Како да се ослободам од мускулите - Страница 2 - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Анксиозност? Читам недостаток на разбирање што го споделувам. Јас го изедначувам губењето на мускулите со губење на перформансите, барем во потребната мускулна култура. Насочената обука може да се користи за да му се покаже на телото кои мускули му се уште потребни и да се држи подалеку од него. Дали работи така? Обидот прави добро. Дали имате доволно мускулна маса што дефинитивно не ви е потребна за трчање? Вие сте повеќе тенок тркач и претпоставувам дека ја имате типичната фигура на тркачот на горниот дел од телото. Да скратам една долга приказна: Мислам дека е глупост на што си.
Зарем тоа не треба да биде изводливо за долги/тврдоглави трчања,? Јас зборувам за 20-25K. Бидејќи доаѓате од возот, инаку тренирате кратко и интензивно, можам да замислам дека би можеле да надоместите многу.
Сметам дека е возбудливо затоа што во спротивно зборуваме само за волјата за градење мускули.
Повеќе би сакале да јадете ниско ниво на протеини и да избегнувате високо ниво на лактат во мускулите. Толку полека и долго.
Кажи го тоа на „мезоморфен мешан тип“
Можеби на крајот на краиштата: бавно и долго,. без храна?
Тоа е тежок потфат. Јас и самиот сум прилично мускулесто момче. После операција пред неколку години, имав шестнеделна пауза во спортот, по што полека се обновив.
По шестнеделната пауза, моите нозе и бутовите станаа значително потенки, а обемот на телињата беше цели пет сантиметри. По само два месеци обука за трчање, и морав многу претпазливо да користам тренинг за сила и брзина, се вратив на мојата оригинална граница.
Како телото да има еден вид меморија како порано. Дури и во фазите на подготовка на маратонот со голем обем во понискиот темп на опсег немаше промена.
Некако мислам дека откако спринтер телињата се секогаш спринтер телиња.
Тим Визе покажа дека е можно распаѓање на мускулите, тој изгуби вкупно 11 килограми во тоа време, како и тоа би ме интересираше и мене
Знам дека нашите атлетичари во теретана генерално работат со вишок енергија во фазата на градење мускули, па затоа губењето на мускулите треба да се појави во енергетски дефицит - претпоставувам.
Попладнево ќе прашам еден од нашите научници за спорт, а потоа ќе се пријавам.
Повторно го прочитав: Низок протеин беше точен, не избегнувајте лактат. Високите акумулации на лактат во мускулите не стимулираат раст, но промовираат подобра капиларизација, се формираат повеќе вени, така што лактатот може подобро да се транспортира во иднина. Стимулот за раст мора да се избегнува во секој случај, затоа никогаш не смеете да ги адресирате вашите таканаречени резервни влакна. Те молам, не ме прашувај како треба да се направи ова
Како да изгубите мускули е прилично едноставно, но бидејќи јас исто така не ја поддржувам идејата морално, нема да ја објаснам тука.
Но, прочитав дека не гледате никакви недостатоци во ова, можеби можам да најдам неколку аргументи против тоа;)
Со цел специфично да ги намалите мускулите, треба свесно да го снабдувате телото, тука го гледам големиот проблем. Одредена количина мускулатура треба да биде достапна само за заштита.
"Зошто да тежам помалку? Мојот идол како атлетичар на средна дистанца тежеше 59 кг на 178 сантиметри. Значи, тоа работи".
Исто така, сметам дека аргументот е малку „детски“ извини, би било исто како да кажам, мојот идол тежи 350 кг, затоа и јас сакам да го измерам тоа, на 350 кг неповолностите се само малку повеќе очигледни на прв поглед.
Јас веќе ги видов различните типови на тело објаснети во други објави. Гледам дека едниот е 100% мезоморф, другиот е ектоморф, дека повеќе не може да биде 100% точен поради генетските мешавини, но дека тој има тенденција, на пр. 75% екто. 25% мезо . и со тоа да се направат забележливи разлики во можностите. Затоа, мислам дека не е оптимално да се имитира идол, освен ако тоа не е брат/сестра близнак, па дури и може да има разлики;)
Исто така, ја објаснувате заштитната функција што се губи со процент на маснотии во телото помал од 7%, а иста е и со „премалку“ мускули. Не можев никаде да прочитам дека вежбате боди-билдинг, па затоа само претпоставувам дека не правите специфичен тренинг за мускули? Ако не, тогаш вашето тело ги прилагоди вашите мускули за да можете да ја завршите работата што сакате да ја направите што е можно полесно, на најздрав можен начин. Ако вашето тело ги има изградено мускулите на начинот на кој ви е наменет, тогаш јас не би се обидел свесно да сменам нешто, особено не ако хоби е само неколку секунди.
Во принцип, мислам дека многу тркачи се физички малку слаби, не заработувам пари со мојот спорт, па затоа се грижам да имам доволно мускули со мене, дури и малку повеќе од потребното. Пред сè, помислете дека по одредена возраст, мускулите се поважни од издржливоста, ако тешко дека имате мускули без тоа, распаѓањето не трае толку долго.