Како да се издржи фрустрацијата во исхраната
Зборот „режим“ повеќе не треба да се асимилира со други зборови како што се фрустрација, обврска или строгост. Вистината е дека не треба да одржуваме диета, туку да го менуваме начинот на живот и однесување на маса, но така да одговара на нашиот дневен распоред.
Зошто не е добро да се биде фрустриран?
Фрустрацијата значи лишување и доведува до недостаток. Недостатокот на нешто делува на мозокот. Колку повеќе ви недостасува, толку понезадоволни ќе се чувствувате и на долг рок режимот ќе пропадне.
Во случај на значителни фрустрации, има епизоди на булимија, што ќе има спротивен резултат од посакуваниот. Така, ако гладувате цел ден за да не внесувате повеќе од 1500 калории на ден, но ноќе се будите гладни и тајно јадете торта или две, сигурно ќе се здебелите.
Како да јадете без да се чувствувате фрустрирани?
Кога диетата работи добро, не можете да се чувствувате фрустрирани. Избравте однесување што сте го интегрирале во вашиот животен стил и ви одговара.
Зошто е подобро да се започне со диета под надзор на лекар?
Ова е важно затоа што создава еден вид морален договор помеѓу лекарот и пациентот и овој договор мора да биде договорен од двете страни. Лекарот мора да го слуша својот пациент, да ги прилагоди неговите техники кон него и тој ќе се чувствува вклучен во успехот. Нема стереотипни режими. Секој поединец е различен, така што диетите ќе бидат различни. Диетата што не можете да ја одржувате не е добра диета!
Како можете да откриете дали вашата исхрана е успешна?
Успехот на диетата се мери на долг рок, никогаш на краток рок. Колку побрзо изгубите тежина, толку повеќе ќе бидете фрустрирани и ќе изгубите повеќе вода и мускули отколку маснотии, и тоа не е целта.
Зошто бавниот режим без лишување е подобар?
Едноставно: овој вид диета ќе биде прилагоден на вашиот животен стил. Вие нема да се чувствувате депресивно, не можете да ја постигнете својата цел и ќе ја достигнете посакуваната фигура истовремено задржувајќи ја радоста за живеење и задоволството од јадење.
Примери за вообичаени грешки во диетите
Меѓу најважните грешки се: идејата дека тестенините дебелеат, дека не треба да јадете протеини навечер, дека лебот дебелее или дека треба да избегнувате месо. Но, најлошата идеја е дека треба да јадете само лесни производи за да изгубите тежина. Напротив, треба да му дадете добра храна на вашето тело. Она што е важно е квалитетот на храната, повеќе од количината.