Како да се добие тело како -вездите на К-поп (теретана)

Јас не сум со прекумерна тежина или ништо друго (1,64 м и 45 кг), но сакам да изгледам како К-поп starвезда.

Дали тоа значи гладување или како да го направам тоа без да одам во теретана? Јас сум студент, поради што немам многу време, дали имате препораки за вежбање? Ниту сакам да одам на диета. Јас се занимавам со 3 часа спорт неделно.

4 одговори

Значи, вашето тело е прилично слабо, доволно слабо всушност. Остатокот ќе дојде во следните неколку години: Д, но ако сакате повеќе стомачни, тогаш би ви препорачал да одите во теретана. Но, само кога имате најмалку 16 години, во спротивно вашиот раст може да биде нарушен, освен на пр. Работи како џогирање ^^ '

Ве молиме, не грижете се за диета, не треба. Продолжете да јадете здраво и избалансирано, што се чини дека сте го совладале.

Но, имам јасна препорака за тренингот во која дефинитивно ќе уживате, а тоа е потполно бесплатно. Погледнете на Youtube за „Блогилатес“. Кеси Хо нуди бесплатни вежби за пилатес (и Хиит) кои се навистина многу добри.

Пилатес се осврнува на многу мали мускули и вашето тело е соодветно пофино обликувано, што е дефинитивно подобро отколку да одите во теретана, каде што ги стимулирате само големите мускули на опремата, бидејќи имате за цел ситна фигура која е сè уште тесна.

Јас правам пилатес покрај балет и тоа ги прави мускулите болни во xD

Ви благодарам! 😊😋 Но, немам урамнотежена исхрана затоа што јадам ориз секој ден.:)

Оризот е исто така вкусен и лесен за поделба, но барем многу позитивна работа, оризот детоксицира: Д.

Без навреда, но вашата фигура е одлична! Ве молиме, не губете повеќе килограми, нема да ве направи поздрави и ако можам да бидам искрен, јас сметам дека рацете на аспарагусот на многу корејски идоли се доста непривлечни

Значи, мислам дека вашето тело веќе личи на thatвезда од kpop, не грижете се:)

слични прашања

Одете во теретана 4 пати неделно и соодветно тренирајте тегови

Јас многу се здебелив во најголемата фаза и сакам да се ослободам од маснотиите, но не сакаме да изгубиме ниту мускулна маса

Што може да ми препорачате?

На сите кои порано беа со прекумерна тежина, а потоа почнаа да одат на нутриционист и да спортуваат UUUNDD успешно изгубија тежина.

Може ли да ми напишете какво време ви беше, дали ви беше тешко или лесно да ја спроведете оваа „диета“, колку време ви требаше да ја достигнете саканата тежина, дали ми дадовте совети и препораки може да дадете на намалувањето на темата и уште многу работи што би сакале да ги додадете.

Еј Дали некој има препораки за КДрама? Гледам Легенда на синото море со мојот дечко, но во моментот не го гледам редовно и би сакал нешто да гледа сам.

Секако, не постои такво нешто како кич. Но, не можам да ги поднесам овие типични глупави, (наводно грди), без карактер женски главни ликови. Инаку, драмата мора да има многу да понуди што ќе си ја дадам на себе.

Она што ми се допадна: Jeубомора го воплоти мојот жив од theвездите Наследниците Ирис мојата девојка Гумихо сонува високо

Она што го најдов толку просечно: Месечината што ја прифаќа сончевата тајна градина Откривање на романтичен сон висок 2

Она што воопшто не можев да го поднесам/дури не сакав да го видам крајот: Момчињата Гоблин пред цвеќето Корејската верзија на Хана Кими (за жал повеќе не го знае името: девојче оди во училиште за момчиња и се преправа дека е момче, се в inубува во спортски ас)

Би било одлично ако некој има препораки!

П.С: Романтиката не ми пречи толку, не треба да излива;)

(К-Поп е колективен израз за корејска поп музика)

Не разбирам зошто толку многу луѓе сакаат К-поп. Музиката е полна со гомна (мелодија) и не чувствувам ништо кога ја слушам. Покрај тоа, целата работа е чиста работа.

