Како да се ослободи од пролетниот замор Јадете попаметно
Зимата продолжува, уморот останува: Иако деновите полека стануваат подолги, многумина од нас сè уште се борат со замор и безволност. Можеби сте погодени од пролетен замор. Јадете попаметно открива како се развива пролетниот замор и конечно можете да го разгалите.
Конечно, деновите повторно стануваат подолги. Надвор е потопло, ливадите се покриени со првите пролетни цвеќиња. Првите гостилничари ги ставаат столовите надвор, а џогери и пешаци повторно се собираат на улиците. Всушност е одлично време, да не беа оние досадни симптоми како напади со постојано зевање. Колку е чудно: и покрај тоа што спиевме доволно ноќе, напладне се чувствуваме куцави и безволни. Пролетен замор наместо пролетна треска: Особено во периодот од средината на март до средината на април, многу луѓе во нашите географски широчини се борат со овој проблем. Се чувствувате уморни, раздразливи или чувствителни кога времето одеднаш се менува.
Пролетен замор: затоа се чувствуваме уморни
„Таканаречениот пролетен замор е вегетативна реакција на промените во природата“, вели Ангела Шоус, професор по медицинска климатологија во новинската агенција dpa. Телото сега се прилагодува на надворешните услови како светлината и температурата. И, тоа понекогаш може да доведе до проблеми. Потоплите температури предизвикуваат проширување на крвните садови и намалување на крвниот притисок. Потоа, има денови повторно кога е постудено надвор. Садовите се стеснуваат и крвниот притисок повторно се зголемува. Овие промени го стресуваат телото. Резултат: пролетниот замор нè погоди.
Пролетен замор поради недостаток на хормонални промени
Покрај тоа, телото главно произведувало мелатонин за време на мрачната сезона, хормон кој, како и другите цицачи, нè подготвува за хибернација и нè успива. На крајот на краиштата, ова за некои придонесува за пролетен умор. Бидејќи телото сега добива повеќе УВ светлина, полека го зголемува производството на серотонин.
Серотонин против замор на пролетта
Хормонот серотонин го осветлува нашето расположение. Оваа промена е многу бавна, телото е сè уште полно со мелатонин. Значи, додека деновите стануваат подолги, нашето тело е сè уште подготвено за замор поради производството на мелатонин. Брзите промени на температурата и флуктуациите на хормоните го вознемируваат нашето тело во пролетта: понекогаш добиваме топли сончеви зраци, понекогаш мора да се маскираме од дожд и бура. Понекогаш можеме да одиме на прошетка во маица, понекогаш треба повторно да ја облечеме шамијата.
Циркулацијата мора да работи правилно, крвниот притисок варира енормно. Разбирливо е дека ова остава траги на едното или на другото. Како по правило, потребни се околу две до четири недели за телото да се прилагоди на пролетта, да се намали производството на мелатонин, хормонот на среќата, серотонин, да добие надмоќ и пролетниот замор конечно да исчезне. Но, овие совети можат да ви помогнат.
Како да се фатиме за пролетниот замор
Совет 1 против пролетниот замор: на сонце
Сонцето се појавува, користете го против пролетен замор. Светлата светлина го промовира производството на серотонин, кој конечно треба да го добие предност. Важно: сè уште не носете очила за сонце. Зраците можат да ја регулираат рамнотежата на серотонинот само кога директно ќе ја погодат мрежницата.
Совет 2 против пролетен замор: Време за постабилни пловни објекти
Отсега натаму можете редовно да одите во сауна. Во иднина, вашиот крвен притисок ќе биде помалку под влијание на откаченото време и повеќе нема да бидете под влијание на замор од пролет. Ако е тешко да се збогувате со вашиот кревет наутро, наизменичните тушеви исто така можат да помогнат да се одвива циркулацијата и да исчезне првичниот замор.
Додуша, не е баш пријатно, но наизменичниот студен и топол туш ги стеснува крвните садови и со тоа го затегнува сврзното ткиво, ја промовира циркулацијата на крвта и го уморува телото. Со овие два методи, васкуларниот систем е обучен и е отпорен на температурни флуктуации.
Совет 3 против пролетен замор: Јадете овошје или зеленчук
Се разбира, повеќето луѓе знаат дека овошјето и зеленчукот треба да бидат дел од урамнотежена и здрава исхрана. А сепак, честопати се случува да јадеме малку повеќе еднострано и богато со маснотии, особено во зима. Значи, ако сè уште не сте се разбудиле од пролетниот замор, земете повеќе овошје и зеленчук. Внесувањето дополнителни витамини ќе го развие метаболизмот. За две до четири недели требаше да го надминете заморниот пролет.