Како да се грижам за својата сексуалност
Плодноста кај мажите зависи од многу фактори. Тие, меѓу другото, произлегуваат од животниот стил и навиките. Плодноста кај мажите може да биде предизвикана не само од нарушувања во структурата на репродуктивните органи, туку и од седечка работа, стимуланси или дури и расипување на забите! Дознајте за седум методи за подобрување на плодноста.
1. Сменете ја долната облека и не се прегревајте
Ако носите тесни гаќички или панталони пријатно по вашето тело, подобро е да ја смените облеката. Тесната облека ја зголемува температурата во тестисите и, следствено, ги намалува Квалитет на спермата. Мажите кои се грижат за дете, исто така, треба да избегнуваат сауна и солариум.
2. Стани
Цел ден работите на вашата работна маса и кога ќе се вратите од работа, дали сте повторно на компјутер? Променете го ова! Седечката работа, особено кај мажите, може да ја намали подвижноста на спермата, што пак влијае на плодноста. Сепак, полесно е да се променат навиките отколку работата. Поради оваа причина, треба да правите паузи во текот на денот, да станете од работната маса - исто така да земете чаша вода од кујната - советува др. Лешек Бергиер, андролог, кој се занимава со третман на машка неплодност во медицинскиот центар Macierzyierstwo (мајчинство). Позитивната вест е фактот дека процесот е реверзибилен во загреаните тестиси. Промените во долна облека, панталони и начин на живот обично предизвикуваат нормално производство на сперма се враќа по неколку недели.
3. Лекувајте ги забите
Германски научници покажаа директна врска помеѓу појавата на расипување на забите и гингивит и состојбата на зголемен број на бактерии во спермата. Интересно, на пациентите кои учествувале во студијата им била дадена антибиотска терапија, а сепак бројот на бактерии во спермата не се променил. Само по заздравувањето на болестите во усната шуплина, може да се елиминираат бактериите во спермата. Болестите во областа на непцата можат да бидат причина за промени во далечните органи.
4. Избегнувајте употреба на стимуланси
5. Изменете ја вашата исхрана
Не станува збор за јадење зеле наместо стекови, но барем размислете за промена на вашата исхрана. Силно преработената храна (помфрит, брза храна или бонбони) исто така го намалува квалитетот на спермата. За да го подобрите квалитетот на спермата, треба да му дадете на вашиот организам а.о. Набавете витамин Б12, вклучени во производството на сперматозоиди. Неговиот извор е производи од животинско потекло: месо, риба, сирење, јајца. Со цел да се зголеми подвижноста на спермата, лекарите препорачуваат и консумирање храна богата со цинк и фолна киселина, селен, карнитин и витамини Ц и Е. Па, што треба да вклучите во вашата исхрана? Спанаќ, брокула, аспарагус, карфиол, грашок, моркови, семки од тиква, семки од сончоглед, бадеми и ореви.
6. Се исели од твоите родители
Стресот има огромно влијание врз плодноста кај мажите - го намалува квалитетот на спермата и бројот на сперматозоиди. Стресот може да предизвика дури и еректилна дисфункција. Интересно е тоа што не само работата, туку и напорите да се има дете и условите за живот можат да нè стресат. Социјалните фактори играат важна улога во процесот на забременување - не е ирелевантно дали парот живее заедно или одделно „сам“ или со своите родители. Понекогаш решението за проблемот со неплодност е да се пресели во друг стан, што ќе им даде на парот поголема удобност и приватност. Условите за ментално здравје играат извонредна улога во плодноста - објаснува андрологот др. Лешек Бергиер.
7. Направете истраги
Ако не сте успешни во раѓањето дете, а вашиот животен стил влијае негативно на плодноста, направете семинограм. Ова е основен преглед на сперма. Семинолошката анализа се заснова на проценка на концентрацијата, подвижноста, виталноста и морфолошката структура на спермата, како и проценката на семената течност. Истражувањата покажуваат дека секој петти маж може да има проблеми со плодноста. Ова главно се должи на начинот на живот денес, стрес и лоши навики кои доведуваат до намалување на квалитетот на спермата. Се исплати да започнеме здрави навики денес, бидејќи додека започнеме да се грижиме за дете, може да биде доцна.