Како да се надмине загубата на некој близок
Во моментот кога ќе изгубите сакана личност, чувствувате дека сите пропаѓаат и дека не можете да го надминете овој момент, дека сè е поинаку и се чини дека страдањето не завршува. Постојат неколку работи што треба да ги направите за да ја надминете болката.
Кога ќе изгубите сакана личност, одеднаш или по долго страдање, чувствувате дека никој не разбира низ што минувате, постојано повторувате „зошто ми се случи вакво нешто?“ Или „не може да биде вистина“. Willе почувствувате страв, болка, страв, револт. Според психотерапевтот Лена Русти, влегувате во процес на работа со страдање, труд на жалост, кој трае, во зависност од секоја личност, месеци или години.
Не правете работи само затоа што другите велат така
Во такви обидни моменти, вашите најблиски ќе ви дадат секаков вид совети. Не се присилувајте да правите работи што не ги чувствувате. Веројатно ќе почувствувате гнев и беспомошност, и во овие моменти можете да најдете олеснување во нешто што е добро за вас: можете да одите во црква, да читате или да земете милениче. Ако чувствувате потреба да плачете, плачете, не мора да ги потиснувате вашите чувства.
Не изолирај се
Многумина кои страдаат по смртта на некој близок имаат тенденција да се дистанцираат од пријателите, познаниците, па дури и од семејството. „Тенденцијата да се изолираме се јавува особено кога не сме подготвени да преговараме со загубата и сакаме да останеме во нашиот меур од болка, бидејќи станува најважната врска со изгубениот“, вели Лена Русти. Изолацијата само го продолжува страдањето, па затоа е важно да бидете отворени кон семејството, пријателите и да прифатите поддршка, да разговарате со некого. Сметајте дека понекогаш може да биде полесно да разговарате со странец отколку со оние што секогаш ги имате околу вас.
Како може да му помогнете на некој што страда
Можеби најважната работа, барем на почетокот, е да не му кажете на лицето за кое станува збор „Знам како се чувствуваш“, „ќе го преболиш тоа“. Барајте да бидете таму, да набудувате што му треба, а не она што чувствувате потреба да го понудите. „Ако сте загрижени за него, кажете му. Ако ви е жал што страда, кажете го тоа. Тоа му дава можност на лицето да зборува, го прашува како се чувствува и слуша “, вели психотерапевтот Лена Русти.
Немојте да мислите дека ако се чувствувате подобро, тоа значи дека го изневерувате изгубениот или дека сте го заборавиле. Тоа е само природниот тек на животот.
Лена Русти, психотерапевт
Прифатете дека можеби имате различни состојби. Некои луѓе ја поврзуваат благосостојбата со вината за да избегнат излегување од тага, затоа што имаат морални правила што налагаат да се чувствуваат на одреден начин. Дајте си време да страдате, но обидете се да се вратите, полека, во природниот тек на животот. Пензионирањето професионално и социјално по губењето на некој близок носи ризик од изолација и продолжување на периодот на жалост. Да се прифати дека починал некој близок не значи ниту предавство ниту заборавање. Размислете да зборувате за вашата болка во професионален амбиент (со психијатар, психотерапевт, група за поддршка) ако сметате дека не можете сами да се справите со ситуацијата.