Како да поставите паметни цели
Како што веќе знаете, најважно е да започнете.
Се разбира, идеалното време да започнете нешто веќе било во минатото, така што сè што треба да направите е да го искористите вториот можен идеален момент - тоа е, започнете сега.
Не разоружувај, ова не е мала работа. Повеќето од нас ја одложуваат секоја тешка цел за иднината, затоа користењето на сегашноста е избор-предност.
Втората важна работа по почетокот е да се продолжи.
Можете ли да замислите колку почетоци без продолжение лутаат низ нашите умови, колку недовршени проекти го одвлекуваат нашето внимание додека не го достигнеме нивото на концентрација на комарецот и не се намали самодовербата.
Третата важна работа е како гледате на вашите цели.
Повеќето луѓе сметаат дека ако секојдневно се фокусираат на крајната цел, полесно ќе ја постигнат.
Можно е да го допрат, но дефинитивно нема да им биде полесно.
Зошто е тешко да се постигнат своите цели
Од една страна, повеќето од нас си поставуваат важни цели, што е многу добро. Она што се чини дека не го земаме предвид кога ги предлагаме е големиот обем на работа што ја бараат тие и интензивната потрошувачка на нервна енергија што ја бара таквиот напор.
Овој голем обем на работа е поврзан и со фактот дека скоро сè што е важно бара напор, но исто така и со математичка логика - ако поставите 73 важни цели, тогаш дефинитивно мора да се повлечете како товар.
Од друга страна, фактот дека предлагате многу одеднаш може да ве задуши психички.
Во американските комедии многу често има сцена во која некој ја отвора вратата од плакарот или плакарот и многу работи налетаат над него. Понекогаш, тој ги турка назад, ја затвора вратата со голема тешкотија и дише малку олеснување што го решил проблемот.
Така е и со премногу богатите списоци на цели. Откако ќе ги воспоставите, почнувате да живеете со нив. Ако ги има премногу, тие ќе паѓаат врз вас секој ден.
Неколку дена ќе можете да ги турнете во плакарот на вашиот мозок и ќе избегате на Фејсбук или која било друга градина за ескапизам.
Понекогаш едноставно ќе паднете задушени под купот предложени цели.
Обидот да се постигне единствена цел и да се работи на тоа ќе биде тешко бидејќи од еден куп голови што се прелеваат во тебе е тешко да се избере нешто.
Така започнуваат повеќето загуби на нервоза на енергија и вака завршувате во потрага по алтернативи за работа, веројатно алтернативи кои изгледаат малку како работа.
Како изгледаат навистина навистина паметни цели
Во голема мера, треба да ги поедноставите работите.
Наместо да поставувате бесконечна листа на цели, поставете 3-5 паметни цели.
Кога велам „паметни цели“, мислам на видот на целите што постигнуваат придобивки во многу области од вашиот живот.
Исто така, како и многу паметни луѓе, паметните цели не се спектакуларни, тие се само ефикасни.
Затоа, паметната цел може да биде навидум здодевна, но да се постигне тоа значи повеќе отколку што може да помислите.
Конечно, паметните цели повеќе се фокусираат на процесот на остварување на нешто отколку на крајната цел.
Веројатно веќе сте iousубопитни како изгледа паметен леќа.
Па, за некој што сака да изгуби тежина, паметна цел може да биде да јаде внимателно. Тоа е, да се биде смирен на масата, да се џвака доволно храна, да се обрне внимание на нејзиниот вкус, да се ужива во храната во мир.
Види? Очигледно, ништо спектакуларно.
Сепак, ефектите од таквиот процес можат да бидат неверојатни за лице со прекумерна тежина.
Од самиот почеток, лицето завршува со помал волумен на храна бидејќи оброците траат подолго, а чувството на ситост има време да се смири без потреба од огромна чинија со храна да ги притисне wallsидовите на желудникот.
Секоја недела се џвака повеќе, така што мускулите на вилиците повеќе се контрахираат и сигналите што ги пренесуваат до мозокот стануваат посилни. Не се заморувате само кога стомакот ви е тежок и ви недостасува воздух од толку голтање, туку затоа што сте џвакале доволно многу помал обем на храна.
Потоа, ставот што го практикувате за време на оброкот, оваа „внимателна“ храна може да влијае на многу ваши ставови во останатите активности.
Исто како што кога јадете како дивјак, имате тенденција да се однесувате како такво во други аспекти, исто како и кога го контролирате однесувањето, имате тенденција да го контролирате и од други аспекти. Смирувањето или метежот на секојдневната активност потоа се репродуцира подоцна во текот на денот во секакви ситуации.
Затоа, првиот оброк во денот може да биде корисна вежба за самоконтрола во други области од вашиот живот. Последен оброк во денот, земен во време кога веќе сте уморни, тешко ви е да се концентрирате, да се контролирате, може да ви помогне да ја завршите оваа практика.
Погледнете, цел за оние кои сакаат да ослабат и да градат мускули и да личат на Бред Пит во Снч или Фајт Клуб
Се шегувам, генетиката треба да ти помогне да изгледаш така.
Сепак, за да изгледате добро физички, можете да направите грешка да наметнете измамен погодок на себе си - „за жал, имам 7 килограми вишок, морам да ослабам и да одам во теретана и да добијам личен тренер и прави склекови секој ден и прави ги нозете и грбот во понеделник, среда и петок “.
