Како да се олесни страдањето од jeубомора Abc Psihosucces - канцеларија за психотерапија и сексологија
Како може да се олесни страдањето од jeубомора?
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да се ослободите од овој рак на loveубовта:
• Никогаш не ставајте сол на раната.
Со други зборови, немојте да се измачувате: апсолутно забранете си да барате индиции со прелистување низ вреќи, паричници, чанти, чанти, фиоки, плакари, следејќи ја саканата личност. Не значи да се прави ној, но значи да се почитувате себе си, да се заштитите од непотребно страдање (она што не го знаете не ве тера да страдате), да не дозволите да станете плен на катастрофални реакции што ќе ја влошат ситуацијата. Многу неверства кои беа само авантури без иднина се претворија во драми откако прочитаа некои под-користени писма.
• Погледнете го вашиот противник:
Реалноста ги поништува фантазиите, ја носи имагинацијата во вистински размери, ја запира опсесијата. Ривалот (а) е обичен човек со квалитети и дефекти. Така демистифициран; работите се многу помалку лоши отколку што мислевте.
• Престанете да поставувате прашања што ве одржуваат:
„Како го викаш?“;
„Кои зборови и’ ги кажува? “;
„Кој аспект од него (неа) што не го знам го носи на виделина него (неа)? итн.
Не попуштај на jeубомората е почеток на мудроста и во секој случај крај на несреќата.
Итни случаи: како да се реагира соодветно
Во зависност од нашите реакции, ќе влеземе во драма, уништување или, напротив, ќе отвориме иднина во која сè е можно, вклучително и спасување на loveубов или, уште повеќе, нејзино одгледување. Тука сме во срцето на работата. Тука е во прашање сè: страдањата на секој од нив, иднината на суштествата, иднината на парот.
1. Имајте смисла за оваа криза
Оваа криза покажува дека нешто во вас треба да се смени, да се направи за да напредува и, ако е можно, во вашата двојка.
Фактот дека имате смисла за овој обид „ве вади“ од пасивната позиција на маченик неправедно удрен и немоќен, и затоа го менува начинот на кој страдате.
Тоа е важна шанса да еволуирате, да растете, да се издигнете.
"Јас не сум жртва на другиот, на лошата среќа. Јас не сум роб на настаните, можам и сакам да бидам творец на мојот сопствен живот".
Позиционирајќи се на ова ниво на свест, ќе можете да се соочите со кризата: да ги ублажите вашите и другите болки, да воспоставите конструктивен дијалог, да се подготвите за иднината.
• Ако само што излегувате од loveубов, од тој прекрасен меден месец и настанот силно ве погоди, кажете си дека оваа фаза беше само сцена, дека секоја loveубовна приказна е динамичен процес и дека она што се случило, можеби, потребно е да се преуреди односот, да се направи подлабок, да се созрее. И можеби ќе ви се даде можност да се преструктуирате.
• Ако бевте двојка што се вртеше на самото место или се препуштивте на монотонија, кажете си дека настанот е несомнено неопходен повторно да се запише во жива спирала што ќе го донесе на повисоко ниво на односот, разбирањето, споделувањето, автентичноста.
Кризи се оние што ги прават паровите да напредуваат и суштествата да се развиваат. Пречките ни овозможуваат да се тврдиме и да им дадеме смисла на нашите животи. Совладувајќи се, достигнуваме нешто од величината на човечката судбина. Затоа, не стојте со скрстени раце. Во секој случај, со затајување, само ќе ја ставите сопствената судбина во рацете на другите и на судбината.
Но, сега треба да му пристапите директно.
1. Прифатете ја вашата болка, прифатете го фактот дека ја чувствувате оваа непријатна емоција што ја исполнува вашата совест со тага, вознемиреност, страв, што ви става јазол во грлото, го стега срцето, ги притиска градите, ви го извртува стомакот, го испразнува вашето тело од супстанција.
