Како да се оддалечите од форумот за броење калории за слабеење

Шалана

Имам голем проблем: мојот ден брои калории, тоа ме полудува. или јадам повеќе отколку што сум всушност гладен (затоа што мислам * ухх лут * не можам да го добијам базалниот метаболизам) или јадам премногу затоа што мислам дека „сега денот е веќе расипан“

И постојан притисок: „* хач * веќе изеде 1200 калории денес, сега може да добиете само 500“ Или такви досадни работи.

Лошо е и тоа што сум прецизно прецизен

И веќе не ми се допаѓа

Само сакам да живеам повторно и да не размислувам само за калориите цел ден.

Значи, добри намери - но како да го спроведам?

Јас ги знам калориите на, да речеме, 99% од храната што ја јадам напамет.

Денес се обидов да не сметам, но секако во задната соба сè уште разработив колку може да биде сега.

Дали имате трик како можете да се извлечете од него?

Зимштерн

Луси-Амели

Касија

никол

Шалана

Но, не сакам да го трпам тоа. Сакам да побегнам од тоа.

Не сметав калории денес и се одвива прилично добро.

Значи, ако сега почнав да размислувам за тоа, можев да ти кажам во рок од 5 секунди колку калории внесов, но не го сакам тоа.

Ниту ќе напишам што јадев.

Ајде да видиме колку сум успешен во тоа. И порано беше можно!

Луси-Амели

шива

Луси-Амели

Шалана

Па, затоа не забранувам ништо.

За мене е повеќе така. Сметам цел ден и тоа е ден кога не бев многу гладен. Потоа, на пример, завршувам само со 800 калории. И тогаш ме фаќа паника и си мислам „мора да дојдеш барем до 1500“

и тогаш јадам нешто внатре во мене, иако воопшто не сум гладен.

Следниот ден, сепак, јас сум многу гладен и јадам 2500 калории во текот на денот. Лесно можев да компензирам за претходниот ден (ако останев на 800 или 1000) - но тогаш се ставив под толкав притисок што * треба да * јадам нешто што повеќе не можам да го обрнувам на чувството на глад.

Барем работеше денес за да не се бројат калории. Во меѓувреме, не знам ни колку калории може да биде. Мислам дека е одлично

реално89

ова е 2-ри чекор, одлично! првиот е дека сакате да престанете да го правите тоа во секој случај.

и не очекувај премногу од тебе à la „Не сакам да сметам повеќе kcal“ . сфати го. ако забележите дека почнувате да се превртувате во главата, тогаш обидете се да го одвлечете вниманието или да направите нешто. или тогаш правиш превртување. чекор по чекор е подобро отколку да сакате да направите сè одеднаш

сами си објавил нешто каде што мислев: ДА, девојчето може да го направи тоа (за жал сега го немав . но ако го објавам .)

кафеаво-око

реално89

како тоа? дека едно време нема да ве убие (-> не лутете се!), но јадете помалку навечер или следниот ден, или вашето тело ќе го надомести самото тоа!

Јадев и донер-ќебап на ручек (нормално наутро), а потоа помалку навечер, бидејќи едноставно не бев многу гладен. така

карла

поради долго време броев калории и моите мисли се вртеа околу „колку калории веќе имам, што друго можам да направам?“ итн. Исто така, честопати имав чувство да полудувам, веќе сонував за калос. Не знам точно што беше активирањето - во одреден момент „едноставно“ престанав прецизно да бројам, најпрво само грубо го прескокнав и во одреден момент (скоро) престанав да размислувам за тоа. Секако, сè уште знам колку калоси има парче торта или донер ќебап - и за жал не можам да јадам така без лоша совест (барем тортата .), но тоа не ме зафаќа повеќе. о да и „повеќе не сметав калос“ не влијаеше негативно на мојата тежина (што тогаш го добив во одреден момент имаше и други причини)

затоа, ве молам, не обидувајте се да се полудите - ниту една „нормална“ личност нема точно иста количина калории секој ден, а сепак ниту се зголемува, ниту се намалува (под услов флуктуациите да не бидат премногу големи).

Сендвичи

ако престанете да броите или броете калории, не постои голем ризик повторно да се здебелите со месеци и години?

На крајот на краиштата, ова секогаш значи промена на вашата исхрана

карла

На крајот на краиштата, ова секогаш значи промена на вашата исхрана

Тамара11

не се стрес!
кога сте задоволни со вашата тежина, автоматски престанувате да броите, и кога таа ќе се покачи, започнувате повторно. но тоа е добра работа. тоа е исто како да правиме акции и ако имаме пари секогаш ги бараме!
Јас исто така го одржувам релативно опуштено, особено не се стресам за дневната количина калории. всушност е доста добро да се јаде некогаш повеќе, некогаш помалку. Ако секогаш јадете иста количина, што во секој случај не е можно, тогаш вашето тело се прилагодува премногу на оваа количина и тогаш станува прилично тешко да се соблече. Значи, од таму само ги забележувам дневните вкупни вредности и гледам дека неделниот просек е точен.
другото е дека особено броењето калории ме натера да спортувам повеќе и да оставам некои работи зад себе, или едноставно да јадам поретко. овој калоричен часовник во програмата kc повторно се враќа назад кога спортувате, и оваа директна конверзија на движењето во дозвола за јадење нешто ме стимулираше да спортувам како што никој досега не правел!
И, тоа треба да биде крајниот ефект од броењето калории: полека да преминуваме на поздрави производи со помалку маснотии и да нè придвижуваме повеќе.