Или можете да поставите паметна цел, цел која е насочена кон процесот на постигнување на целта, што не ги зема предвид лагите на скалата (мускулите тежат потешко од маснотиите) и од кои ќе имате корист во Многу други области од вашиот живот.
Таквата цел би звучела вака - „Одам во теретана 3 пати неделно“.
Како што можете да видите, како и повеќето паметни цели, и оваа не е спектакуларна.
Сепак, едноставниот факт дека одите во теретана 3 пати неделно ќе ве натера да напредувате и во смисла на промена на изгледот и на начинот на размислување.
3 пати неделно не значи само влегување во систем што вклучува физички напор и време да се опорави после него.
Ова 3 пати неделно ве принудува да му дадете малку структура на вашиот секојдневен живот. Тоа значи да ги изберете тие 3 дена во неделата и да имате некои фиксни точки во нив.
3 пати неделно, јасно ќе го знаете вашиот распоред барем за одење во теретана. Willе ги знаете деновите кога одите, ќе ги знаете часовите што ги поминувате, ќе бидете поорганизирани од повеќето луѓе со едноставниот факт дека одите во теретана 3 пати.
Скоро не е важно што правите во таа теретана, важно е само да одите. Ако одите, сигурно ќе направите нешто поволно за вас. Доволно е да стигнете таму и автоматски ќе постигнете нешто, ќе се движите во позитивна насока.
Зошто е важно да започнете да одите пред да галопирате
Кога бев дете, дедо ми го имаше Костел.
Костел беше коњ со некои необични карактеристики. Како прво, мислам дека тоа беше идеална комбинација на сила и брзина што такво животно може да го има.
Тогаш Костел изгледаше одлично. Многу висок, интензивен црн, жесток.
На пример, кога го напуштил пасиштето и влегол во посевите на луѓето, тие едноставно го бркале со извици и кревања на рацете. Единствениот пат кога некој сакаше да го фати за да може да побара од дедо ми за обештетување, Костел се однесуваше како куче.
Мислам, тој побрза да гризне и потрча по тој човек.
Овој инцидент, но и фактот дека тој ја отвори сопствената порта туркајќи ја со глава, фактот дека по своја иницијатива ги надмина количките пред него, фактот дека имал луда желба секогаш да оди на многу интензивен кас посебна аура во очите на некои од селаните.
Конечно, кога првпат се искачив на Костел, бев во позиција на некој што никогаш претходно не возел, но кој сакаше да го направи токму она што го видел на филмовите. Тоа е, да соберам што поголема брзина, евентуално да пуштам солзи поради струјата, како што имав слушнато да му се случуваше на дедо ми во неговата младост.
Проблемот е во тоа што додека стигнете до галоп, коњот трога. И на кас, неискусен јавач на грбот на коњ како Костел е силно потресен.
Првиот пад се случи кога тој троташе и ударот со земјата беше толку силен што имав неколку дена двоумење да го искачам.
Што сакам да ти кажам со ова, надвор од фактот дека имав неверојатен коњ?
Дека многумина од нас се неискусни возачи кога станува збор за важни цели. Затоа, подобро е да започнете со одење, а не со галопирање.
Не за друг, но ако предложите премногу тешки работи од самиот почеток, скоро сигурно ќе ве исфрли од седлото со таа цел. И, ако паднеш, погоди што ќе се случи?
Itе боли ли? Можеби, но тоа не е најлошата работа.
Најлошото нешто е што откако не успеете ќе бидете во искушение да се откажете отколку да застанете на нозе.
Ова е она што се случува со оние кои одеднаш имаат намера да престанат да пушат, да престанат да јадат слатки, да одат на часови по пумпање на телото, да прават секојдневни вежби за дикција, да започнат магистерски студии, да… Сè одеднаш, како мене што Сакав да галопирам прв пат кога седнав на неуреден коњ.
Ова е скоро сигурен рецепт за неуспех, затоа пред и најважно размислете за реалноста.
Ако досега лежевте на каучот на ТВ, погодете во што ве бива? Долго седеше на каучот на ТВ.
Не можете да направите 73 важни работи одеднаш.
Полека, постепено однесете го. Не понудувајте сè одеднаш затоа што ќе бидете презаситени и ќе се откажете.
Победите за навидум мали успеси ќе изградат силна психа, ќе ја поттикнат вашата решителност и ќе ви помогнат да направите повеќе и повеќе важни работи.
Имајте цел 3-5 паметни цели и фокусирајте се само на нив. Останатите добри работи ќе се држат до овие добри практики и ќе се развиваат во контакт со нив.
Мојата паметна цел за секој ден во годината
Тоа значи дека ќе пишувам најмалку 5.000 зборови неделно, најмалку 20.000 зборови месечно, а на крајот на годината ќе напишам најмалку 240.000 зборови за моите различни познати или помалку познати проекти.
Зошто продолжувам да инсистирам на ова барем?
Затоа што пишувам повеќе од 1.000 зборови секој ден. Оваа паметна цел е само да започнам со нешто прилично лесно за мене. Лесно затоа што сум навикнат да пишувам.
Навиките, приговорите, се исто така неверојатно важни во нашите животи.
Во упатството, Stone Crush, јас исто така ве учам како да замените помалку добри навики со некои кои се навистина профитабилни за вас. Откријте повеќе или добијте го сега:
Претплатете се на е-пошта и добијте совети до кои имаат само претплатниците! Испраќам е-пошта секој ден. Без СПАМ, без глупости.