Кварк ленено семе; л крем со орев; слатко

Фото: Надин Хутенраух

Кварк обезбедува важни протеини кои, во комбинација со маснотиите од ленено масло, се особено добро метаболизирани.

Рецепт за појадок: вредни протеини и здрави масти со кремот за појадок според др. Будвиг. Има особено вкус со криза од ореви!

Состојки за 2 порции:

• 300 гр кварк со малку маснотии
• 3 лажици ленено масло
• 50-100 мл вода
• 3-4 лажиче јаворов сируп (или мед)
• 1 грст ореви
• 1 банана
• 1/2 лажиче ванила во прав

По порција околу:

• 384 kcal
• 20 гр маснотии
• 27,7 g јаглехидрати
• 21 g протеин

Време на подготовка:

И така се прави тоа

1. Оревите крупно исецкајте ги. Печете во тава без маснотии околу 2-3 минути, додадете 1 лажичка јаворов сируп, карамелизирајте 2-3 минути и потоа оставете го настрана.
2. Ставете кварк, ленено масло, 50 ml вода и ванила во прав во сад и измешајте темелно додека не можете повеќе да видите ленено масло. Ако конзистентноста е премногу цврста, додадете малку повеќе вода. Поделете го кваркот и кремот од ленено масло помеѓу две чинии.
3. Грубо исецкајте ја бананата и премачкајте ја преку кваркот и кремот од ленено масло заедно со карамелизираните ореви.

Дури и повеќе здрави масти:

Суперхрана

Кои се суперхраната всушност? Во нашата галерија детално ги претставуваме и објаснуваме што можат да направат и кои се ефтините алтернативи на скапите егзотични.

Оваа веб-страница користи колачиња. Колачињата ја гарантираат целосната функционалност на нашата понуда, овозможуваат персонализирање на содржината и можат да се користат за прикажување реклами или за анализа. Прочитајте ја и нашата декларација за заштита на податоците!

---