Како да се биде (одржува) здрав во 2019 година; ABC на исхрана
Нова година, ново јас, нели? Сега кога музиката престана, огнометот заврши, се разбудивме со нов календар на wallидот кој објави дека е 7 јануари 2019 година и, според тоа, е време да ги поставиме резолуциите. Притисокот - кој вклучува желби да станете нова личност, да заштедите пари или да заработите дополнителни пари, да се храните поздраво, да спортувате повеќе, да бидете подобри - е толку голем што скоро немате шанса да го заобиколите моментот. На почетокот на годината, сè околу нас се однесува на резолуции и промени.
За нас, ABCs на исхрана, тоа е едноставно. Секоја нова година е добра, бидејќи секоја година имаме за цел да бидеме сè повеќе вклучени во нашата долгорочна мисија. Она на промовирање на балансирана исхрана и начин на живот и поставување на темелите на силна и вклучена заедница. Секоја година растеме, доаѓаме до идеи, наидуваме на проблеми, наоѓаме решенија, ја носиме нашата мисија на друго ниво. Подготвени сме да ги прифатиме предизвиците на новата година со енергија, отвореност и вклученост како што сторивме досега.
Ги разгледавме работите што може да ги понуди во 2019 година и претставивме неколку „трендови“ за кои, веруваме, вреди да се разгледаат оваа година. Од областа на благосостојба, спорт, исхрана.
Кризата со недостаток на сон е вистинско прашање. Сè повеќе луѓе околу нас признаваат дека имаат проблеми со спиењето, тешко е да заспијат, а кога ќе го направат тоа, тоа го прават само неколку часа во текот на ноќта. Влијанието на сонот врз човечкото тело е огромно и игра улога во скоро секој аспект на здравјето. Тоа е од суштинско значење за одржување на телесната тежина и хормоналната рамнотежа. Премногу малку сон има врска со дијабетес, срцеви заболувања и депресија. Иронијата е во тоа што многумина од нас се откажуваат од сонот за да бидат попродуктивни, но всушност, продуктивноста значително се намалува кога сме лишени од сон. Во врска со ова, препорачуваме документарец на неврологот Метју Вокер, Зошто спиеме.
ЗЕЛЕНА ПЛОЧА
Диетата богата со зеленчук, цели зрна и овошје видливо ќе помогне во забавување или спречување на разни процеси на болести кои започнуваат долго пред дијагнозата. „Позелен“ пристап кон храната ќе го намали ризикот од развој на низа здравствени состојби од дијабетес и срцеви заболувања до висок холестерол и ментални болести. Усвојувањето на диета со билки не значи дека мора да станете целосно вегетаријански или вегански, тоа значи чинија што содржи поголем однос на зеленчук, зеленчук, овошје, ореви и семиња.
ЗДРАВИ ЦЕЛИ
Здравјето за варење е важна тема на агендата на индустријата за здравје и здравје. Цревата има суштинска улога во правилното функционирање на организмот бидејќи постои апсорпција на хранливи материи од проголтаната храна, важен процес и за варење и за елиминација на остатоците. Со посебна благодарност за бактериите што живеат во цревниот тракт, пробиотиците и пребиотиците се користат за подобрување на здравјето на цревата.
Веќе знаеме дека, во просек, треба да пиеме околу 8 чаши вода и други течности на ден. Внесот на течности е клучен за да останете здрави и да ги одржувате активни функциите на кој било систем на тело, вклучително и срцето, мозокот и мускулите. Течностите имаат својство на транспорт на хранливи материи во клетките, отстранување на бактериите од мочниот меур и спречување на запек. За да се запре дехидрацијата, специјалистите препорачуваат да испраќаат околу 2 литри течност во организмот во текот на еден ден. И кога велам течности, тие значат: вода, чаеви, природни овошни сокови, млеко (животинско или зеленчук), чисти супи, зеленчук и овошје.
ТРАНСПАРЕНЦИЈА
Очигледно, не станува збор само за луѓе кои се специјализирани за читање и разбирање на етикетите за храна. Во последно време се забележува дека луѓето се повеќе се iousубопитни и заинтересирани да дознаат што е можно повеќе за изворите на храната што ја јадат. Покрај изворот и списокот на состојки, потрошувачите имаат поголеми очекувања од компаниите во замена за специфични информации за пакувањето.
АЛТЕРНАТИВНА МЕДИЦИНА
Околу нас во последно време слушаме зборови како Ајурведа, чакри, чи, куркума и други добри суперхрана. Па, сите тие се дел од истиот чадор наречен Ајурведа. Во Ајурведата се верува дека сите луѓе се составени од истите елементи што постојат во природата: вода, оган, земја, воздух и простор и се присутни во нас во различни количини. Ајурведата нè учи како да ги балансираме сите овие елементи, што е соодветно и што е несоодветно за нашето тело и ум, според овие елементи. Луѓето стануваат сè повеќе свесни за врската ум-тело, па затоа ќе бидат позаинтересирани за усвојување ајурведски практики.
ЗДРАВ УМ
ЗДРАВО ТЕЛО
2019 година е за фер и соодветни избори, за природни работи, направени без напор, но кои ни носат многу задоволство. Домашните вежби веќе се нешто благодарение на апликациите и каналите на Youtube или Patreon. Тие се ефикасен и исклучително тивок начин за вежбање на вашиот омилен спорт дома, за време и по сопствено темпо.