby.
Објавено од уредничкиот тим, слика на насловната страница: iStock, Thinkstock
Со регистрација ги прифаќате нашите услови за користење.
Ве молиме внесете валидна е-маил адреса.
Ти благодарам многу! Успешно се регистриравте за нашиот неделен билтен. Ви испративме е-пошта за потврда.
Ве молиме најавете се за да коментирате.