Како да се опуштите и да се грижите за вашето здравје со редовни сесии во финската сауна
Терапии во различни видови сауни се користат илјадници години. И не е изненадувачки што сесиите за сауни се популарни дури и денес, со оглед на многубројните придобивки што сауната може да ги донесе на телото и психата. Најпознатите придобивки што ги има сауната врз човечкото тело се однесуваат на релаксација и благосостојба на кардиоваскуларниот систем.
Што е сува сауна?
Сува или финска сауна е обично дрвена просторија загреана од 70 до 100 степени Целзиусови и влажност помеѓу 10 и 30%. Сауната може да се загрева со огревно дрво или електрични системи. Во современиот свет, сувите сауни претежно се загреваат електрично, особено затоа што на финските спортски сали и центри за убавина немаат фински сауни.
Предности на терапија со сува сауна
Ризици од користење на сува сауна
Сувата сауна има и одредени контраиндикации. Најчесто може да се појави дехидратација, предизвикана од прекумерно потење. Затоа, бидете внимателни кога ќе влезете во сауна, да имате при рака шише вода, за да можете правилно да хидрирате. Исто така, луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни болести треба да се консултираат со специјалист пред да влезат во сува сауна.
Мерки на претпазливост пред да користите сува сауна
Не пијте алкохол - студиите покажуваат дека луѓето кои одат на сува сауна после пиење алкохол ризикуваат побрзо да дехидрираат, имаат напади на хипотензија, а во некои случаи може дури и да умрат
Ограничете го времето поминато во сауна - не поминувајте повеќе од 20 минути во сува сауна сесија. И ако сте почетник, ограничете ги вашите сесии на 5-10 минути
Бидете внимателни со хидратацијата - студиите покажуваат дека по сува сауна сесија, едно лице треба да пие помеѓу 2 и 4 чаши вода
Бидете здрави кога ќе влезете во сауна - специјалистите не препорачуваат луѓе кои страдаат од разни болести, како што се срце или крв, да користат сауна. Бремените жени исто така треба да избегнуваат сауна.
Митови за користење на сува сауна
Сесиите во финска сауна не помагаат во детоксикација или слабеење. Истражувањата покажуваат дека преку процесот на транспирација што се случува за време на поминато во сауна, телото не се ослободува од токсините или вишокот килограми. Дури и ако лицето кое падне од сауна може да тежи неколку стотици зрна помалку, ако се искачи со вага до првите течности или проголтаната храна, телото ќе се врати во првобитната тежина.