Како да препознаете недостаток на витамини и што да правите
Преглед
Витамините се важни за организмот, затоа што му помагаат на организмот правилно да функционира, поради нивното учество во важни метаболички процеси во организмот (витамините имаат улога во зајакнување на имунитетот, во процесот на раст и развој на коските, заби, имаат антиоксидативна улога).
Затоа, кога има недостаток на еден или повеќе витамини (авитаминоза) во човечкото тело, тогаш може да се појават разни здравствени проблеми (летаргија, зголемена ранливост на инфекции и други посериозни компликации).
Авитаминозата може да се појави како резултат на намален внес на храна богата со витамини, преработка на храна, нарушувања на цревната флора, бременост, лактација, одредени болести, но може да бидат предизвикани и од администрација на лекови).
Недостатокот го одредува лекарот, следејќи ја медицинската историја, симптомите опишани од пациентите и крвните тестови.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Како се манифестира авитаминозата
Недостаток на витамин се манифестира поинаку, во зависност од витаминот или витамини што недостасуваат. Така, недостатокот на витамин Ц доведува до скорбут, болест која, во прво време, има симптоми на слабост, апатија, болка во екстремитетите, а како што се влошува има крварење на непцата, болки во зглобовите, мала отпорност на инфекции, крварење.
Во случај на авитаминоза А, се појавуваат нарушувања на видот (окото потешко се прилагодува на темнината), повторени инфекции на респираторниот тракт, нарушување на процесот на раст кај децата.
Недостаток на витамин Д доведува до заболување на коските кај возрасните, расипување на забите и рахитис кај децата. Во случај на недостаток на витамин К, се јавува крварење, особено по третманот со антибиотици.
Ако нашето тело нема доволно витамин Б1, постојат симптоми како што се замор и намалена способност за концентрација, раздразливост, несоница.
Во отсуство на витамин Б2, тогаш постојат манифестации како што се опаѓање на косата, чувствителност на светлина, кинење на очите, како и лезии на јазикот и усните.
Недостаток на витамин Б8 има симптоми на депресивни состојби, сува кожа, додека авитаминозата Б12 доведува до вознемиреност, замор, анемија.
Како да спречите недостаток на витамини
За да се спречи појавата на авитаминоза, фармацевтите од „Сенсиблу“ препорачуваат консумирање што е можно поразновидна храна, вклучително и зеленчук и овошје - најдобро е да се јадат сурови, бидејќи со готвење некои витамини и минерали се деградираат и повеќе не тие стигнуваат до телото.
Зеленчукот и овошјето се исто така важен извор на антиоксиданти, оние кои се борат против слободните радикали, со што се обезбедува заштита од кардиоваскуларни болести и рак.
Ceитарките, особено оризот, интегралниот и црниот леб, исто така, играат суштинска улога, бидејќи тие носат важен внес на витамини од Б-комплексот. Фармацевтите од „Сенсиблу“, исто така, нè советуваат да вклучиме зелени семе од зеле во нашата исхрана, бидејќи тие се одличен извор хранливи материи и антиоксидантна супстанција.