Како да се надмине емоционалниот глад

Логирај Се

Креирај сметка

Обновување на лозинка

Диета и фитнес

Овој вид на глад може да биде исклучително опасен за вашето здравје, па затоа може да се класифицира како нарушување во исхраната.

глад

Без оглед на вашето расположение, единственото нешто што чувствувате потреба да го направите е да јадете нешто? Дали барате изговор да јадете нешто или само да јадете без да застанете? Можеби имате емоционално нарушување што е доста опасно за вас на долг рок.

Треба да се напомене дека чувството на глад во овој случај не е реално, и поради нивото на кортизол што се зголемува во такви ситуации може да доведе до зголемување на телесната тежина и сериозни проблеми со телесната тежина.

1. Научете како да дишете правилно

Најдобрата техника на дишење во такви ситуации е да вдишувате само на левата ноздра кога сакате да јадете затоа што сте лути. На овој начин, го намалувате крвниот притисок и се опуштате.

2. Загревајте се

Не е тајна дека на високи температури јадеме помалку. Кога чувствувате потреба да јадете, најдобро е да се облечете во нешто густо за да бидете загреани.

3. Пронајдете моментално занимање

Кога сте под стрес и сакате да јадете нешто, обидете се да ги окупирате тие моменти со пријатна активност, без разлика дали тоа е да ги средите работите или да планирате одмор.

4. Мисли

Вашите мисли имаат огромна сила врз вас, па следниот пат кога ќе сакате да јадете нешто слатко на нервите, само погледнете слика за 2 минути или прочитајте книга.

5 Заминете

Дали сакате да јадете се што ќе видите пред вашите очи? Тогаш најдобриот начин е да се извлечеш. Направете кратка прошетка, бања или едноставно излезете од кујната.