2. Погледнете директно во овие работи. Таму сте во земјата на вашата сенка, не бегајте од неа, обидете се да ја преминете. Овде ќе го најдете оној дел од вас кој е предаден, исклучен, напуштен: понижување, срам и омраза во вас, страв, гнев, револт, одмазда, несигурност. За болка има форма на овие чудовишта еден по еден. Не бегајте, бидејќи тие ќе ве фатат и ќе го подложат вашето тело на силни психосоматски нарушувања, а умот на многу страдања.
3. Откако ќе ја прифатите вашата болка, истресете ја со изразување на емоциите што ги предизвикува кај вас, сите емоции, без да ги цензурирате (разочарувања, стравови, омраза, очај и сл.): Плачете, викајте, врескајте, удри во перниците, theидовите, земјата, стеблата на дрвјата. Направете го сето ова дома или надвор, во поле, во шума. Направете ги кога сте сами. Преку ефектот на катарза и симболичното отклонување, болката ќе се олесни.
4. Сега можете да дејствувате на корените на страдањето и да го ублажите со релативизирање. Тоа е толку интензивно, непропорционално на некој начин, поради повреда од детството. Несвесно, го поврзувате сегашниот настан со настаните од детството и ги асимилирате. Сегашноста повторно ја отвора раната од минатото, а болката од тоа време двојно ја зголемува онаа на сегашноста. Сепак, не е правилно, настаните не се исти, а денес веќе не сте обврзани да се покорувате, но можете слободно да реагирате. Затоа, обидете се да ја доведете вашата болка во вистинските пропорции. И се грижи за повреденото дете кое плаче во твоите длабочини. Прими го, разговарај со него, теши го, смири го, подари му loveубов, биди му татко или мајка.
Грижете се за вашите неуредни мисли - опсесијата што се врти во круг, грубите одвлекување на вниманието што ги расфрлаат.
Запрете ги вежбајќи два вида вежби:
Вежба 1
• Едноставна, но ефикасна вежба за дишење наречена „4-тактно дишење“: длабоко вдишете низ носот, задржете го здивот 8 секунди, издишете преку устата, задржете го здивот 8 секунди. Направете ја оваа вежба 10-20 пати. Фокусирајте ги мислите исклучиво на дишењето, почувствувајте како воздухот влегува и излегува, продира во ноздрите, ги исполнува белите дробови, а потоа ги остава и излегува од устата; почувствувајте ги градите и стомакот добро, отворајќи се и стегајќи се. Немајте ништо друго на ум.
• Вежби за „свесни дела“ инспирирани од мене Тода Витоз.
В. Вратете ја вашата енергија затоа што борбата против болката и вознемиреноста е исцрпувачка. За да го вратите, поврзете се со позитивни извори на енергија:
• надвор од вас: живите сили на природата што ви ги нудат градините, шумите, плажите, без да заборавите на животните. Суптилните сили на убавина што ги подготвуваат уметничките дела, особено музиката; духовните сили со кои се наплаќаат погледите и светилиштата.
• внатре во вас: во вашиот центар има јадро на непроменлива енергија што ништо не може да го уништи. Колку и да сте очајни, колку и да се чувствувате слаби, тој останува непоколеблив. Кога мислите дека сте изгубени, мизерни, подготвени да умрете од лутина, тој е сè уште таму.
Тоа е дијамант на енергија, тоа е кондензација на животот депониран во нас од самиот почеток, тоа е централната точка на нашиот божествен дел. За да контактирате, внесете го вашиот дух, интернализирајте го вашето размислување; секој може да го стори тоа без да го научил; како да медитирате или се молевте.
Дали е соодветно да му кажете на чекор на вашиот партнер?
Препорачајте ја оваа канцеларија
Дајте белешка и напишете неколку зборови за вашето позитивно искуство во врска со оваа канцеларија, извршениот третман итн.