@ halloktitty: „слушај го телото.“ да точно! Мислам дека тоа е многу, многу важно! Имам и чувство дека моето тело сè повеќе ми кажува што му треба, а што не! и колку повеќе обрнувам внимание на тоа, толку подобро се чувствувам! Конечно сега сум, конечно далеку од оваа неверојатно брза и алчна храна! Изгледа цело време се претерав со тоа!

затоа не грижи се, ќе дојде во секој случај!
Со почит
тамара

Шалана

да, тоа за жал е проблем. Имам нарушување во исхраната (јас сум под третман за тоа) и броењето калории само го влошува.

Не е толку лесно да се земе тежината и да се врати назад и потоа да се изброи повторно. Имам прекумерно јадење редовно, двапати неделно, веќе се здебелив килограм и се преплашив да се здебелам уште повеќе. Да, знам килограм е смешен. Но, ако веќе имате нарушување во исхраната, тогаш тоа може да значи свет.

Притисокот што го ставам врз мене е огромен. Мислам, не дека ФА доаѓа од премногу лошо јадење или недоволно јадење - тие доаѓаат од проблеми со менталното здравје и јас се чувствувам толку немоќно за тоа.

Затоа, сега сакам да започнам да го симнувам притисокот. и се надевам дека ќе работи кога ќе престанам да бројам калории.

Јас исто така започнав да вежбам сега, одам на степер околу 1 час на ден (што за жал сега се скрши.)

Тамара11

да, можете да го слушнете овој притисок!
но не го правиш тоа помалку ако си речеш: сега мора да престанеш да броиш калории! правете го онолку колку што ви е гајле и оставете го кога другите работи ви се поважни!
на вашиот страв сега за еден килограм: можам да разберам! но остави го тоа. можеби може да си поставите и други цели: на пр. Сега навистина да обрнете внимание на она што вашето тело ви го кажува: дали сакате нешто кисело или нешто слатко, да обрнете големо внимание на тоа колку. и ќе ве награди кога ќе дознаете?
на тој начин, вашето нарушување во исхраната исто така може да го изгуби своето значење? - можеби тривијален поглед, но мислам дека вистинската работа е да го слушате вашето тело - тоа знае многу!

Лимон бебе

Како прво, мислам дека секако постои огромна разлика помеѓу дијагностицираното нарушување во исхраната или „само“ обидот да се ослабне со поддршка на овој форум!

Би му рекол на некој друг дека за мене броењето калории значи слобода за време на диетата! Така, во некои денови можам да јадам што сакам. сè додека останувам во целта на калориите.
Секој обид без броењето калории речиси ме полуде. Едно лизгање и сè беше готово. Тогаш веќе немаше каков било начин да се компензира за тоа на кој било начин (на пр. Со малку понискокалорична вечера). Се чувствував виновен сè додека не заспиев. И, знаете како е: ако постојано размислувате премногу за тоа едно парче торта, уште повеќе се возбудувате за тортата! Значи почеток на крајот.

@Shalana: Дали некогаш сте разговарале со вашиот терапевт за тоа? Колку што знам, овие „опсесивно-компулсивно“ однесување не се баш невообичаени меѓу нарушувањата во исхраната. Мислам дека дефинитивно би било важно да разговараме со неа за тоа. Мислам дека тоа е централната тема на вашиот третман! Не е под-гранка или нешто сосема друго, дефинитивно треба да биде една од вашите теми на разговор!

За жал, исто така верувам дека сите мислења ќе ви помогнат малку и можеби ќе ви создадат чувство дека не сте сами. На крајот, сепак, (се надевам) тие ја имаат истата почетна позиција како вас, барем овде.
Ова од една страна значи дека целосниот обем на вашиот број не може да биде разбран од нас „нарушувања во исхраната“ (бидејќи мислам дека повеќето од нас понекогаш претеруваат, но можат да запрат повторно), но од друга страна тоа значи исто така дека не мора и не треба да се споредувате со нас! И тоа е добро!
Под тоа мислам: тоа е дел од вашиот проблем! Тоа не значи дека не можете да работите на тоа и на крајот ќе се подобри. Но, едноставна, добронамерна „само пробајте без да сметате“, веројатно нема да ви донесе ништо!
(Се надевам дека го разбрав ова токму сега.)

Дали би бил заинтересиран до каде веќе сте се осврнале на темата броење на Калос? Ако е така, како реагирал терапевтот? Ако не: зошто сè уште не сте го спомнале тоа?