Како да се намали фината фигура со криолиполиза
7 совети за вашата фигура од соништата
Не постои општа дефиниција за „добра фигура“. Бидејќи всушност станува збор за вкус. Сепак, повеќето луѓе се чувствуваат најпријатно во релативно тенка и здрава фигура.
Масни влошки и покрај вежбање и добра исхрана
Постојат масни наслаги кои едноставно не сакаат да исчезнат и покрај интензивната обука и добрата исхрана. Во овој случај, криолиполизата може да биде корисен третман. Сепак, третманот не е наменет за губење на тежината, туку за насочено уништување на локалните акумулации на маснотии.
При криолиполиза, масното ткиво се лади многу силно за еден час користејќи вакуум и специјален апликатор. Масните клетки се уништуваат и распаѓаат 2-3 месеци.
Сите информации за криолиполизата во Швајцарија може да се најдат на www.kryolipolyse-portal.ch
исхрана
Диетата е неопходна ако сакате да внимавате на вашата фигура. Тоа е, така да се каже, темелот на сите понатамошни мерки. За да имате секогаш преглед на диетата, има смисла да водите дневник за храна. Но, бидете внимателни: бидете искрени со себе;)
Уште еден добар совет: варете се што е можно почесто. Ова е единствениот начин со сигурност да знаете што конзумирате. Во рестораните и местата за земање, многу несакани масти често се кријат во сосови и слатки.
Ако не сте сигурни во вашата диета, ви препорачуваме да побарате совет за исхрана.
Внимавајте на јаглехидратите
Избегнувајте храна со висок гликемиски индекс. Најдобар пример за ова е белиот шеќер. Брзиот наплив на инсулин го става телото во состојба на складирање - за разлика од храната со низок ГИ. Како храна богата со растителни влакна како мешунки, цели зрна и зеленчук.
Алкохол во мерка
Не е тајна дека алкохолот има тони калории. Една чаша вино, на пример, има до 130 калории.
Масти да, но вистинските
Не мора без маснотии. Незаситените масни киселини позитивно влијаат на нивото на холестерол. Овие масти ги наоѓаме во маслиново масло, масло од репка, ореви и авокадо, на пример. Омега 3 и Омега 6 масните киселини исто така имаат позитивен ефект. Ги има во риби со многу маснотии, како лосос, туна или харинга. Исто така се препорачуваат ореви.
Спорт
Не е важно со кој спорт се занимавате. Главната работа е движење. Комбинација на тренинг за сила, издржливост и соодветна промена во исхраната е клучот за идеалната фигура што ја сакате. Но, не претерувајте, бидејќи исто како и со екстремните диети, премногу вежбање може да има спротивен ефект и да согорувате помалку енергија кога одмарате - резултат: се дебелеете. Чувајте го неделното време на вежбање под 8 часа.
Диета да или не
Најдобро е само да го пробате. Но, ве молиме запомнете: Нема смисла целосно да се избегнуваат протеини, јаглехидрати и масти.