Како да се држите до диета (Дел 1) Психологот Бјорклунд Попа Анка

Промена на однесување за време на оброкот

За да започнете и да продолжите со диета, потребна ви е мотивација. Но, ако продолжите да чекате да се чувствувате навистина мотивирани за да започнете, можеби ќе треба да чекате долго. Ништо не може да ве мотивира повеќе од започнување, продолжување и гледање на напредок. Значи, за да ја почувствувате таа мотивација што премногу долго ја чекавте, потребно е прво да започнете, колку и да ви изгледа тешко, да бидете свесни дека на време, работејќи со вашите сопствени цели, Ресурсите, мислите и однесувањето ќе станат многу полесни и уште попријатни. Со стекнување поголема контрола над сопствената личност, ќе започнете да имате голема доверба во себе, а во исто време ќе можете да уживате во резултатите од диетата.

Запомнете дека беа потребни неколку години за да ги формирате вашите навики за јадење. Ова не значи дека ќе бидат потребни толку години додека овие навики не се променат во здрави. Сепак, добро е да знаете дека сè додека не успеете да создадете промена на подлабоко ниво, односно додека новите однесувања не станат автоматски, ќе треба да вложите постојан и свесен напор.

Можете да научите да имате здрав став кон храната, само потребно е да се вложите напор.

Важно е да си дадете доволно време да се навикнете на овие промени и поефикасно е доколку не се навикнете на сите промени за премногу кратко време. Во спротивно, ризикувате дека по две недели ќе се чувствувате презаситени од ситуацијата и ќе се откажете. Подобро работете на една навика една недела и дајте си шанса да се навикнете на промената, пред да преминете на промена на друго однесување.

Еве неколку промени во однесувањето што можете да ги испробате:

---