Како да се користи клупата за вртење Turnneo Inversion Table Wellneo
Истегнете го грбот, смирете ја болката и обликувајте го стомакот за само неколку минути на ден со Turn Up Inversion Table
Намалувањето на вртежните клупи стана многу модерно во последниве години. Тие се создадени за терапија со превртување, се користат за истегнување на 'рбетот и ослободување на токсини и се исто така одлични за обликување на стомакот - стои со телото наопаку, можете да направите многу ефикасни стомачни и склекови.
За кого е препорачана клупата Turn Up Inversion Table
Табелата Turn Up Inversion е одлична алатка за фитнес за оние кои сакаат да го работат стомакот, да ги истегнуваат мускулите по силен напор или да ги смират болките во грбот и зглобовите.
Одлично е за средни и напредни корисници, за луѓе со болки во грбот и за секој што сака да има корист од терапија со пресврт.
Максимална тежина и висина: Бидете сигурни да ги следите барањата за тежина и висина, за да можете безбедно да ја користите клупата Turn Up Inversion Table. Не смеете да надминувате 100 кг тежина и 198 см висина.
Придобивки и целни области: Табелата за пресврт на банката помага во спротивставување на ефектите на гравитацијата со истегнување на грбот и стомакот за да имате подобра позиција и да го елиминирате стресот.
Клупата Turn Up Inversion Table, добро поместена, ви помага лесно да го истегнете грбот само две минути на ден, користејќи само гравитациона сила до ја елиминира напнатоста нанесена на 'рбетот, вратот и зглобовите. Се користи редовно, таа ја елиминира компресијата на 'рбетниот столб, ја ублажува напнатоста на лумбалните дискови, притисокот врз нервниот корен и тензијата на грлото на матката што може да доведе до краток спој на нерви и главоболки. Држејќи го телото наопаку, Табелата за превртување нагоре е исто така одличен уред за обука за средна зона.
Терапијата за пресврт често се користи од физиотерапевти како програма за третман ублажување на болката во грбот. Покрај тоа, исто така се вели дека:
- Го подобрува држењето на телото и флексибилноста,
- Ја подобрува циркулацијата,
- Ја зголемува циркулацијата на крвта во мозокот, хранејќи ги невронските клетки со повеќе кислород и хранливи материи и подобрување на расположението, концентрацијата и меморијата,
- Го намалува стресот, ја подобрува способноста за реакција и релаксација,
- Ја подобрува циркулацијата на лимфата и прочистување на крвта - за детоксикација, зголемен имунитет и сензација за подмладување,
- Смирува проширени вени,
- Го зголемува капацитетот за обновување и ја ублажува мускулната треска,
- Ја зголемува средната мускулна издржливост,
- Стимулира релаксација, промовира подлабок сон и може да помогне во борбата против состојби како што се анксиозност, депресија, стрес и несоница.
Како да се користи клупата за вклучување на масата за инверзија?
Табелата „Преврти инверзија“ ви овозможува безбедно да го свртите вашето тело наопаку, оставајќи ја гравитацијата да се протега, со нозете цврсто фиксирани, за да избегнете повреди.
Пред да започнете, запознајте се со одбиената банка и прочитајте ги упатствата. Наместете ја висината и платформата за нозете и проверете дали клупата е поставена на права површина, за стабилност.
Турнете ги глуждовите помеѓу заградите за пена за да ја поправите својата позиција и подготвени сте да започнете со превртување.
Започнете бавно - започнете само со делумно свртување на 15-20 степени неколку минути на ден, постепено напредувајќи во целосната позиција на вртење. Важно е да се чувствувате пријатно. На почетокот, можеби ќе ви треба некој да ви помогне.
Кога се чувствувате пријатно и сте запознаени со превртената позиција, можете да направите разни работи вежби поефикасно од одење, вклучувајќи:
- Назад екстензии - како да ги истегнете мускулите на грбот со мало влијание,
- Ротационо истегнување - лесна и ефикасна вежба што ја зголемува вашата флексибилност,
- Превртен стомак - за моделирање на абдомен,
- Наопаку колена - за обликување на мускулите на ногата,
- Абдоминални со целосен лифт,
Кога ќе завршиш, полека вратете се во исправена положба, оставајќи време на 'рбетот повторно да се компресира. Редовно користете ја клупата Turn Up Inversion Table за да уживате во трајните придобивки од терапијата со пресврт.
Видови банки се намалија
Одлучените клупи се наоѓаат во различни конфигурации, со различни функции. Главните видови на банки се:
Стандардни банки во опаѓање се најчести. Тие целосно ги поддржуваат нозете и го држат грбот исправен, така што за време на тренингот корисникот лежи исправен. Тие се многу поцврсти и поцврсти од нивните минијатурни верзии.
Минијатурни одбиени клупи: Тие се пократки од стандардните модели и не обезбедуваат целосно превртување. Тие се погодни за оние кои немаат доволно простор и во секој случај нудат одлична позиција за превртување.
Клупа со седиште има форма на стол и може да седите при превртување.
Римскиот стол: Тој е многу различен од класичната одбиена клупа. Нема потпирач за грб, но има потпора на колкот и подвиткана шипка за глуждовите и колената. Можете само да го превртите горниот дел од телото. Романскиот стол е погоден за луѓе со проблеми со зглобовите или коленото, но не му помага на целото тело ефикасно како стандарден модел.
Падните банки обично вклучуваат ротација на платформата од страна на корисникот. Некои поскапи луксузни модели имаат интегриран мотор што ги ротира со само едно копче.
Инверзна табела за вклучување банка - важни функции
Turn Up Inversion Table е стандардна клупа со функции кои ја гарантираат вашата безбедност и удобност за време на терапија со пресврт и обука.
Прилагодливи функции: Прилагодлива висина, прилагодливи конзоли за стапалата и центар на гравитација ви овозможуваат да ја прилагодите Табелата за вртење на инверзија според вашите потреби.
Безбедносни елементи: Безбедносните ремени и конзолите за стапала ви даваат сигурност при превртување.
Удобност: Клупата за маса Иверзија има потпирач за грб, рачки покриени со неопренови и точки за поддршка покриени со пена за удобен тренинг.
Робустен дизајн: Силната хотелска поставка ви гарантира стабилност за време на обуката.
Совети за банкарско одржување Вртете ја табелата за инверзија и гаранција
Важно е редовно да се грижите за банката во опаѓање, за да можете да ја користите што е можно подолго.
чистење: После секој тренинг, избришете ја банката за пот. Еднаш неделно, прашијте го со мека крпа. Двапати месечно, тој цица околу неа и под неа.
Еднаш месечно проверете дали завртките се затегнати и дали масата е оштетена.
На секои неколку месеци подмачкајте ги зглобовите за да не 'рѓа. Така, банката ќе функционира што е можно непречено.