Како да престанам да пијам сода
Со години се обидував и не можам да се ослободам од производите за пијалоци како Кока Кола (или Ред Бул). Го обожавам вкусот и чувството за пиење. Ме буди и прави да се чувствувам подобро и поживо.
Јас се занимавам со спорт (бадминтон или сквош и пливање или џогирање) најмалку 2 пати неделно, но не можам да ослабам 4 години (мојата тежина е 130 кг, а јас сум висок 185 см). Конзумирам премногу шеќер (1 литар Кока Кола на ден).
Како да застанам без лошо чувство да пропуштам? Верувам дека не можам да живеам без вкус и чувство што го добивам од пиење (што ја прави целата зависност за мене болест).
Фокус и одлучност
Шеќерот создава зависност и иако се дава во умерени дози, тој не е штетен. Ефектите од високите дози на шеќер предизвикуваат зголемување на инсулинот и стануваат зависни, со отстранување или намалување на шеќерот што доведува до повлекување на симптомите слични на опиоидите .
Содата сода (и повеќето сокови) се уште полоши затоа што содржат не само шеќер, туку и зависен кофеин, како и технички софистицирана палета на вкусови кои ниту ќе ви ја задоволат жедта, ниту ќе ве заситат, или всушност ќе ве задоволат.
Апсолутно мразам да зборувам, но сода е апсолутно лоша за вас .
Доволно од застрашувачки работи, можете да се откажете од лимонадата, но има неколку пречки.
- Сода има добар вкус - Не, навистина не. Има вкусен вкус, има разлика. Мислите дека сега има добар вкус, но тоа е резултат на климатизацијата. Вашето тело е навикнато на одредено ниво на сладост, а содата ја поставува и исполнува таа потреба.
- Сепак, можам да се префрлам на сода диета? - Не не можете. Диеталната сода има многу помалку калории, но почнуваме да гледаме дека вештачките шеќери ја зголемуваат желбата за шеќер повисока од нормалната, така што луѓето продолжуваат да бараат храна богата со шеќер.
- Добро, тогаш овошен сок тогаш? - Не, тоа е исто толку лошо . Шеќерот е шеќер, без разлика од каде доаѓа. Сода и овошни сокови се понекогаш задоволство, а не она што сакате да го одржувате хидрирано.
- Но, што е со повлекувањата? - Е цицаш, но вреди. Претпоставувам дека работите како овошјето во моментов немаат ист удар како кола, и ќе бидеш во право.
Јас нема да го разгледам ова - одењето на диета со малку шеќер ќе цица, бидејќи лишувањето од шеќер е вистинска работа. Сè станува здодевно околу 2 недели затоа што не ја добивате вообичаената реакција.
Како можете да ја победите оваа зависност?
Клучот за запомнување е дека отстранувањето на сода или ограничувањето на шеќерот не е свет без вкус. Во оваа фаза, треба да откриете дека мали количини шеќер се доволни за да бидете задоволни. Но, ако ја ограничите содржината на шеќер, ќе откриете колку други пријатни вкусови се вкус на јагода или суптилна горчина на чај и кафе, како и сода засладени со шеќер.