Водич за додатоци во исхраната; Витална рефлексија
Неправилно администрирани додатоци или во несоодветни количини може да предизвикаат многу штета - затоа не е шега - понекогаш последиците можат да бидат дури и фатални. Главната причина за потрошувачката на додатоци во исхраната е, како што имплицира името, „дополнување“ на дневниот внес на храна со оние важни супстанции што телото не ги прима во доволни количини.
Ова е особено случај за луѓе кои се наоѓаат во неурамнотежена диета поради начин на живот или оние кои се на рестриктивна диета (поради слабеење или болест). Други употреби на додатоци во исхраната се да се зголемат перформансите на спортистите, да се добие мускулна маса и да се спречи предвременото стареење.
Земете медицински преглед
Ако размислувате да земате додатоци, прво земете здравствена проверка. Во случај на одредени болести, апсолутно е забрането голтање додатоци. Ако нема контраиндикации, разговарајте со вашиот лекар за какви додатоци се соодветни и побарајте препораки.
Разговор со фитнес професионалец
Лекарите се многу добро обучени во нивните области на активност, но понекогаш тие не се во тек со сите новости во индустријата за додатоци. Особено затоа што тие генерално се создадени за спортисти. Затоа е корисно да разговарате со фитнес-професионалец, кој ќе препорача некои додатоци соодветни за целта што ја извршувате. Не заборавајте да му кажете дали имате контраиндикации за одредени супстанции или нетолеранција. Сепак, мојот совет е секогаш да одржувате добра комуникација и со лекарот и со спортскиот тренер - само на овој начин ќе можете да бидете сигурни дека избраните додатоци се корисни и ве прават добро.
Побарајте информации самостојно
Не потпирајте се само на информациите добиени од тренери или лекари. Понекогаш, некои компании се рекламираат маскирани, промовирајќи производи што можеби не ви одговараат. Истражувајте самостојно. Интернетот е добро место за почеток. Прочитајте, пребарувајте, прашувајте, споредувајте. Бидете сигурни дека откривте сè што ви треба и, вооружени, започнете да ги барате вистинските додатоци.
Избегнувајте чудни мешавини, препарати или напивки
Кога ќе одлучите да земате додатоци во исхраната, изберете добро позната марка со гаранција. Внимавајте на етикетата на производот: таа мора да ги содржи деталите за контакт на производителот/дистрибутерот и да има список на состојки. Следете ги упатствата точно. Не земајте додатоци "со око" или според други корисници. Етикетата и упатствата во кутијата се единствените што мора точно да се следат. Ова се однесува на дозата, времето на ингестија, количината на вода што треба да се комбинира, како и потрошувачката на храна пред/по администрација на додатоци.
Повеќе не значи подобро
Не правете грешка во верувањето дека поголема количина на тој додаток ќе ги зголеми поволните ефекти што ги има врз организмот. Нема да биде така. Предозирањето е многу опасно и последиците можат да бидат сериозни.
Престанете да земате додатоци ако сте забележале негативни ефекти
Дури и ако немате здравствени проблеми и вашиот лекар ви препорачува одредени додатоци, не земајте ги ако забележите негативни ефекти. Ова е сигнал од вашето тело што се обидува да ви каже дека додатокот не е соодветен.