Диета на Брижит - добрите и лошите страни на диетите
Постои од 1996 година Диететски книги од женското списание Брижит (Фокус-онлајн). Таа беше развиена од самото списание и од лекари во Хамбург и се ажурира годишно за да го одразува новиот статус. Овие диета треба до бавно намалување на телесната тежина и, долгорочно, до промена во исхраната да водат. Таа се заснова на една ниско-масна, избалансирана мешана диета Со многу овошје и зеленчук. Содржината на оваа диета е дадена во книга или на Интернет.
Како функционира диетата Брижит
Диетата БРИГИТТ препорачува вкупно 5 оброци поделени во три главни оброци и до две закуски. Можете да одлучите кога да јадете. Дневно дозволено прибл. 1200 килокалории што треба да се зголеми во случај на редовна диета и да се одржи телесната тежина по диетата БРИГИТ. Внесот на маснотии на ден е 30 грама и не треба да се надминува.
Храната што содржи малку или нема маснотии, како овошје, зеленчук и компири, може да се јаде неограничено. На Принцип на оваа диета затоа е Ограничување на дневната потрошувачка на маснотии. Секој кој развива чувство на глад помеѓу оброците, не треба да чека до следниот оброк, туку исто така да јаде сурово овошје и/или зеленчук.
Има многу во овој вид диета Овошен зеленчук, малку маснотии Млечни производи и производи од цели зрна како месо и Риба во умерени количини. Се препорачуваат незасладени и без калории пијалоци. Исто така, се препорачува да пиете најмалку два литра минерална вода, овошје или билен чај дневно. Црн чај и кафе (можно е со засладувачи) се исто така прифатливи ако се консумираат во умерени количини.
Кафе шеќер, мед, јаворов сируп, меласа и шеќер може да се користат за засладување на храната. Во принцип, треба да се избегнува алкохол, но нема ништо лошо со повремено прскање или чаша пенливо вино. Тековната книга „Брижит диета“ содржи неколку концепти, како што се брзи рецепти за оние кои не сакаат готвење, менија за вегетаријанци или семејни рецепти. Постојат јасно структурирани дневни распореди, садовите се составуваат според еден вид модуларен принцип.
Со нивниот избалансиран однос на јаглени хидрати, протеини и маснотии, состојките за јадењата остануваат на списокот за шопинг и по завршувањето на диетата. За да ја откриете причината за дебелината, во тестот се нудат разни тестови. Како додаток на програмата за намалување, се препорачува лесен спорт и/или вежбање. Содржината на оваа програма е заокружена со упатства за обука на фигури.
придобивки
Оваа диета се смета за здрава бидејќи има малку маснотии, но има многу растителни влакна, овошје, зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку маснотии, како и риба и месо. Витамини и хранливи материи се доставуваат доволно во организмот, освен фолна киселина.
Фактот дека побарувањата за маснотии и калории се наведени за секој рецепт (претворен во порција) го олеснува или заштедува мачното броење калории. Разновидноста и урамнотежената исхрана се загарантирани на долг рок. Состојките за рецептите се достапни во секој супермаркет, што ги прави погодни за секојдневна употреба.