Како да се храните здраво со низок буџет
Идејата дека ако сакате да имате здрав начин на живот, ви требаат многу пари, е втисната погрешно. Здравата исхрана не е скапа ако знаете што да изберете и како да јадете. Сè што ви треба е да бидете добро организирани, да ги почитувате дневните оброци и паралелно да спортувате за да ги одржувате мускулите и фигурата.
Како да се храните здраво со низок буџет. Корисни совети од тренерот на Бодишајп!
Еден од тренерите во Центарот за трансформација на Бодишајп, центарот за трансформација на телото во Букурешт, каде илјадници луѓе изгубиле тежина преку спорт и исхрана, ви кажува каква здрава храна да внесете во дневното мени со низок буџет и ви дава неколку корисни совети за тоа како да ги закажете оброците за да се држите настрана од искушенија и дополнителни трошоци.
„Изберете храна заснована на хранливи материи
Првиот чекор е избор на храна со хранлива вредност. Откако ќе ги запознаете, направете список за шопинг однапред, за да знаете што купувате од продавницата и да не бидете во искушение да ставате нездрави производи во корпата. На овој начин нема да потрошите повеќе отколку што сте замислиле и нема да направите компромис за квалитетот. Купете поголеми количини на здрава храна што не е расиплива и што можете да ја чувате, во оптимални услови, подолго време. Така, секогаш ќе имате при рака нешто за брзо подготвување делови од храна за следниот ден.
Сезонско овошје и зеленчук, по ниска цена
Одлучете се, секоја недела, за здрави производи што можете да ги консумирате, по најповолни цени, како што се сезонското овошје и зеленчук. Обрнете внимание на понудите достапни во секое време, така што кога ќе ја најдете омилената храна со попусти, да можете да ги надополнувате залихите. На овој начин, ќе заштедите пари и ќе се храните здраво секој ден.
Гответе ја храната однапред
Подгответе храна дома, во поголеми количини, за неколку порции, да трае дури една недела. Со сигурност ќе знаете дека користите здрави состојки, заштедувате пари и нема да бидете во искушение да земете нешто од брзата храна. Ставете ја храната во саксии за да ја имате на работа.
Здрава брза храна
Бидете сигурни дека секогаш имате на располагање јајца, зеленчук, салата, така што, кога немате време, да можете да ги подготвите брзо, за 5 минути и да не бидете во искушение да земате закуски на пат до работа или за време на паузата за ручек. . Може да јадете или пакувате варени јајца, зеленчук на пареа, салати од суров зеленчук.
Предлози за список за купување
Еве неколку предлози за храна што можете да ги вклучите на списокот за купување за да купите по разумни цени. Така, секој ден ќе ги имате при рака состојките поврзани со разновидно и нутриционистички избалансирано мени:
Протеини: јајца, риба, пилешко, тофу сирење
Јаглехидрати: цел кафеав ориз, леќа, компири, грав
Зеленчук: зелка, моркови, зелена салата, спанаќ
Масти: семки од сончоглед, ореви, бадеми, јогурт, маслиново масло
Овошје: банани, јаболка, портокали, бобинки.
Ако одите на шопинг со подготвена листа, според расположливиот буџет, без да отстапувате од она што сте го зацртале и да ги подготвите потребните порции здрава храна однапред, ќе можете да имате здрав начин на живот без големи финансиски инвестиции. Ова ќе ви помогне да изгубите тежина или да ја одржите оптималната тежина на долг рок. На овој начин можете да добиете многу добри резултати во процесот на трансформација на телото со помош на специјалисти за BodyShape, кои можат да создадат персонализиран план за исхрана за вас, во зависност од вашиот буџет “, вели Флавиус Урсачи, HeadCoach во Центарот за трансформација на Bodyshape.
Центарот за трансформација на Бодишајп е салата во областа на авијацијата, каде минатата година стотици жители на Букурешт, многу членови на компанијата, пристигнаа во посакуваната физичка форма и изгубија над 1,5 тони маснотии, преку 45-минутни, триминутни тренинзи. пати неделно.
Специјалистите од Центарот за трансформации во Бодишајп им помогнаа на илјадници Букурешки здраво да ослабат, особено преку програмата 6 Week Challenge, преку која можат да изгубат 6 килограми за 6 недели. Резултатите се должат на комбинацијата на три столба: водена обука, персонализирана исхрана и обука за мотивација и ослободување од емотивно јадење.
Тренерските сесии се следат паралелно со тренинзите во теретана, надгледувани од искусни инструктори, многу од нив меѓународни шампиони во разни спортови, навикнати на сè што значи ментален тренинг пред натпревар.
Со оваа тренерска компонента, оние кои се борат со вишок килограми ќе бидат помотивирани, ќе се занимаваат со задоволство од спортот, нема да бидат во искушение да се откажат и ќе ги постигнат своите цели во даденото време од самиот почеток.