Бидејќи сум во движење, постојано гледав прашања во врска со к-попот, но никогаш порано не сум чул за к-поп.

Откако следев диета со малку јаглени хидрати еден месец и изгубив 4 кг, сакав да изградам мускулесто тело со комбинација на сила и кардио тренинг, бидејќи изгледам малку слабо без моето старо КФА.

Јас имам 15,5 години, висок сум 173 см и тежок 57 кг. Мојот БМИ е 18 и затоа е во рамките на нормалата.

По шестмесечна пауза, повторно започнав тренинг со сила околу Велигден. По 10-минутен вкрстен тренер, вежбам цело тело со 3 серии од по 12 повторувања, кои се состојат од притискање на градите (45 кг), притискање на нозете (72 кг), вежбање веслање/грб (45 кг), абдоминален печат (46 кг) и раце или бицепс (30 кг).

Се обидувам да тренирам сила 3 пати неделно и кардио 3 пати. Во моментов успевам да трчам во понеделник, среда и петок наутро (4,5 км во 4:30 часот наутро). Вторник, четврток и факултативен тренинг за силата во сабота.

Во спротивно би имал фудбалски тренинг во вторник и четврток и би ги сменил деновите. За ова, сепак, јас исто така би исекол 2 единици за трчање. Сепак, сезоната е завршена засега и нема да тренираме повторно до август.

Во моментов не јадам на одреден начин затоа што по диетата сакав да погледнам и да јадам повторно малку „понормално“.

Може ли некој да го одреди моето приближно KFA од сликите подолу?
Како треба да продолжам со обука?
Како треба да ја сменам исхраната?
Дали имате некои општи совети?

Слушам K-POP веќе некое време. Сега забележав дека има и J-POP. На К-ПОП, најпопуларна група е секако БТС. Барам таков бенд. Не мора да биде момче.

Кои се најпопуларните бендови?

К-попот ме потсетува на попот од 90-тите.

Зошто е оваа музика денес толку успешна?

Јас едвај слушам К-Поп, би ме интересирале вашите омилени песни од К-Поп. На луѓето што слушаат К-Поп, објавете ги вашите песни од К-Поп во коментарите. Љубопитен сум.

Имајте прекрасен добар ден, драги експерти за фитнес,

Имам мало барање или итно ми треба совет од тебе. Јас имам 18 години, имам 70 кг на 1,78 и тренирам сила (повторно) многу активно од минатото лето.

Јас сум многу активен на тренинг со тегови и одам во теретана скоро секој ден. Планирав да одам на диета за да се ослободам од тоа малку вишок маснотии во стомакот. Сепак, само налетав на некој во теретана кој ми го препорача спротивното. Тој рече дека ќе има смисла, токму затоа што 70 килограми не би биле многу и не сум особено мускулест, прво да се градам добро една година, а потоа конечно да одам на диета 5 месеци за да имам убаво дефинирано тело потоа Изградив доволно мускули.

Ги измерив следните мерења на моето тело:
Бицепс десно: 36,5 см
Леви бицепс: 35,5 см
Стомак: 78 см
Градите: 92 см

Имам многу сила, од саботата вежбам 80кг и стабилно се зголемувам со тренинзите. Само момчето од теретана е во право: немам многу мускули. Може да видите дека тренирам и дека не тренирам од вчера, но не е ништо посебно.

Што би ме советувал? Тој исто така рече дека дури и да беше јас тој од време на време „ќе се почестеше“ со Мекдоналдс и дека тоа нема да ми претставува проблем.

Ги градам мускулите кога имам адекватен калориски вишок од 200-300 калории и конзумирам околу 2,0-2,4g протеини телесна тежина од KG. Кога го комбинирам тоа со добро вежбање, не мора да добивам маснотии, само да добивам мускули.

На што сè уште треба да обрнам внимание за да изградам доволно мускули, а не само маснотии?

благодарам однапред!