Ниско-јаглени хидрати Најдобри рецепти за пунџа со ниски јаглени хидрати - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ако сте на диета со ниски хидрати и сè уште не сакате да ги пропуштите вашите сакани ролни, најдобрите рецепти за ролни со ниски хидрати ќе ги најдете тука.
Поддржувачите на диета со малку јаглени хидрати не мора да одат без ролни, бидејќи има многу вкусни рецепти за ролни со ниски хидрати. Иако многу супермаркети или пекари сега нудат и протеински ролни, тие често имаат непожелни состојки во нивниот багаж: Готовите производи или пакуваните ролни обично содржат состојки како што се емулгатори, акриламид, средства за кревање или киселини. Покрај тоа, содржината на јаглени хидрати во готовите производи понекогаш е скоро иста како и кај нормалниот леб од цели зрна.
Печете бухти со ниски хидрати
Значи, ако имате можност, попрво треба да печете свои бухти со ниски јаглени хидрати. Така, можете да бидете сигурни дека содржината на јаглехидрати во протеинските ролни е навистина мала и дека не ги кршите правилата за диета со ниски хидрати. Исто така точно знаете кои состојки ги има во лепчињата. Тие се исто така поквалитетни од готовите производи. Покрај тоа, постојат многу одлични различни рецепти за бухти со ниски хидрати со кои можете да експериментирате според вашиот личен вкус.
Пунџа со ниски хидрати со крем сирење
Прво ги одделувате белката и жолчката од три јајца. Ставете ја белката од јајце во сад за мешање и жолчката во втор сад. Белицата е малку солена и се меша во белки. Сега жолчката од јајце се меша со 100гр крем сирење и 1/2 лажичка прашок за пециво до мазна маса. Сега белките се внимателно преклопени. Тестото се става по делови на плех обложен со хартија за печење. Печете ги ролатите со малку јаглени хидрати во рерна на 150 степени околу 25 минути додека не поруменат. Ролатите може да се рафинираат со семе од сусам и сончоглед по вкус.
Pretевреци ролни со ниски хидрати
Победете ги белките од четири јајца до пенливи, додавајте постепено 80 гр масло. Смесата сега се меша со 30 гр брашно од соја, 1 лажичка гума гума, 20 гр мелено ленено семе, 50 гр неутрален протеински прав и 1 лажичка сол. Ако тестото е тешко да се отстрани од куката за тесто, тоа е премногу цврсто и може да се омекне со малку млеко или вода. Со навлажнети раце, сега од тестото обликувате мали ролни, кои се ставаат на плех обложен со хартија за печење. Ролатите сега се премачкуваат со каустична сода и - по желба - се посипуваат со сирење. Печете ги ролатите со ниско-јаглени хидрати во рерна во рерна на 200 степени околу 30 минути.
Бухти со орев со малку јаглехидрати
Тука, изгледот на јадрото одговара на оној на „дестинацијата“, бидејќи оревите се чиста храна за мозокот. Омега-3 масните киселини ги штитат крвните садови. Многу цинк го зајакнува имунитетот. Универзитет во Тексас Откритие: Оревите се најдобриот природен извор на мелатонинот „хормон за спиење“.
Дефинитивно пробајте: како полнење за тестенини - на пример зачинета со суви домати, ракета и пекорино или овошје со сино сирење и круша.
Измешајте три јајца со 200 гр кварк и потоа додадете 2 лажици протеински прав, 60 гр глутен, 6 0g брашно од орев, 1 лажичка сол, 50 гр ореви и 1/2 пакет прашок за пециво. Масата се полни во осум силиконски калапи кои се печат шест минути на 900 степени во микробранова печка. Сега внимателно ги вадите од калапите и ги враќате во микробранова печка, каде што повторно ќе се печат две до три минути. Потоа ги оставивте да се оладат. Тие се појавуваат малку меки, но сепак се стврднуваат.
Бухти со ниска јаглени хидрати од матеница од соја од соја
Измешајте 300гр кварк, 12 лажици матеница, 12 лажици масло, 4 цртички засладувач и 2 ќесички ванилин шеќер со размахване. Измешајте во 1 лажица пченични трици. Сега додадете 200 гр бадеми, 4 лажици брашно од соја, 2 лажици пченично брашно и 1 пакетче прашок за пециво и измешајте сè добро. Обликувајте го тестото на 16 до 18 топчиња, кои ги ставате на плех и печете ги околу 20 до 25 минути на 165 Целзиусови степени. Вкусните ролни со ниски хидрати се подготвени!