Што ве мотивира да ги обучувате тајните на калориите
Што ве мотивира да тренирате?
Многу луѓе вршат гимнастика секој ден од разни причини, од подобро да изгледаат до стрес по напорниот ден. Меѓутоа, кога вежбате, важно е да го сторите тоа со реални надежи за тоа што сакате да постигнете и да не станете затвореници на недостижни цели како причина за редовно вежбање.
Причините зошто одбирате да вежбате се лични и секој има различна перспектива зошто вреди да се оди во теретана. Меѓутоа, ако сметате дека причините за вашиот избор на вежба се нереални или негативни, испробајте некои од овие позитивни пристапи.
Причини за вежбање кои можат да бидат нереални
Станете еластични
Ова е веројатно главната причина зошто повеќето луѓе одат во теретана за прв пат. Потребата да се вклопи во идеален стереотип за тоа што е привлечно, значи дека милиони жени и мажи одат во теретана или фитнес центар во обид да добијат завидна фигура на богати и славни луѓе.
Она што повеќето луѓе не го сфаќаат е дека иако обуката може да придонесе за идеално тело, постојат многу други фактори, како што се диета и што е најважно, генетика. Многу луѓе сè уште се потат во теретана со часови, а сепак не се приближуваат до добивање на телото за кое сонуваа.
Тоа е затоа што овие луѓе не се генетски програмирани да изгледаат така, без оглед колку часови поминуваат на неблагодарна работа или колку пати креваат тегови. Овие типови идеали можат да бидат деморализирани и можат да доведат до стрес и исцрпеност кога не го постигнете она што сте го зацртале.
Додека вежбањето е одличен начин за слабеење, треба да се напомене дека не секогаш предизвикува слабеење. Многу луѓе тие можат да градат мускули кога ќе започнат да вежбаат, (кои се потешки од маснотиите) и на тој начин можат да завршат со добивање на тежина.
Ова е вообичаената причина што ја наведуваат луѓето кои се откажуваат од вежбање затоа што сметаат дека тоа го влошува проблемот. Проверете ги другите мерки како обемот на половината или големината на облекувањето доколку е потребно бидејќи веројатно ќе забележите очигледни подобрувања во овој поглед.
Совршено е прифатливо и корисно за вашето здравје вежба за слабеење, но обидете се да не одите во крајности и да бидете реални со тоа што можете да постигнете и што е нормална и здрава тежина. Обидете се да разгледате и други здравствени придобивки од вежбање покрај физичкиот изглед.
Бидејќикомплицирано сите светот го прави ова
Ако вежбате само затоа што морате, веројатно нема да ви се допадне и нема да продолжите на долг рок. Физичката активност е добра за здравјето, но за да стане дел од начинот на живот, треба да биде забавна и одржлива.
Само затоа што часовите за предење се најновата мода, не значи дека и вие мора да ги практикувате. Ако претпочитате да пешачите или да играте кошарка, изберете една од овие опции затоа што веројатно ќе стане навика.
До јаде се што сакаш
Додека е точно дека ако согорувајте повеќе калории преку вежбање тогаш имате малку повеќе слобода да јадете нездрава храна, тоа не значи дека можете да јадете што сакате.
Повеќето луѓе преценуваат согорени калории преку вежбање и честопати трошат повеќе отколку што можам да согорам затоа што мислам дека тие го надополнија внесувањето храна и на крајот добиваат на тежина.
Користењето храна како награда за вежбање не е здрав начин да се примени и запомнете дека не се важни само калориите, туку и другите супстанции што ги внесувате кога јадете нездрава храна.
Точни причини за вежбање
може подобри општо здравје
Зголемените нивоа на физичка активност се поврзани со широк спектар на здравствени придобивки, од намалување на ризикот од болести поврзани со животниот стил, како што се срцеви заболувања, дијабетес и некои видови рак, до зајакнување на коските и подобрување на менталното здравје.
Вежбањето се покажа како добро, иако во случај на екстремна физичка активност како што се ултра-маратони, се поставува прашањето дали нивото на вежбање предизвикува повеќе штета отколку добро.
За повеќето луѓе, сепак, вежбањето е добар начин за подобрување на здравјето, или со губење на тежината, со контролирање на нивото на шеќер во крвта или со зголемување на нивото на хормоните што носат придобивки за менталното здравје.
Те прави посилен
Да се биде посилен ви носи придобивки на различни начини. Прво, тоа значи дека имате повеќе мускули, што го олеснува согорувањето на калориите и, второ, помага да се зајакнат вашите коски, што може да ве заштити од остеопороза и лезии на коските што се појавуваат со возраста.
Иако можеби не размислувате за тоа сега, градењето сила и одржувањето на силата како што стареете може да имаат големи придобивки како што стареете, да спречите паѓање и да ја зголемите вашата подвижност.
Да се биде силен е исто така многу практично. Енергијата ви дава можност без напор да носите вреќи, куфери и мали деца.
Вие уживате во тоа
Ова е можеби главната причина за вежбање. Ако е тоа што ви се допаѓа и прави да се чувствувате добро, или за време на активност или после тоа, вреди да се направи.
Вежбање нешто во што уживате секој ден го подобрува вашето расположение и расположение за остатокот од денот.
Ако не уживате во вежбање, испробајте некоја форма на физичка активност што прави да се чувствувате добро.
За некои луѓе, да се биде на отворено, на вода или да користите одредена опрема, како што се ролки, може да биде помотивирачко и позабавно од салата. Ако сте во ваква ситуација, подобро е да изберете една од овие опции затоа што нема да сметате дека вежбањето е товар и ќе го интегрирате како дел од вашата дневна рутина.
Ве опушта
Вежбањето има тенденција да биде добар начин за релаксација пред и по долгиот ден на работа. Време е да размислите добро и да ја елиминирате секоја стресна активност од вашата рутина. Физичката активност исто така се поврзува со подобар сон, ослободувајќи ендорфин што прави да се чувствувате добро и подготвени за нов ден.
Подобрување на нивото на енергија
Вежбањето е добра алтернатива на кафето за да се разбудите наутро, бидејќи природно ве напојува. Луѓето кои вежбаат имаат тенденција да имаат повисоки нивоа на енергија од другите и можат да спијат подобро, што исто така обезбедува повеќе енергија.
Запомнете, сепак, дека е важно да му дадете на телото можност за опоравување и релаксација помеѓу вежбите или постојано ќе се чувствувате слабо и уморно, особено ако вежбате многу.