Како да се „излечи“ шеќерот urnурнал де Вршбиуч
Најпогодната дрога, најкористената, дури и кај децата, апсолутно легална, но исто толку опасна како кокаинот, е шеќерот.
За да се ослободиме од зависноста што ја создава, не е доволно да престанеме да купуваме шеќерни кеси, туку да бараме и да го елиминираме шеќерот скриен во разни намирници кои често ги конзумираме, мислејќи дека се природни и здрави или ако не, барем се „диететски“.
Како да избегнете скриен шеќер:
* Се откажуваме од „диетална“ храна
Тоа е парадокс, но ако сте curубопитни да ја прочитате етикетата на таков производ, ќе бидете изненадени кога ќе откриете дека се полни со шеќер, а поимот „диетален“ е даден од недостаток на здрави масти. Тие навистина содржат многу малку калории, но празни калории даваат шеќери и заситени масти и транс масти. Значи, направете навика да читате етикети за храна и, особено, да се откажувате од „лесни“ и „диетални“ производи засекогаш. Оваа категорија вклучува јогурти со малку маснотии, овошни јогурти, диетални бисквити, решетки за слабеење и решетки за житни култури.
* Ние ја исклучуваме преработената храна од исхраната
Дури и ако нè бомбардираат со сè повеќе примамливи реклами кои ветуваат прекрасно спакувани делови од здравје, не заборавајте дека сè е стратегија за маркетинг. Нема колбаси, маргарин, топено сирење или обоени и ароматизирани житни култури кои се здрави и не содржат шеќер. Дури и ако шеќерот не се појави на етикетата, секогаш ќе пишува ДЕКСТРОЗА (гликоза) што е иста работа.
* Избегнувајте овошни сокови
Дури и ако се природни, тоа не значи дека се здрави. Овошјето содржи фруктоза која е шеќер и се обработува подеднакво од црниот дроб. Не прави разлика помеѓу бел шеќер или фруктоза. За една чаша природен сок, потребни се најмалку 3 овошја, кои со стискање, се сведуваат само на вода со шеќер (фруктоза), хранливите материи што остануваат во пулпата на овошјето. Наспроти популарното верување, овошјето не е толку богато со витамини како зеленчукот. Наместо тоа, тие се многу богати со шеќер.
* Консумирајте јаглени хидрати во умерени количини
Природно јаглехидратите се наоѓаат во овошјето, зеленчукот, житарките и млечните производи, па затоа забележуваме дека имаме широк спектар од кој можеме да избереме сложени јаглехидрати. Но, поголемиот дел од времето, се консумираат јаглехидрати земени од ориз, леб, компир и други псевдо-житни култури. Очигледно, ова не е погрешно кога зборуваме за личност со нормална тежина и метаболизам што не прави борба за нормалната тежина. Но, кога зборуваме за дебела личност, со прекумерна тежина или со тенденција да се здебели, препорачаните јаглехидрати се оние од зеленчук, особено од зелениот. Можеме да живееме без ориз, или леб, тестенини или компири. И навистина многу добро!
* Повеќе не додаваме шеќер во пијалоците
Чај или кафе може да се пие без веќе добро познатите две лажички шеќер. Знам, навикната да ги јадеш вака ќе те натера да кажеш дека не можеш да пиеш такво нешто, но овошниот чај со парчиња лимон е дури и многу повкусен од засладениот. Без тоа додавање на шеќер, природните ароми на овошје ќе ги обвиткаат вашите пупки за вкус. Во случај на билен чај, кој нормално се препорачува за лекување, шеќерот навистина нема никаква улога. Истото важи и за кафето. Само откако ќе се откажете од шеќерот во него, навистина ќе го откриете вкусот на кафето.
* Конзумирајте природни засладувачи во умерени количини
Шеќерот создава зависност, а слаткиот вкус психолошки ја одржува оваа зависност. Значи, ако се откажете од шеќер, но консумирате големи количини на засладувач, никогаш нема да бидете „излекувани“ од оваа зависност.